Come rimuovere il grasso della pancia?

I medici stanno scoprendo un legame tra i depositi di grasso intorno e sopra la vita, comuni negli uomini e nelle donne anziane, e le malattie cardiache, nonché il diabete, l’ipertensione, l’ictus e un aumento del rischio di alcuni tipi di cancro. Una ricerca condotta presso l’Università della Florida del Sud a Tampa ha scoperto che le donne con cancro al seno avevano il 45% in più di probabilità di avere depositi di grasso addominale profondo rispetto a quelle senza la malattia. E uno studio su coppie di gemelli identici condotto presso il National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) ha dimostrato che il fratello, diventato sovrappeso da adulto, aveva significativamente più prerequisiti per l'insorgenza di malattie cardiovascolari.

La maggior parte di noi pensa che se prendiamo due centimetri di grasso quando ci pizzichiamo, dovremmo smettere di mangiare il gelato. Ma il grasso che può essere afferrato con le dita, cioè che si trova direttamente sotto la pelle, in realtà è innocuo. Problemi molto più gravi derivano dal grasso viscerale, che si deposita attorno agli organi interni vitali come l'intestino e il fegato.

"La minaccia per la salute non è determinata dalla quantità di grasso in eccesso, ma da dove è concentrato", afferma il dottor Arthur Frank, direttore medico del Programma sull'obesità presso la George Washington University. Come fai a sapere se hai bisogno di perdere il grasso della pancia senza ricorrere a costose scansioni o risonanza magnetica? Esiste un modo semplice e corretto: calcola il rapporto tra la tua vita e i tuoi fianchi. Dividi la circonferenza della vita (nel punto più sottile) per la circonferenza dei fianchi (nel punto più largo). Per una persona con una circonferenza della vita di 68,5 centimetri e una circonferenza dei fianchi di 98 centimetri, questo coefficiente è 0,7. Lo specialista dell'obesità con sede a Washington, il dottor Uzin Callaway, afferma che se il rapporto è superiore a 0,80 per le donne e 0,95 per gli uomini, dovrebbero perdere la pancia.

Nonostante tutti i pericoli, molte persone ritengono che eliminare il grasso in eccesso sulla pancia sia molto semplice, se si separano i miti dai fatti. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad avere successo dove molti falliscono:

1. Ricorda, uomini e donne perdono peso in modo diverso. Le donne devono impegnarsi molto più di quanto si aspettino.

2. Scopri la verità sugli alimenti a basso contenuto di grassi. Non esiste una dieta “giusta” per tutti.

3. Esercitati al tuo ritmo. Per i principianti, è importante iniziare a muoversi.

4. Presta attenzione alle cattive abitudini. Il fumo e l'alcol possono portare a doppi problemi.

5. Non cercare scuse per te stesso. Danneggiano solo la salute. Puoi ridurre il girovita a qualsiasi età.

Quindi butta via tutte le scuse, alzati dalla sedia e prenditi cura del tuo girovita - e della tua salute!