Jak odstranit břišní tuk?

Lékaři zjišťují souvislost mezi ukládáním tuku kolem pasu a nad ním, běžným u mužů a starších žen, a srdečními chorobami, stejně jako cukrovkou, hypertenzí, mrtvicí a zvýšeným rizikem některých typů rakoviny. Výzkum provedený na University of South Florida v Tampě zjistil, že ženy s rakovinou prsu měly o 45 procent vyšší pravděpodobnost, že budou mít hluboké břišní tukové zásoby než ženy bez této nemoci. A studie párů jednovaječných dvojčat provedená v National Heart, Lung, and Blood Institute (USA) ukázala, že bratr, který v dospělosti dostal nadváhu, měl podstatně větší předpoklady pro výskyt kardiovaskulárních onemocnění.

Většina z nás si myslí, že když při štípnutí chytneme dva centimetry tuku, měli bychom přestat jíst zmrzlinu. Ale tuk, který lze uchopit prsty, tedy umístěný přímo pod kůží, je ve skutečnosti neškodný. Mnohem závažnější problémy vznikají z viscerálního tuku, který se ukládá kolem životně důležitých vnitřních orgánů, jako jsou střeva a játra.

"Ohrožení zdraví není určeno tím, kolik nadbytečného tuku máte, ale tím, kde je koncentrován," říká Dr. Arthur Frank, lékařský ředitel Programu obezity na Univerzitě George Washingtona. Jak poznáte, že potřebujete shodit břišní tuk, aniž byste se uchýlili k drahým skenům nebo magnetické rezonanci? Existuje jednoduchý a správný způsob: vypočítat poměr pasu k bokům. Vydělte obvod pasu (v nejtenčím místě) obvodem boků (v nejširším místě). Pro osobu s obvodem pasu 68,5 centimetru a obvodem boků 98 centimetrů je tento koeficient 0,7. Washingtonský obezitolog doktor Uzin Callaway říká, že pokud je poměr vyšší než 0,80 u žen a 0,95 u mužů, měly by ztratit břicho.

Přes všechna nebezpečí mnoho lidí zjistí, že zbavit se přebytečného tuku na břiše je velmi snadné – pokud oddělíte mýty od faktů. Zde je několik tipů, které vám pomohou uspět tam, kde mnozí selhávají:

1. Pamatujte, že muži a ženy hubnou jinak. Ženy musí vynaložit mnohem více úsilí, než očekávají.

2. Zjistěte pravdu o nízkotučných potravinách. Neexistuje žádná „správná“ strava pro všechny.

3. Cvičte svým vlastním tempem. Pro začátečníky je důležité se jen začít hýbat.

4. Dávejte pozor na špatné návyky. Kouření a alkohol mohou způsobit dvojí potíže.

5. Nevymlouvejte se za sebe. Škodí pouze vašemu zdraví. Svůj pas můžete zmenšit v každém věku.

Zahoďte tedy všechny výmluvy, vstaňte ze židle a postarejte se o svůj pas – a své zdraví!