Bagaimana cara menghilangkan lemak perut?

Dokter menemukan hubungan antara timbunan lemak di sekitar dan di atas pinggang, yang umum terjadi pada pria dan wanita lanjut usia, dan penyakit jantung, serta diabetes, hipertensi, stroke, dan peningkatan risiko jenis kanker tertentu. Penelitian yang dilakukan di University of South Florida di Tampa menemukan bahwa wanita penderita kanker payudara 45 persen lebih mungkin memiliki timbunan lemak perut bagian dalam dibandingkan mereka yang tidak mengidap penyakit tersebut. Dan penelitian terhadap pasangan kembar identik yang dilakukan di National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) menunjukkan bahwa saudara laki-laki, yang kelebihan berat badan saat dewasa, memiliki lebih banyak prasyarat untuk terjadinya penyakit kardiovaskular.

Kebanyakan dari kita berpikir bahwa jika kita mendapatkan dua sentimeter lemak saat kita mencubit diri sendiri, kita harus berhenti makan es krim. Namun lemak yang bisa diambil dengan jari, yakni terletak tepat di bawah kulit, sebenarnya tidak berbahaya. Masalah yang jauh lebih serius timbul dari lemak visceral, yang disimpan di sekitar organ vital seperti usus dan hati.

“Ancaman terhadap kesehatan ditentukan bukan oleh seberapa banyak lemak berlebih yang Anda miliki, namun oleh di mana lemak tersebut terkonsentrasi,” kata Dr. Arthur Frank, direktur medis Program Obesitas di Universitas George Washington. Bagaimana Anda tahu jika Anda perlu menghilangkan lemak perut tanpa harus melakukan scan mahal atau pencitraan resonansi magnetik? Ada cara sederhana dan benar: hitung rasio pinggang dan pinggul. Bagilah lingkar pinggang Anda (pada titik tertipis) dengan lingkar pinggul Anda (pada titik terlebar). Untuk seseorang dengan ukuran pinggang 68,5 sentimeter dan ukuran pinggul 98 sentimeter, koefisiennya adalah 0,7. Spesialis obesitas yang berbasis di Washington, Dr. Uzin Callaway, mengatakan bahwa jika rasionya di atas 0,80 untuk wanita dan 0,95 untuk pria, maka mereka akan kehilangan perutnya.

Terlepas dari semua bahayanya, banyak orang berpendapat bahwa menghilangkan kelebihan lemak perut sangatlah mudah - jika Anda memisahkan mitos dari fakta. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda sukses ketika banyak yang gagal:

1. Ingat, penurunan berat badan pria dan wanita berbeda. Perempuan harus melakukan upaya lebih dari yang mereka harapkan.

2. Cari tahu kebenaran tentang makanan rendah lemak. Tidak ada satu pola makan yang “tepat” untuk semua orang.

3. Berolahragalah sesuai kecepatan Anda sendiri. Bagi pemula, penting untuk mulai bergerak.

4. Perhatikan kebiasaan buruk. Merokok dan alkohol dapat menyebabkan masalah ganda.

5. Jangan membuat alasan untuk diri sendiri. Mereka hanya membahayakan kesehatan Anda. Anda dapat mengurangi ukuran pinggang Anda pada usia berapa pun.

Jadi buang semua alasan, bangkit dari kursi Anda dan jaga lingkar pinggang Anda - dan kesehatan Anda!