Jak usunąć tłuszcz z brzucha?

Lekarze odkrywają związek pomiędzy odkładaniem się tłuszczu w okolicy talii i nad nią, powszechnym u mężczyzn i starszych kobiet, a chorobami serca, a także cukrzycą, nadciśnieniem, udarami i zwiększonym ryzykiem niektórych rodzajów nowotworów. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Południowej Florydy w Tampie wykazały, że u kobiet chorych na raka piersi ryzyko występowania głębokich złogów tłuszczu w jamie brzusznej było o 45% większe niż u kobiet bez tej choroby. Z kolei badanie par jednojajowych bliźniąt przeprowadzone w Narodowym Instytucie Serca, Płuc i Krwi (USA) wykazało, że u brata, który w wieku dorosłym nabawił się nadwagi, istniało znacznie więcej przesłanek do wystąpienia chorób układu krążenia.

Większość z nas uważa, że ​​jeśli uszczypniemy się o dwa centymetry tłuszczu, powinniśmy przestać jeść lody. Ale tłuszcz, który można chwycić palcami, czyli znajdujący się bezpośrednio pod skórą, jest w rzeczywistości nieszkodliwy. Znacznie poważniejsze problemy wynikają z tłuszczu trzewnego, który odkłada się wokół ważnych narządów wewnętrznych, takich jak jelita i wątroba.

„Zagrożenie dla zdrowia nie zależy od ilości nadmiaru tłuszczu, ale od tego, gdzie się on koncentruje” – mówi dr Arthur Frank, dyrektor medyczny Programu Otyłości na Uniwersytecie George'a Washingtona. Skąd wiesz, że musisz stracić tłuszcz z brzucha bez uciekania się do kosztownych badań obrazowych lub rezonansu magnetycznego? Jest na to prosty i poprawny sposób: oblicz stosunek talii do bioder. Podziel obwód talii (w najcieńszym miejscu) przez obwód bioder (w najszerszym miejscu). Dla osoby o obwodzie talii 68,5 centymetra i obwodzie bioder 98 centymetrów współczynnik ten wynosi 0,7. Specjalista ds. otyłości z Waszyngtonu, dr Uzin Callaway, twierdzi, że jeśli wskaźnik ten przekracza 0,80 w przypadku kobiet i 0,95 w przypadku mężczyzn, powinny one stracić brzuch.

Pomimo wszystkich niebezpieczeństw wiele osób uważa, że ​​pozbycie się nadmiaru tłuszczu z brzucha jest bardzo łatwe – jeśli oddzieli się mity od faktów. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci odnieść sukces tam, gdzie wiele osób ponosi porażkę:

1. Pamiętaj, że mężczyźni i kobiety tracą wagę inaczej. Kobiety muszą włożyć w to znacznie więcej wysiłku, niż się spodziewają.

2. Poznaj prawdę o żywności o niskiej zawartości tłuszczu. Nie ma jednej „właściwej” diety dla każdego.

3. Ćwicz we własnym tempie. Dla początkujących ważne jest, aby po prostu zacząć się ruszać.

4. Zwróć uwagę na złe nawyki. Palenie i alkohol mogą prowadzić do podwójnych problemów.

5. Nie szukaj dla siebie wymówek. Szkodzą tylko Twojemu zdrowiu. Możesz zmniejszyć obwód talii w każdym wieku.

Więc odrzuć wszystkie wymówki, wstań z krzesła i zadbaj o swoją talię - i swoje zdrowie!