Sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması

Gəlin bu barədə düşünək: bodibilder kimdir? – “Bodibildinq və ya fitneslə məşğul olan güclü atlet” – deyəcəksiniz və əlbəttə ki, haqlı olacaqsınız... Şübhəsiz ki, bu doğrudur, lakin ilk növbədə, bodibilder yalnız məqsədyönlü insandır. saat sağlam həyat tərzi sağlam həyat tərzi. Saytımızın məqsədi sağlam həyat tərzinin kütləvi şəkildə təbliği, idmanın və bədən tərbiyəsinin populyarlaşdırılması, soydaşlarımız və bütün slavyan xalqı üçün sağlam həyat tərzinin fəal formalaşdırılmasıdır. Əgər sağlamlığınızı düşünürsünüzsə, məqsədiniz gözəllik, güc və uzunömürlülükdürsə, “Sağlam həyat tərzi sağlam həyat tərzi” bölməmizi öyrənin və bu mövzu ilə bağlı bütün lazımi məlumatları yeni mövzumuzda əldə edin...

1. Bodibilderlərdə yüksək qan təzyiqi.
2. Güclü nokaut zərbəsi almaq istəyirsiniz? – Partlayıcı dəzgah pressi edin!
3. İdmançıların dişləri – onları sağlam saxlamaq mümkündürmü?
4. Kreatin diz ekleminin artrozunu müalicə etməyə kömək edəcək.
5. Bodibilder necə dağıdıcı boks zərbəsi yarada bilər?
6. Kəskin respirator infeksiyalar, boğaz ağrısı və ya qrip ilə xəstəlik zamanı güc məşqləri.
7. Fitnes, bodibildinq və siqaret
8. Fitnes, bodibildinq və spirt - belə bir simbioz realdırmı?
9. Fitness və Atletizmdə İnsan Bədəninin Anatomiyası və Kinetik Zəncir.
10. Bodibildinqçilərin ömür uzunluğu

Bodibilderlərdə yüksək qan təzyiqi.

Köhnə dostlarımdan biri Sanya məktəbdən bəri bədən tərbiyəsi ilə ciddi şəkildə "xəstələnir". O, məşhur altı dəfə Olympia Arnold Schwarzenegger-i ekranda görəndə bu işlə maraqlandı. O vaxtdan bəri onun bir arzusu var idi: dəmir Arni kimi güclü, həcmli, yırtılmış və əzələli olmaq. Ancaq tək istək kifayət deyil. Siz də müəyyən biliklərə sahib olmalısınız. Ən azı minimal. Əgər onlar yoxdursa, onları axtarmaq, ədəbiyyatdan, kitablardan, bizimki kimi tematik internet saytlarından çəkmək lazımdır. Yoxsa o qədər və baha ödəyə bilərsən ki... Bu acınacaqlı hallardan biri haqqında danışacağıq... Amma, gəlin işləri bir sıraya salaq...

Belə ki, yeni gələn sarı saçlı bodibildinqlə maraqlandı və məşhur Arni kimi böyük bodibilder olmağa qərar verdi. Və keçidi bilmədiyi üçün başını hovuza atdı. O, ağır fiziki məşqlərlə özünü yoraraq gecə-gündüz qaldırmağa başladı. Hansı ki, bildiyiniz kimi, artıq düzgün deyil: məşq mümkün qədər sürətli, lakin intensiv olmalıdır.

Güclü nokaut zərbəsi almaq istəyirsiniz? – Partlayıcı dəzgah pressi edin!

Bu yazıda sizə yaxşı, güclü, nokaut, boks zərbəsini necə effektiv və tez inkişaf etdirə biləcəyinizi söyləyəcəyik. Artıq sizə boksçuların hazırlanmasının bəzi təsirli tərəfləri haqqında danışdıq. Bir dərman topunu sınadıq və köhnə yaxşı bir ipin bizə necə kömək etdiyini öyrəndik. Ensiklopediyamızdan başqa bir yaxşı resept öyrənməyin vaxtı gəldi. Bu gün biz partlayıcı dəzgah presi kimi bir məşqə baxacağıq - güclü zərbə vurmaq üçün heyrətamiz bir alət, təkcə boksçular üçün deyil, həm də karateçilər, əlbəyaxa döyüşçülər, döyüş sənətləri və sparrinq növlərinin nümayəndələri üçün faydalıdır. ..

Amma əvvəlcə dostumun həyatından maraqlı bir hadisəni danışacağam...

Daha çox oxu…

İdmançıların dişləri – onları sağlam saxlamaq mümkündürmü?

