Wie entfernt man Bauchfett?

Ärzte stellen einen Zusammenhang zwischen Fettablagerungen um und über der Taille, die bei Männern und älteren Frauen häufig vorkommen, und Herzerkrankungen sowie Diabetes, Bluthochdruck, Schlaganfällen und einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten fest. An der University of South Florida in Tampa durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass bei Frauen mit Brustkrebs die Wahrscheinlichkeit, tiefe Bauchfettablagerungen zu haben, um 45 Prozent höher ist als bei Frauen ohne Brustkrebs. Und eine am National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) durchgeführte Studie an eineiigen Zwillingspaaren ergab, dass der im Erwachsenenalter übergewichtige Bruder deutlich mehr Voraussetzungen für das Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatte.

Die meisten von uns denken, dass wir aufhören sollten, Eis zu essen, wenn wir uns zwei Zentimeter Fett schnappen, während wir uns kneifen. Doch das Fett, das mit den Fingern greifbar ist, also direkt unter der Haut liegt, ist eigentlich harmlos. Viel schwerwiegendere Probleme entstehen durch viszerales Fett, das sich um lebenswichtige innere Organe wie den Darm und die Leber ablagert.

„Die Gesundheitsgefährdung hängt nicht davon ab, wie viel überschüssiges Fett Sie haben, sondern davon, wo es konzentriert ist“, sagt Dr. Arthur Frank, medizinischer Direktor des Obesity Program an der George Washington University. Woher wissen Sie, ob Sie Bauchfett verlieren müssen, ohne auf teure Scans oder Magnetresonanztomographie zurückgreifen zu müssen? Es gibt einen einfachen und richtigen Weg: Berechnen Sie das Verhältnis Ihrer Taille zu Ihren Hüften. Teilen Sie Ihren Taillenumfang (an der dünnsten Stelle) durch Ihren Hüftumfang (an der breitesten Stelle). Für eine Person mit einem Taillenumfang von 68,5 Zentimetern und einem Hüftumfang von 98 Zentimetern beträgt dieser Koeffizient 0,7. Der in Washington ansässige Adipositas-Spezialist Dr. Uzin Callaway sagt, wenn das Verhältnis bei Frauen über 0,80 und bei Männern über 0,95 liegt, sollten sie ihren Bauch verlieren.

Trotz aller Gefahren finden viele Menschen, dass es sehr einfach ist, überschüssiges Bauchfett loszuwerden – wenn man die Mythen von den Fakten trennt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen zum Erfolg verhelfen, wo viele scheitern:

1. Denken Sie daran, dass Männer und Frauen unterschiedlich abnehmen. Frauen müssen sich viel mehr anstrengen, als sie erwarten.

2. Erfahren Sie die Wahrheit über fettarme Lebensmittel. Es gibt keine „richtige“ Ernährung für jeden.

3. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo. Für Anfänger ist es wichtig, einfach mit der Bewegung anzufangen.

4. Achten Sie auf schlechte Gewohnheiten. Rauchen und Alkohol können zu doppelten Problemen führen.

5. Erfinde keine Ausreden für dich. Sie schaden nur Ihrer Gesundheit. Sie können Ihren Taillenumfang in jedem Alter reduzieren.

Werfen Sie also alle Ausreden weg, stehen Sie auf und kümmern Sie sich um Ihre Taille – und Ihre Gesundheit!