出張研修。

おそらく多くの人にとって典型的な状況です。1 週間以上の出張です。仕事の性質上、故郷を離れ、見知らぬ場所に行かなければならない場合があります。一方では、ここには何も悪いことはありません。他の場所を見て、くつろぎ、四方の壁から休憩を取ることができます...一方で、もちろん、そのような旅行はあなたを通常の確立された人生計画から外します。そして、ご存知のとおり、ボディビルダーにとって、計画はおそらく最も重要なことです...

どうすればいいですか？出張に関する煩わしい問題のために、本当に 1 週​​間トレーニングを忘れる必要がありますか?まあ、そうではありません！もちろん、出張があればすべての計画は台無しになりますが、いつでも何かを思いつくことはできます。私自身の経験からお話しします。

個人的に、私は旅行を身体活動の変化として捉えています。当然のことながら、バーベルやエクササイズ器具を普通に振ることができる可能性は低く、これはあなたにとってフィットネスではありません。そのため、私たちは他のことに焦点を当てます。

1. 手首エキスパンダー (通常のゴムリング) や肘エキスパンダーは、路上で手のひらや前腕をトレーニングするためのオプションではありません。筋力トレーニングから体全体を十分に休ませますが、難しい上肢の筋肉に重点を置きましょう。このような再構築は間違いなく筋肉に利益をもたらします。
2. 呼吸法やアーノルド・ケーゲル法などの隠れたエクササイズがいつでもどこでも利用できるので、活用しましょう。親密な筋肉も鍛えましょう – 「家の中できっと役立つはずです」...
3. たとえ見知らぬ街にいても、携帯電話、タブレット、ラップトップなどでインターネットをいつでもすぐに利用できます。目的地やルート沿いで利用できるスポーツ施設を調べてみてはいかがでしょうか。そして、これによりあなたの可能性の広い視野が開かれます。たとえば、エカテリンブルグにいる間、たまたま私は中央競技場から 2 歩離れたところにいることに気づきました。当然のことながら、私は自分の体に利益をもたらすために、この運命の贈り物を喜んで利用しました。まあ、このような大規模なスポーツ施設のインフラにより、ジョギングだけでなく、さまざまなトレーニングが可能になります...
4. また、次のような古き良き自重トレーニングも覚えています。
   
   
   
   

1. 腕立て伏せ、
2. ベンチ間の腕立て伏せ、
3. シタプセス、
4. ねじる、
5. 等々..

1. また、ホテルに滞在している間は、その施設のインフラストラクチャとそこで提供されるサービスの範囲について常によく理解しておくことをお勧めします。現代のホテルには、ジム、マッサージ ルーム、休憩およびリカバリー ルームが備え付けられていることが多く、これにより、自宅での通常のトレーニングとほとんど同じように、トレーニングに新たな可能性が広がります。

したがって、たとえ家から遠く離れていても、自分の体を作ることに取り組み続ける機会はいつでもあります。それが私たちがあなたにお別れを願っているものです。