Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírt?

Az orvosok összefüggést találnak a férfiaknál és idősebb nőknél gyakori, a derék körüli és feletti zsírlerakódások, valamint a szívbetegségek, valamint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szélütés és bizonyos ráktípusok fokozott kockázata között. A Tampa-i Dél-Floridai Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy a mellrákban szenvedő nőknél 45 százalékkal nagyobb valószínűséggel fordul elő mély hasi zsírlerakódás, mint a betegségben nem szenvedő nőknél. A National Heart, Lung and Blood Institute (USA) egypetéjű ikerpárok vizsgálata pedig azt mutatta, hogy a felnőttként túlsúlyossá vált testvérnek lényegesen több előfeltétele volt a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásának.

A legtöbben úgy gondoljuk, hogy ha két centiméter zsírt markolunk, amikor csípjük magunkat, akkor hagyjuk abba a fagylaltot. De az ujjaival megragadható, vagyis közvetlenül a bőr alatt található zsír valójában ártalmatlan. Sokkal komolyabb problémákat okoz a zsigeri zsír, amely olyan létfontosságú belső szervek körül rakódik le, mint a belek és a máj.

„Az egészségügyi veszélyt nem az határozza meg, hogy mennyi zsírfeleslegünk van, hanem az, hogy hol koncentrálódik” – mondja Dr. Arthur Frank, a George Washington Egyetem elhízási programjának orvosi igazgatója. Honnan tudhatod, hogy szükséged van-e a hasi zsír csökkentésére drága szkennelés vagy mágneses rezonancia képalkotás nélkül? Van egy egyszerű és helyes módszer: számítsd ki a derekad és a csípőd arányát. Ossza el a derékbőségét (a legvékonyabb pontján) a csípő kerületével (a legszélesebb pontján). Egy 68,5 centiméteres derékbőség és 98 centiméteres csípőbőség esetén ez az együttható 0,7. A washingtoni székhelyű elhízás specialista, Dr. Uzin Callaway azt mondja, hogy ha ez az arány 0,80 fölött van a nőknél és 0,95 a férfiaknál, akkor elveszítik a hasukat.

Az összes veszély ellenére sokan úgy találják, hogy nagyon egyszerű megszabadulni a felesleges hasi zsírtól – ha elválasztjuk a mítoszokat a tényektől. Íme néhány tipp, amelyek segítenek abban, hogy sikeres legyen ott, ahol sokan kudarcot vallanak:

1. Ne feledje, a férfiak és a nők eltérően fogynak. A nőknek sokkal több erőfeszítést kell tenniük, mint amire számítanak.

2. Tudja meg az igazságot az alacsony zsírtartalmú ételekről. Nincs mindenki számára „megfelelő” étrend.

3. Gyakoroljon a saját tempójában. Kezdőknek fontos, hogy csak elkezdjenek mozogni.

4. Ügyeljen a rossz szokásokra. A dohányzás és az alkohol dupla bajhoz vezethet.

5. Ne keress kifogásokat magadnak. Csak ártanak az egészségnek. Bármely életkorban csökkentheti a derékbőséget.

Tehát dobjon el minden kifogást, szálljon fel a székből, és vigyázzon a derekára – és az egészségére!