Как да премахнете мазнините от корема?

Лекарите откриват връзка между мастните натрупвания около и над талията, често срещани при мъжете и по-възрастните жени, и сърдечните заболявания, както и диабета, хипертонията, инсултите и повишения риск от някои видове рак. Изследване, проведено в Университета на Южна Флорида в Тампа, установи, че жените с рак на гърдата са с 45 процента по-склонни да имат дълбоки коремни мастни натрупвания, отколкото тези без това заболяване. А изследване на двойки еднояйчни близнаци, проведено в Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта (САЩ), показа, че братът, който е напълнял като възрастен, има значително повече предпоставки за появата на сърдечно-съдови заболявания.

Повечето от нас смятат, че ако грабнем два сантиметра мазнина, когато се ощипем, трябва да спрем да ядем сладолед. Но мазнината, която може да се хване с пръсти, тоест разположена директно под кожата, всъщност е безвредна. Много по-сериозни проблеми възникват от висцералната мазнина, която се отлага около жизненоважни вътрешни органи като червата и черния дроб.

„Заплахата за здравето се определя не от това колко излишни мазнини имате, а от това къде са концентрирани“, казва д-р Артър Франк, медицински директор на Програмата за затлъстяване в университета Джордж Вашингтон. Как да разберете дали трябва да загубите коремни мазнини, без да прибягвате до скъпи сканирания или ядрено-магнитен резонанс? Има прост и правилен начин: изчислете съотношението на талията към бедрата. Разделете обиколката на талията (в най-тънката й точка) на обиколката на ханша (в най-широката й точка). За човек с размер на талията 68,5 сантиметра и ханш 98 сантиметра, този коефициент е 0,7. Базираният във Вашингтон специалист по затлъстяването д-р Узин Калауей казва, че ако съотношението е над 0,80 за жените и 0,95 за мъжете, те трябва да загубят корема си.

Въпреки всички опасности, много хора смятат, че премахването на излишните мазнини по корема е много лесно - ако отделите митовете от фактите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да успеете там, където много хора се провалят:

1. Не забравяйте, че мъжете и жените отслабват по различен начин. Жените трябва да положат много повече усилия, отколкото очакват.

2. Разберете истината за храните с ниско съдържание на мазнини. Няма една „правилна“ диета за всички.

3. Упражнявайте със собствено темпо. За начинаещите е важно просто да започнат да се движат.

4. Обърнете внимание на лошите навици. Пушенето и алкохолът могат да доведат до двойни проблеми.

5. Не се оправдавайте. Те само вредят на вашето здраве. Можете да намалите размера на талията си на всяка възраст.

Така че захвърлете всички извинения, станете от стола си и се погрижете за талията си - и за здравето си!