출장 교육.

아마도 많은 사람들의 전형적인 상황일 것입니다. 일주일 이상의 출장... 업무의 특성상 고향을 떠나 낯선 곳으로 가야 할 때가 있습니다. 한편으로는 여기에 나쁜 것이 없습니다. 다른 장소를보고, 긴장을 풀고, 네 개의 벽에서 휴식을 취하게 될 것입니다... 물론 그러한 여행은 당신을 정상적이고 확립된 생활 계획에서 벗어나게 합니다. 그리고 아시다시피 보디빌더에게는 계획이 가장 중요할 것입니다.

어떻게 될까요? 출장으로 인한 이런 귀찮은 문제 때문에 정말로 일주일 동안의 훈련을 잊어야 합니까? 글쎄요! 물론 출장은 우리의 모든 계획을 망칠 수 있지만, 우리는 언제나 뭔가를 생각해 낼 수 있습니다. 내 경험을 통해 다음과 같이 말씀드리겠습니다.

개인적으로 나는 여행을 신체 활동의 변화로 봅니다. 당연히 바벨이나 운동 장비를 정상적으로 휘두를 수 없을 가능성이 높으며 이는 귀하에게 적합하지 않으므로 다른 사항에 중점을 둡니다.

1. 손목 확장기(일반 고무 링) 또는 팔꿈치 확장기는 도로에서 손바닥과 팔뚝을 단련하는 옵션이 아닙니다. 근력 운동을 통해 몸 전체를 편안하게 쉬게 하되, 상지의 어려운 근육에 중점을 두도록 합시다. 이러한 흔들림은 확실히 도움이 될 것입니다.
2. 숨쉬기 운동, 아놀드 케겔법 등 숨은 운동을 언제 어디서나 할 수 있으니 활용해보세요. 또한 우리의 친밀한 근육을 훈련시키자 – "집안에서 확실히 도움이 될 것입니다"...
3. 다른 도시, 심지어 낯선 도시에 있는 동안에도 휴대폰, 태블릿, 노트북 등을 통해 항상 손끝에서 인터넷을 사용할 수 있습니다. 그렇다면 목적지나 경로를 따라 어떤 스포츠 시설을 이용할 수 있는지 알아보세요. 그리고 이는 귀하의 가능성에 대한 넓은 지평을 열어줍니다. 예를 들어, 예카테린부르크에 있는 동안 저는 중앙 경기장에서 두 걸음 떨어진 곳에 있는 제 자신을 발견했습니다. 당연히 저는 제 몸에 유익을 주기 위해 이 운명의 선물을 기꺼이 활용했습니다. 글쎄, 이러한 대규모 스포츠 시설의 인프라는 조깅뿐만 아니라 다른 많은 훈련 옵션도 허용합니다...
4. 우리는 또한 다음과 같은 좋은 오래된 맨몸 운동을 기억합니다.
   
   
   
   

1. 팔 굽혀 펴기,
2. 벤치 사이의 팔 굽혀 펴기,
3. 시탭스,
4. 뒤틀림,
5. 등등..

1. 또한 호텔에 머무는 동안 해당 시설의 인프라와 제공되는 서비스 범위를 항상 숙지하는 것이 좋습니다. 현대 호텔에는 종종 체육관, 마사지실, 휴게실, 회복실이 갖춰져 있으며, 이는 집에서 평소와 거의 유사한 훈련을 위한 새로운 지평을 열어줍니다.

따라서 집에서 멀리 떨어져 있더라도 자신의 몸을 만들기 위해 계속 노력할 수 있는 기회는 항상 있습니다. 이것이 바로 여러분이 작별 인사를 하시기를 바랍니다.