뱃살을 제거하는 방법?

의사들은 남성과 노년 여성에게 흔히 나타나는 허리 주변 및 위의 지방 축적과 심장병, 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 위험 증가 사이의 연관성을 찾고 있습니다. 탬파에 있는 사우스플로리다대학교에서 실시한 연구에 따르면 유방암에 걸린 여성은 유방암이 없는 여성에 비해 복부에 지방이 축적될 확률이 45% 더 높은 것으로 나타났습니다. 그리고 미국 국립심장폐혈액연구소(National Heart, Lung, and Blood Institute)에서 실시한 일란성 쌍둥이 쌍에 대한 연구에 따르면, 성인이 되어 과체중이 된 형제가 심혈관 질환 발병에 대한 전제 조건이 훨씬 더 많은 것으로 나타났습니다.

우리 대부분은 자신을 꼬집었을 때 지방이 2센티미터만 잡혔다면 아이스크림을 그만 먹어야 한다고 생각합니다. 하지만 손가락으로 잡을 수 있는 지방, 즉 피부 바로 아래에 있는 지방은 실제로 무해합니다. 훨씬 더 심각한 문제는 내장 지방으로 인해 발생하는데, 이는 내장과 간과 같은 중요한 내장 기관 주변에 축적됩니다.

"건강 위협은 과도한 지방의 양이 아니라 지방이 어디에 집중되어 있는지에 따라 결정됩니다."라고 조지 워싱턴 대학교 비만 프로그램 의료 책임자인 아서 프랭크(Arthur Frank) 박사는 말합니다. 값비싼 스캔이나 자기공명영상 촬영에 의지하지 않고 뱃살을 빼야 하는지 어떻게 알 수 있나요? 간단하고 정확한 방법이 있습니다. 허리와 엉덩이의 비율을 계산하는 것입니다. 허리 둘레(가장 얇은 부분)를 엉덩이 둘레(가장 넓은 부분)로 나눕니다. 허리둘레 68.5cm, 엉덩이 둘레 98cm인 사람의 경우 이 계수는 0.7이다. 워싱턴에 있는 비만 전문가인 우진 캘러웨이 박사는 만약 그 비율이 여성의 경우 0.80, 남성의 경우 0.95 이상이면 배가 빠져야 한다고 말합니다.

모든 위험에도 불구하고 많은 사람들은 과도한 뱃살을 제거하는 것이 매우 쉽다는 것을 알고 있습니다. 사실과 신화를 분리한다면 말입니다. 많은 사람들이 실패하더라도 성공하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

1. 남성과 여성의 체중 감량 방식이 다르다는 점을 기억하세요. 여자들은 기대하는 것보다 훨씬 더 많은 노력을 기울여야 합니다.

2. 저지방 식품에 대한 진실을 알아보세요. 모든 사람에게 "올바른" 다이어트는 없습니다.

3. 자신의 속도에 맞춰 운동하세요. 초보자의 경우, 일단 움직이기 시작하는 것이 중요합니다.

4. 나쁜 습관에 주의하세요. 흡연과 음주는 이중 문제를 일으킬 수 있습니다.

5. 자신에 대해 변명하지 마십시오. 그들은 당신의 건강에만 해를 끼칠 뿐입니다. 나이에 관계없이 허리 사이즈를 줄일 수 있습니다.

그러니 모든 핑계를 버리고 의자에서 일어나 허리둘레와 건강을 관리하세요!