Como remover a gordura da barriga?

Os médicos estão descobrindo uma ligação entre depósitos de gordura ao redor e acima da cintura, comuns em homens e mulheres mais velhas, e doenças cardíacas, bem como diabetes, hipertensão, derrames e um risco aumentado de certos tipos de câncer. Uma pesquisa realizada na Universidade do Sul da Flórida, em Tampa, descobriu que as mulheres com câncer de mama tinham 45% mais probabilidade de ter depósitos profundos de gordura abdominal do que aquelas sem a doença. E um estudo com pares de gêmeos idênticos realizado no National Heart, Lung, and Blood Institute (EUA) mostrou que o irmão, que ficou acima do peso quando adulto, tinha significativamente mais pré-requisitos para a ocorrência de doenças cardiovasculares.

A maioria de nós pensa que se pegarmos dois centímetros de gordura ao nos beliscarmos, deveríamos parar de comer sorvete. Mas a gordura que pode ser agarrada com os dedos, ou seja, localizada diretamente sob a pele, é na verdade inofensiva. Problemas muito mais sérios surgem da gordura visceral, que se deposita em torno de órgãos internos vitais, como intestinos e fígado.

“A ameaça à saúde não é determinada pela quantidade de excesso de gordura que você tem, mas por onde ela está concentrada”, diz o Dr. Arthur Frank, diretor médico do Programa de Obesidade da Universidade George Washington. Como saber se você precisa perder gordura da barriga sem recorrer a exames caros ou ressonância magnética? Existe uma maneira simples e correta: calcule a relação entre a cintura e o quadril. Divida a circunferência da cintura (no ponto mais fino) pela circunferência do quadril (no ponto mais largo). Para uma pessoa com cintura de 68,5 centímetros e quadril de 98 centímetros, esse coeficiente é de 0,7. O especialista em obesidade de Washington, Dr. Uzin Callaway, diz que se a proporção estiver acima de 0,80 para mulheres e 0,95 para homens, eles deveriam perder a barriga.

Apesar de todos os perigos, muitas pessoas acham que se livrar do excesso de gordura da barriga é muito fácil – se você separar os mitos dos fatos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a ter sucesso onde muitos falham:

1. Lembre-se de que homens e mulheres perdem peso de maneira diferente. As mulheres têm que se esforçar muito mais do que esperam.

2. Descubra a verdade sobre alimentos com baixo teor de gordura. Não existe uma dieta “certa” para todos.

3. Exercite-se no seu próprio ritmo. Para iniciantes, é importante apenas começar a se mover.

4. Preste atenção aos maus hábitos. Fumar e álcool podem causar problemas duplos.

5. Não dê desculpas para si mesmo. Eles só prejudicam sua saúde. Você pode reduzir o tamanho da cintura em qualquer idade.

Então jogue fora todas as desculpas, levante-se da cadeira e cuide da sua cintura - e da sua saúde!