Treinamento em viagem de negócios.

Provavelmente uma situação típica para muitos: uma viagem de negócios de uma semana ou mais... Devido à natureza do nosso trabalho, há momentos em que precisamos sair da nossa cidade natal e ir para algum lugar desconhecido. Por um lado, não há nada de ruim aqui: você vai conhecer outros lugares, relaxar, fazer uma pausa entre quatro paredes... Por outro lado, é claro, essas viagens tiram você do plano de vida normal e estabelecido. E, como você sabe, para um fisiculturista um plano é provavelmente a coisa mais importante...

Como ser? Você realmente precisa esquecer o treinamento por uma semana por causa desses problemas irritantes com viagens de trabalho? Bem Eu não! É claro que uma viagem de negócios vai estragar todos os nossos planos, mas sempre podemos inventar alguma coisa. Vou te contar por experiência própria:

Pessoalmente, vejo as viagens como uma mudança na atividade física. Naturalmente, é improvável que você consiga balançar uma barra ou equipamento de exercício normalmente, isso não é adequado para você - então nos concentramos em outras coisas:

1. Um expansor de pulso (um anel de borracha comum) ou um expansor de cotovelo não é uma opção para treinar as palmas das mãos e antebraços na estrada. Deixe todo o corpo descansar do treinamento de força, mas vamos colocar uma ênfase enorme nos músculos difíceis das extremidades superiores - tal sacudida certamente irá beneficiá-los.
2. Exercícios ocultos - como exercícios respiratórios e técnicas de Arnold Kegel - estão disponíveis para você em qualquer lugar e a qualquer hora - então vamos aproveitar isso. Vamos também treinar os nossos músculos íntimos – “eles certamente serão úteis em casa”...
3. Estando em outra cidade, mesmo que desconhecida, você sempre terá a Internet ao seu alcance - no seu celular, tablet ou laptop. Então, por que não descobrir quais instalações esportivas estão disponíveis no seu destino ou ao longo do percurso? E isso abre amplos horizontes para suas possibilidades. Por exemplo, enquanto estava em Yekaterinburg, encontrei-me a dois passos do Estádio Central - naturalmente, aproveitei com prazer este presente do destino para beneficiar o meu corpo. Pois bem, a infra-estrutura de uma instalação desportiva de tão grande dimensão permite não só correr, mas também muitas outras opções de treino...
4. Lembramos também dos bons e velhos exercícios de peso corporal, como:
   
   
   
   

1. flexões,
2. flexões entre bancos,
3. sitapses,
4. torcendo,
5. e assim por diante..

1. Além disso, durante a estadia em um hotel, recomendo que você sempre se familiarize com a infraestrutura do estabelecimento e a gama de serviços nele prestados. Os hotéis modernos são muitas vezes equipados com ginásios, salas de massagens e salas de descanso e recuperação, enfim, e isso abre novos horizontes para o treino, quase semelhantes aos habituais em casa..

Assim, mesmo que você esteja longe de casa, sempre há a oportunidade de continuar trabalhando na construção do seu próprio corpo, e é por isso que lhe desejamos adeus.