Bir iş gezisinde eğitim.

Çoğu kişi için muhtemelen tipik bir durum: Bir hafta veya daha uzun süren bir iş gezisi... İşimizin doğası gereği bazen memleketimizden ayrılıp bilmediğimiz bir yere gitmemiz gereken zamanlar oluyor. Bir yandan burada kötü bir şey yok: Başka yerleri görecek, dinlenecek, dört duvar arasında mola vereceksiniz... Öte yandan bu tür geziler elbette sizi normal, yerleşik yaşam planının dışına çıkarıyor. Ve bildiğiniz gibi bir vücut geliştirmeci için plan muhtemelen en önemli şeydir...

Nasıl olunur? İş gezilerindeki bu can sıkıcı sorunlar yüzünden gerçekten bir hafta boyunca eğitimi unutmak zorunda mı kalıyorsunuz? Ben yapmıyorum! Elbette bir iş gezisi tüm planlarımızı bozacaktır, ancak her zaman bir şeyler bulabiliriz. Size kendi tecrübelerimden bahsedeceğim:

Kişisel olarak seyahati fiziksel aktivitedeki bir değişiklik olarak görüyorum. Doğal olarak halteri sallayabilmeniz veya egzersiz ekipmanını normal şekilde sallayabilmeniz pek mümkün değildir, bu sizin için uygun değildir; bu nedenle başka şeylere odaklanıyoruz:

1. Bilek genişletici (sıradan bir lastik halka) veya dirsek genişletici, avuçlarınızı ve önkollarınızı yolda eğitmek için bir seçenek değildir. Güç antrenmanından sonra tüm vücudunuzun iyice dinlenmesine izin verin, ancak üst ekstremitelerin zor kaslarına büyük önem verelim - böyle bir sarsıntı onlara kesinlikle fayda sağlayacaktır.
2. Nefes egzersizleri ve Arnold Kegel teknikleri gibi gizli egzersizler her yerde ve her zaman kullanımınıza açıktır; o halde hadi bundan yararlanalım. Aynı zamanda samimi kaslarımızı da çalıştıralım – “evde kesinlikle işe yarayacaklar”...
3. Başka bir şehirde, hatta yabancı bir şehirdeyken, cep telefonunuzda, tabletinizde veya dizüstü bilgisayarınızda İnternet her zaman parmaklarınızın ucunda olacak. Öyleyse neden varış noktanızda veya rotanız üzerinde hangi spor tesislerinin mevcut olduğunu öğrenmiyorsunuz? Bu da olasılıklarınız için geniş ufuklar açar. Örneğin Yekaterinburg'dayken kendimi Merkez Stadyum'dan iki adım uzakta buldum - doğal olarak, vücuduma fayda sağlamak için bu kader armağanından memnuniyetle yararlandım. Peki, bu kadar büyük bir spor tesisinin altyapısı sadece koşuya değil, antrenman için de pek çok seçeneğe olanak sağlıyor...
4. Ayrıca eski güzel vücut ağırlığı egzersizlerini de hatırlıyoruz:
   
   
   
   

1. şınav,
2. banklar arasında şınav,
3. sitapses,
4. büküm,
5. ve benzeri..

1. Ayrıca otelde kalırken, tesisin altyapısını ve burada sunulan hizmet yelpazesini her zaman tanımanızı tavsiye ederim. Modern oteller genellikle spor salonları, masaj odaları ve dinlenme ve iyileşme odaları ile donatılmıştır ve bu, neredeyse evinizdekilere benzer şekilde eğitim için yeni ufuklar açar.

Yani, evinizden uzakta olsanız bile, her zaman kendi vücudunuzu geliştirmek için çalışmaya devam etme fırsatınız vardır, bu yüzden size veda ediyoruz.