Đào tạo trong chuyến công tác.

Có lẽ là tình huống điển hình của nhiều người: đi công tác từ một tuần trở lên... Do tính chất công việc nên có những lúc chúng ta cần phải rời xa quê hương và đi đến một nơi nào đó không rõ. Một mặt, không có gì xấu ở đây: bạn sẽ nhìn thấy những nơi khác, thư giãn, nghỉ ngơi sau bốn bức tường... Mặt khác, tất nhiên, những chuyến đi như vậy sẽ đưa bạn ra khỏi kế hoạch cuộc sống bình thường đã được thiết lập. Và, như bạn đã biết, đối với một vận động viên thể hình, kế hoạch có lẽ là điều quan trọng nhất...

Làm sao để? Bạn có thực sự phải quên việc tập luyện trong một tuần vì những vấn đề khó chịu khi đi công tác không? Tôi cũng không! Tất nhiên, một chuyến công tác sẽ làm hỏng mọi kế hoạch của chúng ta, tuy nhiên, chúng ta luôn có thể nghĩ ra điều gì đó. Tôi sẽ nói với bạn từ kinh nghiệm của riêng tôi:

Cá nhân tôi xem du lịch là một sự thay đổi trong hoạt động thể chất. Đương nhiên, bạn khó có thể vung tạ hoặc thiết bị tập thể dục một cách bình thường, đây không phải là cách tập thể dục dành cho bạn - vì vậy chúng tôi tập trung vào những thứ khác:

1. Dụng cụ giãn cổ tay (vòng cao su thông thường) hoặc dụng cụ giãn khuỷu tay không phải là lựa chọn để rèn luyện lòng bàn tay và cẳng tay của bạn trên đường. Hãy để toàn bộ cơ thể được nghỉ ngơi thoải mái sau khi rèn luyện sức mạnh, nhưng hãy tập trung nhiều vào các cơ khó ở chi trên - việc lắc lư như vậy chắc chắn sẽ có lợi cho họ.
2. Các bài tập ẩn - chẳng hạn như bài tập thở và kỹ thuật Arnold Kegel - có sẵn cho bạn ở mọi nơi và mọi lúc - vì vậy hãy tận dụng nó. Chúng ta cũng hãy rèn luyện cơ bắp vùng kín của mình – “chúng chắc chắn sẽ có ích trong nhà”...
3. Khi ở một thành phố khác, thậm chí là một thành phố xa lạ, bạn sẽ luôn có Internet trong tầm tay - trên điện thoại di động, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay. Vậy tại sao bạn không tìm hiểu những cơ sở thể thao có sẵn tại điểm đến của bạn hoặc dọc theo tuyến đường? Và điều này mở ra những chân trời rộng lớn cho khả năng của bạn. Ví dụ, khi ở Yekaterinburg, tình cờ tôi thấy mình chỉ cách Sân vận động Trung tâm hai bước chân - một cách tự nhiên, tôi vui mừng tận dụng món quà của số phận để mang lại lợi ích cho cơ thể mình. Chà, cơ sở hạ tầng của một cơ sở thể thao quy mô lớn như vậy không chỉ cho phép chạy bộ mà còn có nhiều lựa chọn tập luyện khác...
4. Chúng tôi cũng nhớ các bài tập thể hình tốt trước đây, chẳng hạn như:
   
   
   
   

1. đẩy mạnh,
2. chống đẩy giữa các băng ghế,
3. tình huống tạm thời,
4. xoắn,
5. và như thế..

1. Ngoài ra, khi lưu trú tại khách sạn, tôi khuyên bạn nên luôn làm quen với cơ sở hạ tầng của cơ sở và hàng loạt dịch vụ được cung cấp trong đó. Các khách sạn hiện đại thường được trang bị phòng tập thể dục, phòng mát-xa cũng như phòng nghỉ ngơi và phục hồi, và điều này mở ra những chân trời mới cho việc tập luyện, gần giống như những chân trời thông thường của bạn ở nhà..

Vì vậy, ngay cả khi bạn ở xa nhà, bạn sẽ luôn có cơ hội tiếp tục rèn luyện cơ thể của chính mình, đó là điều chúng tôi xin chúc bạn lời tạm biệt.