Pembentukan pola hidup sehat

Mari kita pikirkan: siapa binaragawan? – “Seorang atlet bersemangat yang terlibat dalam binaraga atau kebugaran” - Anda akan berkata, dan, tentu saja, Anda benar... Tanpa ragu, ini benar, tetapi pertama-tama, binaragawan adalah orang yang ditujukan secara eksklusif pada gaya hidup sehat gaya hidup sehat. Tujuan situs kami adalah promosi massal gaya hidup sehat, mempopulerkan olahraga dan budaya fisik, pembentukan aktif gaya hidup sehat untuk rekan senegaranya dan seluruh rakyat Slavia. Jika Anda peduli dengan kesehatan Anda, jika tujuan Anda adalah kecantikan, kekuatan, dan umur panjang, pelajari bagian kami “Gaya hidup sehat gaya hidup sehat” dan dapatkan semua informasi yang diperlukan tentang topik ini di topik baru kami...

1. Tekanan darah tinggi pada binaragawan.
2. Apakah Anda ingin mendapatkan pukulan knockout yang kuat? – Lakukan bench press yang eksplosif!
3. Gigi Atlet – Mungkinkah Menjaga Kesehatannya?
4. Creatine akan membantu menyembuhkan osteoartritis sendi lutut.
5. Bagaimana seorang binaragawan bisa mengembangkan pukulan tinju yang dahsyat?
6. Latihan kekuatan saat sakit dengan infeksi saluran pernafasan akut, sakit tenggorokan atau flu.
7. Kebugaran, binaraga, dan merokok
8. Kebugaran, binaraga, dan alkohol - apakah simbiosis ini nyata?
9. Anatomi Tubuh Manusia dan Rantai Kinetik dalam Kebugaran dan Atletik.
10. Harapan hidup binaragawan

Tekanan darah tinggi pada binaragawan.

Salah satu teman lama saya, Sanya, telah “sakit” parah dengan binaraga sejak sekolah. Dia menjadi tertarik dengan bisnis ini setelah dia melihat Tuan Olympia Arnold Schwarzenegger enam kali yang terkenal di layar. Sejak itu, dia bermimpi: menjadi kuat, bervolume, berotot, dan berotot seperti besi Arnie. Namun keinginan saja tidak cukup. Anda juga perlu memiliki pengetahuan. Setidaknya minimal. Dan jika tidak ada, Anda perlu mencarinya, mengambil dari literatur, buku, situs internet tematik, seperti milik kami, misalnya. Jika tidak, Anda dapat membayar begitu banyak dan mahal... Kita akan membicarakan salah satu kasus menyedihkan ini... Tapi, mari kita bereskan...

Maka, pendatang baru berambut kuning ini menjadi tertarik dengan binaraga dan memutuskan untuk menjadi binaragawan hebat, seperti Arnie yang terkenal itu. Dan karena tidak mengetahui arungannya, dia langsung terjun ke dalam kolam. Dia mulai mengangkat beban siang dan malam, melelahkan dirinya dengan latihan fisik yang berat. Yang, seperti Anda ketahui, tidak lagi benar: latihan harus dilakukan secepat mungkin, tetapi intens.

Apakah Anda ingin mendapatkan pukulan knockout yang kuat? – Lakukan bench press yang eksplosif!

Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat secara efektif dan cepat mengembangkan pukulan tinju yang baik, kuat, dan KO. Kami telah memberi tahu Anda tentang beberapa aspek efektif dalam melatih petinju. Kami mencoba bola kedokteran dan menemukan bagaimana lompat tali tua yang bagus membantu kami. Saatnya mempelajari resep bagus lainnya dari ensiklopedia kami. Hari ini kita akan melihat latihan seperti bench press eksplosif - alat luar biasa untuk memberikan pukulan yang kuat, berguna tidak hanya untuk petinju, tetapi juga untuk karateka, petarung tangan kosong, dan perwakilan seni bela diri dan disiplin sparring. ..

Tapi pertama-tama, saya akan menceritakan kejadian menarik dari kehidupan teman saya...

Baca selengkapnya…

Gigi Atlet – Mungkinkah Menjaga Kesehatannya?

Saya rasa semua penggemar binaraga akrab dengan nama ini: Shawn Ray adalah bintang binaraga Amerika, idola jutaan calon atlet di seluruh dunia. Otot-ototnya sempurna, ia kekar sempurna. Proporsi tubuhnya membangkitkan kekaguman bahkan dari para juri yang paling menuntut sekalipun. Dia adalah Juara sejati. Namun pertanyaannya adalah mengapa? Apa yang membedakannya dari ratusan binaragawan TOP lainnya? Mengapa dia begitu menarik bagi kita semua? – jawabannya sederhana: ini semua tentang senyumannya yang menakjubkan dan mempesona. Saat Sean berada di atas panggung, dia bersinar, membuat semua orang bersemangat dan positif!

Kesimpulan apa yang dapat diambil dari semua ini? – senyuman adalah momen penting dalam gudang senjata binaragawan profesional! Tentu saja, ini bukan hal yang penting; pertama-tama, juri akan melihat tubuh Anda dan kualitas otot Anda. Namun, jika semua faktor lain dianggap sama, hal ini dapat memainkan peran yang menentukan. Apa yang Anda butuhkan untuk senyuman yang indah dan efektif? – gigi sehat dan menarik! Inilah yang akan menjadi pembicaraan kita...

