Kuinka poistaa vatsa rasvaa?

Lääkärit ovat löytäneet yhteyden miesten ja iäkkäiden naisten vyötärön ympärillä ja yläpuolella olevien rasvakerrostumien ja sydänsairauksien sekä diabeteksen, verenpainetaudin, aivohalvausten ja lisääntyneen riskin sairastua tiettyihin syöpätyyppeihin välillä. Etelä-Floridan yliopistossa Tampassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että rintasyöpää sairastavilla naisilla oli 45 prosenttia todennäköisemmin syvää vatsan rasvakertymiä kuin niillä, joilla ei ollut tautia. Ja National Heart, Lung and Blood Institutessa (USA) tehty tutkimus identtisten kaksosten pareista osoitti, että aikuisena ylipainoiseksi tulleella veljellä oli huomattavasti enemmän edellytyksiä sydän- ja verisuonitautien esiintymiselle.

Useimmat meistä ajattelevat, että jos nappaamme kaksi senttimetriä rasvaa, kun puristamme itseämme, meidän pitäisi lopettaa jäätelön syöminen. Mutta sormilla tarttuva eli suoraan ihon alla oleva rasva on itse asiassa vaaratonta. Paljon vakavampia ongelmia syntyy sisäelinten rasvasta, jota kertyy elintärkeiden sisäelinten, kuten suoliston ja maksan, ympärille.

"Terveysuhka ei määräydy sen mukaan, kuinka paljon ylimääräistä rasvaa sinulla on, vaan siitä, missä se on keskittynyt", sanoo tohtori Arthur Frank, George Washingtonin yliopiston lihavuusohjelman lääketieteellinen johtaja. Mistä tiedät, haluatko pudottaa vatsan rasvaa turvautumatta kalliisiin skannauksiin tai magneettikuvaukseen? On yksinkertainen ja oikea tapa: laske vyötärön ja lantion välinen suhde. Jaa vyötärön ympärysmitta (ohuimmassa kohdassa) lantion ympärysmitalla (leveimmässä kohdassa). Henkilölle, jonka vyötärönympärys on 68,5 senttimetriä ja lantio 98 senttimetriä, tämä kerroin on 0,7. Washingtonissa toimiva liikalihavuusasiantuntija tohtori Uzin Callaway sanoo, että jos suhde on yli 0,80 naisilla ja 0,95 miehillä, heidän pitäisi menettää vatsansa.

Kaikista vaaroista huolimatta monet ihmiset huomaavat, että ylimääräisestä vatsarasvasta pääseminen eroon on erittäin helppoa – jos myytit erotetaan tosiasioista. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua menestymään siellä, missä monet epäonnistuvat:

1. Muista, että miehet ja naiset laihduttavat eri tavalla. Naisten on ponnisteltava paljon enemmän kuin he odottavat.

2. Ota selvää vähärasvaisista ruoista. Ei ole olemassa yhtä "oikeaa" ruokavaliota kaikille.

3. Harjoittele omaan tahtiisi. Aloittelijoille on tärkeää aloittaa liikkuminen.

4. Kiinnitä huomiota huonoihin tapoihin. Tupakointi ja alkoholi voivat aiheuttaa kaksinkertaisia ​​ongelmia.

5. Älä tee tekosyitä itsellesi. Ne vain vahingoittavat terveyttäsi. Voit pienentää vyötärön kokoa missä iässä tahansa.

Joten heitä pois kaikki tekosyyt, nouse tuoliltasi ja pidä huolta vyötäröstäsi - ja terveydestäsi!