Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά;

Οι γιατροί βρίσκουν μια σχέση μεταξύ των εναποθέσεων λίπους γύρω και πάνω από τη μέση, κοινές σε άνδρες και γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, και καρδιακές παθήσεις, καθώς και διαβήτη, υπέρταση, εγκεφαλικά και αυξημένο κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου. Έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα στην Τάμπα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού είχαν 45 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να έχουν εναπόθεση λίπους στην κοιλιά από εκείνες που δεν είχαν τη νόσο. Και μια μελέτη με ζευγάρια πανομοιότυπων διδύμων που διεξήχθη στο Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος (ΗΠΑ) έδειξε ότι ο αδελφός, ο οποίος έγινε υπέρβαρος ως ενήλικας, είχε σημαντικά περισσότερες προϋποθέσεις για την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι περισσότεροι από εμάς πιστεύουμε ότι αν πιάνουμε δύο εκατοστά λίπος όταν τσιμπάμε τον εαυτό μας, θα πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε παγωτό. Αλλά το λίπος που μπορείς να πιάσεις με τα δάχτυλά σου, δηλαδή να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, είναι στην πραγματικότητα ακίνδυνο. Πολύ πιο σοβαρά προβλήματα προκύπτουν από το σπλαχνικό λίπος, το οποίο εναποτίθεται γύρω από ζωτικά εσωτερικά όργανα όπως τα έντερα και το συκώτι.

«Η απειλή για την υγεία δεν καθορίζεται από το πόσο περιττό λίπος έχετε, αλλά από το πού συγκεντρώνεται», λέει ο Δρ Arthur Frank, ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Παχυσαρκίας στο Πανεπιστήμιο George Washington. Πώς θα καταλάβετε εάν πρέπει να χάσετε λίπος στην κοιλιά χωρίς να καταφύγετε σε ακριβές σαρώσεις ή μαγνητική τομογραφία; Υπάρχει ένας απλός και σωστός τρόπος: υπολογίστε την αναλογία της μέσης σας προς τους γοφούς σας. Διαιρέστε την περίμετρο της μέσης σας (στο πιο λεπτό σημείο της) με την περιφέρεια του γοφού σας (στο πιο φαρδύ σημείο). Για ένα άτομο με μέγεθος μέσης 68,5 εκατοστά και μέγεθος ισχίου 98 εκατοστά, αυτός ο συντελεστής είναι 0,7. Ο ειδικός παχυσαρκίας με έδρα την Ουάσιγκτον, Δρ. Uzin Callaway, λέει ότι εάν η αναλογία είναι πάνω από 0,80 για τις γυναίκες και 0,95 για τους άνδρες, θα πρέπει να χάσουν την κοιλιά τους.

Παρά όλους τους κινδύνους, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η απαλλαγή από το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά είναι πολύ εύκολη - αν διαχωρίσετε τους μύθους από τα γεγονότα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε εκεί που πολλοί αποτυγχάνουν:

1. Θυμηθείτε, οι άνδρες και οι γυναίκες χάνουν βάρος διαφορετικά. Οι γυναίκες πρέπει να καταβάλουν πολύ περισσότερη προσπάθεια από ό,τι περιμένουν.

2. Μάθετε την αλήθεια για τις τροφές με χαμηλά λιπαρά. Δεν υπάρχει μια «σωστή» δίαιτα για όλους.

3. Ασκηθείτε με τον δικό σας ρυθμό. Για αρχάριους, είναι σημαντικό να αρχίσετε να κινείστε.

4. Δώστε προσοχή στις κακές συνήθειες. Το κάπνισμα και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε διπλό πρόβλημα.

5. Μην βρίσκετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Βλάπτουν μόνο την υγεία σας. Μπορείτε να μειώσετε το μέγεθος της μέσης σας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Πετάξτε λοιπόν όλες τις δικαιολογίες, σηκωθείτε από την καρέκλα σας και φροντίστε τη μέση σας – και την υγεία σας!