出差培训。

可能是很多人的典型情况：出差一周或更长时间……由于我们工作的性质，有时我们需要离开家乡，去一个未知的地方。一方面，这里并没有什么不好：你会看到其他地方，放松身心，在四堵墙外休息一下……当然，另一方面，这样的旅行会让你脱离正常的、既定的生活计划。而且，如您所知，对于健美运动员来说，计划可能是最重要的事情......

怎样成为？难道真的要因为这些烦人的出差问题而忘记一周的培训吗？好吧，我不！当然，出差会破坏我们所有的计划，但是，我们总能想出一些办法。我用我自己的经历告诉你：

就我个人而言，我将旅行视为身体活动的改变。当然，您不太可能正常挥动杠铃或健身器材，这不适合您 - 因此我们专注于其他事情：

1. 手腕扩张器（普通橡胶圈）或肘部扩张器并不是在道路上训练手掌和前臂的选择。让整个身体从力量训练中得到充分的休息，但我们要重点关注上肢的困难肌肉——这样的调整肯定会让他们受益匪浅。
2. 隐藏的练习 - 例如呼吸练习和阿诺德凯格尔技巧 - 随时随地可供您使用 - 所以让我们充分利用它。让我们也训练一下我们的亲密肌肉——“它们在家里肯定会派上用场”......
3. 而在另一个地方，甚至是一个陌生的城市，您将始终可以通过手机、平板电脑或笔记本电脑轻松访问互联网。那么为什么不了解您的目的地或沿途有哪些可用的体育设施呢？这为您的可能性开辟了广阔的视野。比如，在叶卡捷琳堡的时候，恰巧我发现自己距离中央体育场只有两步之遥，我自然很高兴地利用了这个命运的恩赐来造福我的身体。那么，如此大规模的体育设施的基础设施不仅可以慢跑，还可以进行许多其他的训练选择......
4. 我们还记得古老的自重练习，例如：
   
   
   
   

1. 俯卧撑，
2. 长凳之间的俯卧撑，
3. 坐立不安，
4. 扭转,
5. 等等..

1. 此外，在入住酒店时，我建议您始终熟悉酒店的基础设施以及酒店提供的服务范围。现代酒店通常配备健身房、按摩室以及休息和恢复室，这为训练开辟了新的视野，几乎与您在家里的平常训练类似。

所以，即使你远离家乡，总有机会继续锻炼自己的身体，这就是我们对你的告别。