如何去除腹部脂肪？

医生发现，男性和老年女性常见的腰部周围和腰部以上的脂肪沉积与心脏病、糖尿病、高血压、中风以及某些类型癌症的风险增加之间存在联系。坦帕南佛罗里达大学进行的研究发现，患有乳腺癌的女性比未患乳腺癌的女性更有可能出现腹部深层脂肪沉积的 45%。美国国家心肺血液研究所对同卵双胞胎进行的一项研究表明，成年后体重超重的兄弟患心血管疾病的先决条件明显更多。

我们大多数人都认为，如果我们掐自己时抓住了两厘米的脂肪，我们就应该停止吃冰淇淋。但用手指可以抓住的脂肪，即直接位于皮肤下的脂肪，实际上是无害的。更严重的问题来自内脏脂肪，它沉积在肠道和肝脏等重要内脏器官周围。

乔治华盛顿大学肥胖项目医学主任阿瑟·弗兰克博士说：“健康威胁不是取决于你有多少多余的脂肪，而是取决于脂肪集中的地方。”在不借助昂贵的扫描或磁共振成像的情况下，您如何知道是否需要减掉腹部脂肪？有一个简单而正确的方法：计算你的腰围与臀围的比例。将腰围（最细点）除以臀围（最宽点）。对于腰围为68.5厘米、臀围为98厘米的人来说，这个系数是0.7。华盛顿肥胖专家 Uzin Callaway 博士表示，如果女性的这一比例高于 0.80，男性的比例高于 0.95，他们就应该减掉腹部。

尽管存在所有危险，但许多人发现摆脱多余的腹部脂肪非常容易 - 如果你将神话与事实分开。以下是一些技巧，可帮助您在许多人失败的地方取得成功：

1. 请记住，男性和女性的减肥方式不同。女人必须付出比她们想象的更多的努力。

2. 了解低脂食品的真相。没有一种饮食适合每个人。

3. 按照自己的节奏锻炼。对于初学者来说，开始行动很重要。

4. 注意不良习惯。吸烟和酗酒会带来双重麻烦。

5. 不要为自己找借口。它们只会损害您的健康。您可以在任何年龄减小腰围。

因此，扔掉所有借口，从椅子上站起来，照顾好您的腰围 - 以及您的健康！