Обучение в командировка.

Вероятно типична ситуация за мнозина: командировка за една седмица или повече... Поради естеството на работата ни има моменти, когато трябва да напуснем родния си град и да отидем някъде неизвестно. От една страна, тук няма нищо лошо: ще видите други места, ще се отпуснете, ще си починете от четири стени... От друга страна, разбира се, подобни пътувания ви изваждат от нормалния, установен житейски план. А както знаете, за един културист планът е може би най-важното нещо...

Как да бъдем? Наистина ли трябва да забравите за обучението за една седмица заради тези досадни проблеми с работните пътувания? Е, аз не! Разбира се, командировката ще развали всичките ни планове, но винаги можем да измислим нещо. Ще ви кажа от собствен опит:

Лично аз гледам на пътуването като на промяна на физическата активност. Естествено, малко вероятно е да можете да въртите щанга или да тренирате нормално, това не е фитнес за вас - затова се фокусираме върху други неща:

1. Разширител за китка (обикновен гумен пръстен) или лакътен разширител не е опция за трениране на дланите и предмишниците на пътя. Нека цялото тяло да си почине добре от силовите тренировки, но нека поставим голям акцент върху трудните мускули на горните крайници - такова разклащане определено ще им бъде от полза.
2. Скритите упражнения – като дихателни упражнения и техники на Арнолд Кегел – са достъпни за вас навсякъде и по всяко време – така че нека се възползваме от тях. Да тренираме и интимните си мускули – „със сигурност ще са ни полезни вкъщи“...
3. Докато сте в друг, дори непознат град, вие винаги ще имате интернет на една ръка разстояние – на вашия мобилен телефон, таблет или лаптоп. Така че защо не разберете какви налични спортни съоръжения има на вашата дестинация или по маршрута? А това разкрива широки хоризонти пред вашите възможности. Например, докато бях в Екатеринбург, се случи така, че се озовах на две крачки от Централния стадион - естествено, с радост се възползвах от този подарък на съдбата, за да облагодетелствам тялото си. Е, инфраструктурата на такова мащабно спортно съоръжение позволява не само джогинг, но и много други възможности за тренировки...
4. Спомняме си и добрите стари упражнения за телесно тегло, като:
   
   
   
   

1. лицеви опори,
2. лицеви опори между пейки,
3. ситапси,
4. усукване,
5. и така нататък..

1. Освен това, докато сте в хотел, препоръчвам винаги да се запознавате с инфраструктурата на заведението и набора от услуги, предоставяни в него. Модерните хотели често са оборудвани с фитнес зали, стаи за масаж и стаи за почивка и възстановяване, е, и това отваря нови хоризонти за тренировки, почти подобни на обичайните ви у дома.

Така че, дори и да сте далеч от дома, винаги има възможност да продължите да работите върху изграждането на собственото си тяло, което ви пожелаваме довиждане.