Baca selengkapnya…

Creatine akan membantu menyembuhkan osteoartritis sendi lutut.

Selama bertahun-tahun, semakin banyak bukti yang menunjukkan efektivitas penggunaan creatine untuk berbagai masalah medis, yang paling umum adalah penyakit genetik dan inflamasi pada sistem otot, serta masalah pada ligamen dan tendon. Saya menemukan sesuatu yang sangat menarik bulan ini, tetapi pertama-tama saya akan memberikan beberapa informasi latar belakang...

Bagaimana seorang binaragawan bisa mengembangkan pukulan tinju yang dahsyat?

Tahukah Anda, para pembaca yang budiman, bahwa, misalnya, dalam pertarungan klasik satu lawan satu di jalanan, ada orang bodoh yang bisa lebih kuat dari Anda? Anda, seorang binaragawan yang bersemangat, ditutupi dari kepala hingga kaki dengan otot-otot yang terpahat? - terdengar tidak nyata! Namun kenyataannya, ini adalah situasi yang nyata. Dan sekarang saya akan menjelaskan kepada Anda alasannya...

Tentu saja, kata “sampah” di sini bukan hanya berarti seorang kutu buku terpelajar yang berkacamata dan memegang banyak buku di lengannya. Kita berbicara tentang seorang petinju - semuanya setipis irisan...

Baca selengkapnya…

Latihan kekuatan saat sakit dengan infeksi saluran pernafasan akut, sakit tenggorokan atau flu.

Kami memiliki satu orang di klub kami - pendatang baru, tetapi penggemar berat “olahraga besi”. Selalu menarik untuk menyaksikan anak-anak muda, bagaimana mereka, dengan mata berbinar dan penuh semangat, datang ke gym untuk pertama kalinya dan, dengan semangat tiga kali lipat, mulai mengangkat segala sesuatu yang menarik perhatian mereka. Semangat yang baik dan motivasi internal yang tepat tentu saja sangat baik, namun satu-satunya pertanyaan adalah: berapa lama hal itu akan bertahan? Antusiasme ini...

Orang yang menjadi inti cerita ini memiliki antusiasme yang lebih dari cukup! Dia selalu bergoyang dengan keras kepala, penuh semangat, dan meninggalkan gym hanya ketika dia sudah diusir dari sana... Di satu sisi, ini tentu saja bagus, tapi inilah yang terjadi suatu hari nanti:

Baca selengkapnya…

Kebugaran, binaraga, dan merokok

Kita semua tahu betul bahwa baik merokok maupun alkohol tidak memberikan efek menguntungkan pada tubuh kita. Dan terutama jika dikombinasikan dengan olahraga. Mari kita lihat lebih dekat apa sebenarnya dampak penggunaan nikotin? Bagaimana sebenarnya reaksi tubuh kita? Apa konsekuensi yang bisa diharapkan oleh para penggemar kebiasaan buruk ini?

Baca selengkapnya…

Kebugaran, binaraga, dan alkohol - apakah simbiosis ini nyata?

Kita semua, dan sayangnya, bukan hanya sekedar desas-desus, sudah lama mengetahui apa itu alkohol. Sekali lagi, kami tidak akan memikirkan pertanyaan: “bahaya alkohol secara umum” adalah topik yang sangat terkenal dan dipelajari secara mendalam. Hari ini kita akan berbicara secara khusus tentang efek alkohol pada tubuh seorang atlet dan, secara umum, tentang kombinasi konsumsi alkohol dengan kebugaran dan binaraga. Apakah binaraga dan alkohol cocok? Apakah itu berbahaya? Dan, jika berbahaya, seberapa penting?

Baca selengkapnya…

Anatomi Tubuh Manusia dan Rantai Kinetik dalam Kebugaran dan Atletik.

Tahukah Anda para pembaca yang budiman, bahwa penyebab nyeri lutut kronis mungkin ada pada otot paha yang tegang? Atau masalah leher kronis dan migrain mungkin disebabkan oleh kelemahan otot dada Anda? Anda mungkin bertanya: “Bagaimana ini bisa terjadi? “Otot yang menegang di satu bagian tubuh menyebabkan nyeri di bagian tubuh lain?” Jawabannya sangat sederhana. Dalam tubuh kita dan anatomi tubuh manusia, semuanya saling berhubungan...

Baca selengkapnya…

Harapan hidup binaragawan

Ada pendapat bahwa sel saraf tidak dipulihkan, tapi menekankan memperpendek umur. Oleh karena itu, sebagian masyarakat awam memiliki stereotip bahwa di antara atlet, dan terlebih lagi di antara atlet angkat besi dan binaragawan, tidak ada orang yang berumur panjang, karena latihan berat memperpendek umur yang diukur. Pada kenyataannya, semuanya menjadi sedikit berbeda. Beberapa orang dengan sangat baik genetika, itu hanya tertulis dalam keluarga untuk berumur panjang, bisa dikatakan, itu sudah tertanam di dalamnya keturunan. Namun terpenuhi atau tidaknya perintah ini tergantung langsung sikapmu untuk milikmu yang berharga kesehatan.

Baca selengkapnya…