Hoe buikvet verwijderen?

Artsen vinden een verband tussen vetophopingen rond en boven de taille, wat vaak voorkomt bij mannen en oudere vrouwen, en hartziekten, maar ook diabetes, hoge bloeddruk, beroertes en een verhoogd risico op bepaalde soorten kanker. Uit onderzoek aan de Universiteit van Zuid-Florida in Tampa bleek dat vrouwen met borstkanker 45 procent meer kans hadden op diepe buikvetophopingen dan vrouwen zonder de ziekte. En uit een onderzoek onder identieke tweelingen, uitgevoerd bij het National Heart, Lung, and Blood Institute (VS), bleek dat de broer, die als volwassene overgewicht kreeg, aanzienlijk meer voorwaarden had voor het optreden van hart- en vaatziekten.

De meesten van ons denken dat als we twee centimeter vet pakken als we onszelf knijpen, we moeten stoppen met het eten van ijs. Maar het vet dat met je vingers kan worden vastgegrepen, dat wil zeggen dat het zich direct onder de huid bevindt, is eigenlijk onschadelijk. Veel ernstiger problemen komen voort uit visceraal vet, dat zich afzet rond vitale inwendige organen zoals de darmen en de lever.

"De bedreiging voor de gezondheid wordt niet bepaald door hoeveel overtollig vet je hebt, maar door waar het geconcentreerd is", zegt Dr. Arthur Frank, medisch directeur van het Obesity Program aan de George Washington University. Hoe weet u of u buikvet moet verliezen zonder toevlucht te nemen tot dure scans of magnetische resonantiebeelden? Er is een eenvoudige en correcte manier: bereken de verhouding van je taille tot je heupen. Deel uw middelomtrek (op het dunste punt) door uw heupomtrek (op het breedste punt). Voor een persoon met een tailleomvang van 68,5 centimeter en een heupomvang van 98 centimeter is deze coëfficiënt 0,7. De in Washington gevestigde obesitasspecialist Dr. Uzin Callaway zegt dat als de verhouding boven de 0,80 voor vrouwen en 0,95 voor mannen ligt, ze hun buik zouden moeten verliezen.

Ondanks alle gevaren vinden veel mensen dat het wegwerken van overtollig buikvet heel gemakkelijk is – als je de mythen van de feiten scheidt. Hier zijn enkele tips om u te helpen slagen waar velen falen:

1. Vergeet niet dat mannen en vrouwen op een andere manier afvallen. Vrouwen moeten veel meer moeite doen dan ze verwachten.

2. Ontdek de waarheid over vetarme voedingsmiddelen. Er bestaat niet één ‘juist’ dieet voor iedereen.

3. Train in uw eigen tempo. Voor beginners is het belangrijk om gewoon te beginnen met bewegen.

4. Besteed aandacht aan slechte gewoonten. Roken en alcohol kunnen tot dubbele problemen leiden.

5. Verzin geen excuses voor jezelf. Ze schaden alleen uw gezondheid. U kunt uw tailleomvang op elke leeftijd verkleinen.

Gooi dus alle excuses weg, kom uit uw stoel en zorg voor uw taille - en voor uw gezondheid!