Träning på affärsresa.

Förmodligen en typisk situation för många: en affärsresa i en vecka eller mer... På grund av vårt arbetes karaktär finns det tillfällen då vi behöver lämna vår hemstad och åka till någon okänd plats. Å ena sidan finns det inget dåligt här: du kommer att se andra platser, varva ner, ta en paus från fyra väggar... Å andra sidan tar sådana resor dig naturligtvis ut ur den normala, etablerade livsplanen. Och, som ni vet, för en kroppsbyggare är en plan förmodligen det viktigaste...

Hur man är? Måste du verkligen glömma träningen i en vecka på grund av dessa irriterande problem med arbetsresor? Tja, det gör jag inte! Naturligtvis kommer en affärsresa att förstöra alla våra planer, men vi kan alltid hitta på något. Jag ska berätta för dig av egen erfarenhet:

Personligen ser jag resor som en förändring av fysisk aktivitet. Naturligtvis är det osannolikt att du kommer att kunna svinga en skivstång eller träningsutrustning normalt, det här är inte lämpligt för dig - så vi fokuserar på andra saker:

1. En handledsexpander (en vanlig gummiring), eller en armbågsexpanderare är inte ett alternativ för att träna handflatorna och underarmarna på vägen. Låt hela kroppen vila ordentligt från styrketräning, men låt oss lägga stor tonvikt på de svåra musklerna i de övre extremiteterna - en sådan shake-up kommer definitivt att gynna dem.
2. Dolda övningar - som andningsövningar och Arnold Kegel-tekniker - är tillgängliga för dig var som helst och när som helst - så låt oss dra nytta av det. Låt oss också träna våra intima muskler - "de kommer definitivt att komma till nytta i huset"...
3. Medan du befinner dig i en annan, till och med en obekant stad, har du alltid internet till hands - på din mobiltelefon, surfplatta eller laptop. Så varför inte ta reda på vilka tillgängliga sportfaciliteter som finns tillgängliga på din destination eller längs rutten? Och detta öppnar upp vida horisonter för dina möjligheter. Till exempel, medan jag var i Jekaterinburg, hände det så att jag befann mig två steg bort från Central Stadium - naturligtvis utnyttjade jag gärna denna ödesgåva för att gynna min kropp. Tja, infrastrukturen för en så stor idrottsanläggning tillåter inte bara jogging, utan också många andra alternativ för träning...
4. Vi minns också de gamla goda kroppsviktsövningarna, som:
   
   
   
   

1. armhävningar,
2. armhävningar mellan bänkar,
3. sitapser,
4. vridning,
5. och så vidare..

1. När du bor på ett hotell rekommenderar jag också att du alltid bekantar dig med anläggningens infrastruktur och utbudet av tjänster som tillhandahålls i den. Moderna hotell är ofta utrustade med gym, massagerum och vilo- och återhämtningsrum, ja, och detta öppnar upp nya horisonter för träning, nästan likt dina vanliga hemma.

Så även om du är långt hemifrån finns det alltid en möjlighet att fortsätta arbeta med att bygga din egen kropp, vilket är vad vi önskar dig adjö.