Træning på forretningsrejse.

Sandsynligvis en typisk situation for mange: en forretningsrejse i en uge eller mere... På grund af arten af ​​vores arbejde er der tidspunkter, hvor vi skal forlade vores hjemby og tage et ukendt sted. På den ene side er der ikke noget dårligt her: du vil se andre steder, slappe af, tage en pause fra fire vægge... På den anden side tager sådanne ture dig selvfølgelig ud af den normale, etablerede livsplan. Og som du ved, for en bodybuilder er en plan nok det vigtigste...

Hvordan skal man være? Skal du virkelig glemme træningen i en uge på grund af disse irriterende problemer med arbejdsture? Nå, det gør jeg ikke! Selvfølgelig vil en forretningsrejse ødelægge alle vores planer, men vi kan altid finde på noget. Jeg vil fortælle dig ud fra min egen erfaring:

Personligt ser jeg rejser som en ændring i fysisk aktivitet. Det er naturligvis usandsynligt, at du normalt kan svinge en vægtstang eller træningsudstyr, det er ikke fitness for dig - så vi fokuserer på andre ting:

1. En håndledsudvider (en almindelig gummiring) eller en albueudvider er ikke en mulighed for at træne dine håndflader og underarme på vejen. Lad hele kroppen få en god hvile fra styrketræning, men lad os lægge massiv vægt på de svære muskler i overekstremiteterne - sådan en shake-up vil helt sikkert gavne dem.
2. Skjulte øvelser – såsom vejrtrækningsøvelser og Arnold Kegel-teknikker – er tilgængelige for dig hvor som helst og når som helst – så lad os drage fordel af det. Lad os også træne vores intime muskler - "de vil helt sikkert komme til nytte i huset"...
3. Mens du er i en anden, endda en ukendt by, har du altid internettet lige ved hånden - på din mobiltelefon, tablet eller bærbare computer. Så hvorfor ikke finde ud af, hvilke tilgængelige sportsfaciliteter der er tilgængelige på din destination eller langs ruten? Og det åbner brede horisonter for dine muligheder. For eksempel, mens jeg var i Jekaterinburg, skete det sådan, at jeg befandt mig to skridt væk fra Central Stadium - naturligvis udnyttede jeg med glæde denne skæbnegave til gavn for min krop. Nå, infrastrukturen i sådan en storstilet sportsfacilitet tillader ikke kun jogging, men også mange andre muligheder for træning...
4. Vi husker også de gode gamle kropsvægtøvelser, såsom:
   
   
   
   

1. armbøjninger,
2. armbøjninger mellem bænke,
3. sitapser,
4. vridning,
5. og så videre..

1. Mens du bor på et hotel, anbefaler jeg, at du altid gør dig bekendt med etablissementets infrastruktur og rækken af ​​tjenester, der tilbydes i den. Moderne hoteller er ofte udstyret med fitnesscentre, massagerum og hvile- og restitutionsrum, ja, og det åbner nye horisonter for træning, næsten magen til dine sædvanlige derhjemme.

Så selvom du er langt hjemmefra, vil du altid have mulighed for at arbejde videre med at opbygge din egen krop, hvilket vi ønsker dig farvel.