Göbek yağları nasıl kaldırılır?

Doktorlar, erkeklerde ve yaşlı kadınlarda yaygın olarak görülen bel çevresi ve üstündeki yağ birikintileri ile kalp hastalıklarının yanı sıra diyabet, hipertansiyon, felç ve belirli kanser türlerinde artış riski arasında bir bağlantı buluyor. Tampa'daki Güney Florida Üniversitesi'nde yürütülen araştırma, meme kanseri olan kadınların derin karın yağ birikintilerine sahip olma olasılığının, hastalığı olmayanlara göre yüzde 45 daha fazla olduğunu buldu. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü'nde (ABD) tek yumurta ikizleri üzerinde yürütülen bir çalışma, yetişkinlikte fazla kilolu olan erkek kardeşin, kardiyovasküler hastalıkların ortaya çıkması için önemli ölçüde daha fazla önkoşullara sahip olduğunu gösterdi.

Çoğumuz, kendimizi çimdiklediğimizde iki santimetrelik yağ kaparsak dondurma yemeyi bırakmamız gerektiğini düşünürüz. Ancak parmaklarınızla yakalanabilen yani doğrudan derinin altında bulunan yağlar aslında zararsızdır. Bağırsaklar ve karaciğer gibi hayati iç organların çevresinde biriken iç organ yağlarından çok daha ciddi sorunlar ortaya çıkar.

George Washington Üniversitesi Obezite Programı tıbbi direktörü Dr. Arthur Frank, "Sağlık tehdidi, ne kadar fazla yağa sahip olduğunuza göre değil, yağın nerede yoğunlaştığına göre belirlenir" diyor. Pahalı taramalara veya manyetik rezonans görüntülemeye başvurmadan göbek yağınızı kaybetmeniz gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız? Basit ve doğru bir yolu var: Belinizin kalçanıza oranını hesaplayın. Bel çevrenizi (en ince noktasından) kalça çevrenize (en geniş noktasından) bölün. Bel ölçüsü 68,5 santimetre ve kalça ölçüsü 98 santimetre olan bir kişi için bu katsayı 0,7'dir. Washington merkezli obezite uzmanı Dr. Uzin Callaway, bu oranın kadınlarda 0,80, erkeklerde ise 0,95'in üzerinde olması halinde göbeklerinin kaybedilmesi gerektiğini söylüyor.

Tüm tehlikelere rağmen, birçok kişi aşırı göbek yağından kurtulmanın çok kolay olduğunu düşünüyor - eğer efsaneleri gerçeklerden ayırırsanız. Birçoğunun başarısız olduğu yerlerde başarılı olmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. Unutmayın, erkekler ve kadınlar farklı şekilde kilo verirler. Kadınların umduklarından çok daha fazla çaba harcaması gerekiyor.

2. Az yağlı gıdalar hakkındaki gerçeği öğrenin. Herkes için tek bir “doğru” beslenme yoktur.

3. Kendi hızınızda egzersiz yapın. Yeni başlayanlar için hareket etmeye başlamak önemlidir.

4. Kötü alışkanlıklara dikkat edin. Sigara ve alkol çifte soruna yol açabilir.

5. Kendinize bahaneler üretmeyin. Sadece sağlığınıza zarar verirler. Bel ölçünüzü istediğiniz yaşta küçültebilirsiniz.

O halde tüm bahaneleri bir kenara bırakın, sandalyenizden kalkın ve belinize ve sağlığınıza dikkat edin!