Formation lors d'un voyage d'affaires.

Probablement une situation typique pour beaucoup : un voyage d'affaires d'une semaine ou plus... En raison de la nature de notre travail, il arrive parfois que nous devions quitter notre ville natale et nous rendre dans un endroit inconnu. D'une part, il n'y a rien de mal ici : vous verrez d'autres endroits, vous détendrez, vous reposerez entre quatre murs... D'un autre côté, bien sûr, de tels voyages vous font sortir du plan de vie normal et établi. Et comme vous le savez, pour un bodybuilder, un plan est probablement la chose la plus importante...

Comment être? Devez-vous vraiment oublier l'entraînement pendant une semaine à cause de ces problèmes ennuyeux liés aux déplacements professionnels ? Eh bien, moi non! Bien sûr, un voyage d'affaires gâchera tous nos projets, mais nous pouvons toujours trouver quelque chose. Je vais vous raconter ma propre expérience :

Personnellement, je considère les voyages comme un changement d'activité physique. Naturellement, il est peu probable que vous soyez capable de balancer une barre ou un équipement d'exercice normalement, ce n'est pas du fitness pour vous - nous nous concentrons donc sur d'autres choses :

1. Un extenseur de poignet (un anneau en caoutchouc ordinaire) ou un extenseur de coude ne sont pas une option pour entraîner vos paumes et vos avant-bras sur la route. Laissez tout le corps se reposer de l'entraînement en force, mais mettons l'accent sur les muscles difficiles des membres supérieurs - un tel remaniement leur sera certainement bénéfique.
2. Des exercices cachés - tels que des exercices de respiration et des techniques d'Arnold Kegel - sont à votre disposition partout et à tout moment - alors profitons-en. Entraîneons également nos muscles intimes – « ils nous seront certainement utiles à la maison »...
3. Dans une autre ville, même inconnue, vous aurez toujours Internet à portée de main - sur votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur portable. Alors pourquoi ne pas découvrir les installations sportives disponibles à votre destination ou le long du parcours ? Et cela ouvre de larges horizons pour vos possibilités. Par exemple, alors que j'étais à Ekaterinbourg, il m'est arrivé de me retrouver à deux pas du Stade Central - naturellement, j'ai profité avec plaisir de ce cadeau du destin pour faire profiter mon corps. Eh bien, l'infrastructure d'une installation sportive d'une telle envergure permet non seulement de faire du jogging, mais aussi de nombreuses autres options d'entraînement...
4. On se souvient aussi des bons vieux exercices au poids de corps, comme :
   
   
   
   

1. des pompes,
2. pompes entre les bancs,
3. des sitaps,
4. torsion,
5. et ainsi de suite..

1. Aussi, lors de votre séjour dans un hôtel, je vous recommande de toujours vous familiariser avec l'infrastructure de l'établissement et la gamme de services qui y sont proposés. Les hôtels modernes sont souvent équipés de salles de sport, de salles de massage et de salles de repos et de récupération, et cela ouvre de nouveaux horizons pour l'entraînement, presque similaires à ceux habituels à la maison.

Ainsi, même si vous êtes loin de chez vous, il y a toujours la possibilité de continuer à travailler sur la construction de votre propre corps, c'est ce que nous vous souhaitons au revoir.