İşgüzar səfərdə təlim.

Yəqin ki, çoxları üçün tipik vəziyyətdir: bir həftə və ya daha çox müddətə ezamiyyət... İşimizin xarakterinə görə elə vaxtlar olur ki, doğma şəhərimizi tərk edib naməlum bir yerə getməli oluruq. Bir tərəfdən burada pis heç nə yoxdur: başqa yerlər görəcəksən, dincələcəksən, dörd divardan aralanacaqsan... Digər tərəfdən, təbii ki, belə səfərlər səni normal, qurulmuş həyat planından çıxarır. Və bildiyiniz kimi, bodibilder üçün plan yəqin ki, ən vacib şeydir...

Necə olmaq? İş səfərləri ilə bağlı bu zəhlətökən problemlərə görə həqiqətən bir həftəlik məşq haqqında unutmaq məcburiyyətindəsiniz? Yaxşı, yox! Əlbəttə ki, bir işgüzar səfər bütün planlarımızı pozacaq, lakin hər zaman bir şeylə qarşılaşa bilərik. Mən sizə öz təcrübəmdən danışacam:

Şəxsən mən səyahətə fiziki fəaliyyətdə dəyişiklik kimi baxıram. Təbii ki, normal olaraq ştanq və ya məşq avadanlığı yelləyə bilməyəcəksiniz, bu sizin üçün uyğun deyil - ona görə də diqqətimizi başqa şeylərə yönəldirik:

1. Bilək genişləndiricisi (adi rezin üzük) və ya dirsək genişləndiricisi yolda ovuclarınızı və qollarınızı məşq etmək üçün seçim deyil. Qoy bütün bədən güc məşqlərindən yaxşı istirahət etsin, amma yuxarı ətrafların çətin əzələlərinə böyük diqqət yetirək - belə bir sarsıntı mütləq onlara fayda verəcəkdir.
2. Nəfəs alma məşqləri və Arnold Kegel texnikası kimi gizli məşqlər hər yerdə və istənilən vaxt sizin üçün əlçatandır - gəlin bundan yararlanaq. Gəlin intim əzələlərimizi də məşq edək – “onlar mütləq evdə faydalı olacaqlar”...
3. Başqa, hətta tanımadığı bir şəhərdə olarkən, İnternet həmişə əlinizin altında olacaq - mobil telefonunuzda, planşetinizdə və ya noutbukunuzda. Bəs niyə təyinat yerinizdə və ya marşrut boyu hansı idman qurğularının mövcud olduğunu öyrənməyəsiniz? Və bu sizin imkanlarınız üçün geniş üfüqlər açır. Məsələn, Yekaterinburqda olarkən elə oldu ki, özümü Mərkəzi Stadionun iki addımlığında gördüm - təbii ki, taleyin bu hədiyyəsindən bədənimə xeyir vermək üçün məmnuniyyətlə istifadə etdim. Yaxşı, belə bir irimiqyaslı idman qurğusunun infrastrukturu təkcə qaçışa deyil, həm də məşq üçün bir çox başqa seçimlərə imkan verir...
4. Biz həmçinin köhnə bədən çəkisi məşqlərini xatırlayırıq, məsələn:
   
   
   
   

1. təkan,
2. skamyalar arasında təkan,
3. sıçrayışlar,
4. burulma,
5. və s..

1. Həmçinin, mehmanxanada qalarkən həmişə müəssisənin infrastrukturu və orada göstərilən xidmətlərin çeşidi ilə tanış olmağı tövsiyə edirəm. Müasir otellər tez-tez idman zalları, masaj otaqları və istirahət və bərpa otaqları ilə təchiz olunur və bu, evdə adi olanlara bənzər məşq üçün yeni üfüqlər açır.

Beləliklə, evdən uzaqda olsanız belə, öz bədəninizi qurmaq üzərində işləməyə davam etmək üçün hər zaman bir fürsət var, bu da sizə vidalaşmağı arzulayırıq.