Hvordan fjerne magefett?

Leger finner en sammenheng mellom fettavleiringer rundt og over midjen, vanlig hos menn og eldre kvinner, og hjertesykdom, samt diabetes, hypertensjon, hjerneslag og økt risiko for visse typer kreft. Forskning utført ved University of South Florida i Tampa fant at kvinner med brystkreft hadde 45 prosent større sannsynlighet for å ha dype abdominale fettavleiringer enn de uten sykdommen. Og en studie av eneggede tvillingpar utført ved National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) viste at broren, som ble overvektig som voksen, hadde betydelig flere forutsetninger for forekomsten av hjerte- og karsykdommer.

De fleste av oss tenker at hvis vi tar to centimeter fett når vi klyper oss, bør vi slutte å spise is. Men fettet som kan gripes med fingrene, det vil si som ligger rett under huden, er faktisk ufarlig. Mye mer alvorlige problemer oppstår fra visceralt fett, som avsettes rundt vitale indre organer som tarm og lever.

"Helsetrusselen bestemmes ikke av hvor mye overflødig fett du har, men av hvor det er konsentrert," sier Dr. Arthur Frank, medisinsk direktør for fedmeprogrammet ved George Washington University. Hvordan vet du om du trenger å miste magefett uten å ty til dyre skanninger eller magnetisk resonansavbildning? Det er en enkel og riktig måte: beregn forholdet mellom midjen og hoftene. Del midjeomkretsen (på det tynneste punktet) med hofteomkretsen (på det bredeste punktet). For en person med en midjestørrelse på 68,5 centimeter og en hoftestørrelse på 98 centimeter, er denne koeffisienten 0,7. Den Washington-baserte fedmespesialisten Dr. Uzin Callaway sier at hvis forholdet er over 0,80 for kvinner og 0,95 for menn, bør de miste magen.

Til tross for alle farene, opplever mange at det er veldig enkelt å kvitte seg med overflødig magefett – hvis man skiller mytene fra fakta. Her er noen tips for å hjelpe deg å lykkes der mange mislykkes:

1. Husk at menn og kvinner går forskjellig ned i vekt. Kvinner må anstrenge seg mye mer enn de forventer.

2. Finn ut sannheten om mat med lavt fettinnhold. Det er ingen "riktig" diett for alle.

3. Tren i ditt eget tempo. For nybegynnere er det viktig å bare begynne å bevege seg.

4. Vær oppmerksom på dårlige vaner. Røyking og alkohol kan føre til dobbelttrøbbel.

5. Ikke kom med unnskyldninger for deg selv. De skader bare helsen din. Du kan redusere midjestørrelsen i alle aldre.

Så kast bort alle unnskyldningene, reis deg av stolen og ta vare på midjen - og helsen din!