Trening på forretningsreise.

Sannsynligvis en typisk situasjon for mange: en forretningsreise i en uke eller mer... På grunn av arbeidet vårt er det tider når vi må forlate hjembyen og dra til et ukjent sted. På den ene siden er det ikke noe dårlig her: du vil se andre steder, slappe av, ta en pause fra fire vegger... På den andre siden tar slike turer deg selvfølgelig ut av den normale, etablerte livsplanen. Og som du vet, for en kroppsbygger er nok en plan det viktigste...

Hvordan være? Må du virkelig glemme treningen i en uke på grunn av disse irriterende problemene med jobbreiser? Vel, jeg gjør ikke! Selvfølgelig vil en forretningsreise ødelegge alle våre planer, men vi kan alltid finne på noe. Jeg skal fortelle deg fra min egen erfaring:

Personlig ser jeg på reiser som en endring i fysisk aktivitet. Naturligvis er det lite sannsynlig at du kan svinge vektstang eller treningsutstyr normalt, dette er ikke trening for deg - så vi fokuserer på andre ting:

1. En håndleddsutvider (en vanlig gummiring), eller en albueutvider er ikke et alternativ for å trene håndflater og underarmer på veien. La hele kroppen få en god hvile fra styrketrening, men la oss legge stor vekt på de vanskelige musklene i overekstremitetene - en slik shake-up vil definitivt være til nytte for dem.
2. Skjulte øvelser – som pusteøvelser og Arnold Kegel-teknikker – er tilgjengelige for deg hvor som helst og når som helst – så la oss dra nytte av det. La oss også trene de intime musklene våre – «de kommer garantert til nytte i huset»...
3. Mens du er i en annen, til og med en ukjent by, vil du alltid ha Internett for hånden – på mobiltelefonen, nettbrettet eller bærbar PC. Så hvorfor ikke finne ut hvilke tilgjengelige sportsfasiliteter som er tilgjengelige på reisemålet ditt eller langs ruten? Og dette åpner store horisonter for dine muligheter. For eksempel, mens jeg var i Jekaterinburg, skjedde det slik at jeg befant meg to skritt unna Central Stadium - naturlig nok utnyttet jeg gjerne denne skjebnegaven til å gagne kroppen min. Vel, infrastrukturen til et så stort idrettsanlegg tillater ikke bare jogging, men også mange andre alternativer for trening...
4. Vi husker også de gode gamle kroppsvektøvelsene, som:
   
   
   
   

1. armhevninger,
2. push-ups mellom benker,
3. sitapser,
4. vridning,
5. og så videre..

1. Mens du bor på et hotell, anbefaler jeg at du alltid gjør deg kjent med infrastrukturen til etablissementet og utvalget av tjenester som tilbys i det. Moderne hoteller er ofte utstyrt med treningssentre, massasjerom og hvile- og restitusjonsrom, vel, og dette åpner for nye horisonter for trening, nesten lik de vanlige hjemme.

Så selv om du er langt hjemmefra, vil du alltid ha muligheten til å jobbe videre med å bygge din egen kropp, det er det vi ønsker deg farvel.