Düşünürəm ki, bütün bodibildinq həvəskarları bu adla tanışdır: Shawn Rey Amerikalı bodibildinq ulduzudur, dünyada milyonlarla iddialı idmançının kumiridir. Onun əzələləri sadəcə mükəmməldir, mükəmməl qurulub. Onun bədəninin nisbətləri hətta ən tələbkar hakimlərin də heyranlığına səbəb olur. O, əsl Çempiondur. Ancaq sual budur ki, niyə? Onu yüzlərlə digər TOP bodibilderlərdən nə ilə fərqləndirir? O, niyə hamımız üçün bu qədər cəlbedicidir? - cavab sadədir: hər şey onun heyranedici və sehrli təbəssümü ilə bağlıdır. Sean səhnədə olanda, o, hər kəsi əla əhval-ruhiyyə və pozitivliklə dolduraraq parlayır!

Bütün bunlardan hansı nəticə çıxarmaq olar? – bir təbəssüm peşəkar bodibilderin arsenalında mühüm məqamdır! Əlbəttə ki, bu, əsas deyil, ilk növbədə, hakimlər bədəninizə və əzələlərinizin keyfiyyətinə baxırlar. Bununla belə, bütün digər amillər bərabər olduqda, həlledici rol oynaya bilər. Gözəl və təsirli bir təbəssüm üçün nə lazımdır? - sağlam və cəlbedici dişlər! Söhbətimiz bu haqda olacaq...

Daha çox oxu…

Kreatin diz ekleminin artrozunu müalicə etməyə kömək edəcək.

İllər keçdikcə bir sıra tibbi problemlər üçün kreatinin effektiv istifadəsinə dair artan sübutlar var ki, bunlardan ən çox yayılanı əzələ sisteminin genetik və iltihabi xəstəlikləri, həmçinin bağlar və vətərlərlə bağlı problemlərdir. Bu ay həqiqətən maraqlı bir şeylə qarşılaşdım, amma əvvəlcə bir az məlumat verim...

Bodibilder necə dağıdıcı boks zərbəsi yarada bilər?

Əziz oxucularımız, bilirsinizmi ki, məsələn, klassik təkbətək küçə döyüşündə hansısa axmaq sizdən qat-qat güclü ola bilər? Siz, bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan, başdan ayağa heykəllənmiş əzələlərlə örtülmüsünüz? - qeyri-real səslənir! Amma əslində bu olduqca real vəziyyətdir. İndi sizə niyə izah edəcəyəm ...

Əlbətdə ki, buradakı “zibil” sözü sadəcə eynəkli və qoltuğunun altında bir dəstə kitab olan oxumuş bir nerd demək deyil. Söhbət boksçudan gedir - onların hamısı zolaq kimi nazikdir...

Daha çox oxu…

Kəskin respirator infeksiyalar, boğaz ağrısı və ya qrip ilə xəstəlik zamanı güc məşqləri.

Klubumuzda bir oğlan var - yeni gələn, lakin "dəmir idmanın" qızğın pərəstişkarı. Gənclərin parıldayan gözləri və həvəslə ilk dəfə idman zalına necə gəldiyini və üçqat canfəşanlıqla gözlərini çəkən hər şeyi qaldırmağa başladığını izləmək həmişə maraqlıdır. Yaxşı qeyrət və düzgün daxili motivasiya, əlbəttə ki, çox yaxşıdır, amma yeganə sual budur: bu, nə qədər davam edəcək? Bu həvəs...

Bu hekayənin haqqında danışdığı oğlan kifayət qədər həvəsə sahib idi! O, həmişə inadla, enerjili şəkildə yellənirdi və idman zalını yalnız artıq oradan atılanda tərk edirdi... Bir tərəfdən bu, əlbəttə ki, yaxşıdır, amma bir gün belə oldu:

Daha çox oxu…

Fitnes, bodibildinq və siqaret

Hamımız çox yaxşı bilirik ki, nə siqaret, nə də alkoqol bədənimizə heç bir faydalı təsir göstərmir. Və xüsusilə idmanla birlikdə. Gəlin nikotindən istifadənin tam olaraq hansı təsirə malik olduğuna daha yaxından nəzər salaq? Bədənimiz əslində necə reaksiya verir? Bu pis vərdişin həvəskar pərəstişkarlarını hansı nəticələr gözləyə bilər?

Daha çox oxu…

Fitnes, bodibildinq və spirt - belə bir simbioz realdırmı?

Hamımız və təəssüf ki, şayiələrlə deyil, alkoqolun nə olduğunu çoxdan bilirik. Bir daha sual üzərində dayanmayacağıq: “ümumiyyətlə alkoqolun zərəri” çox məşhur və dərindən öyrənilmiş bir mövzudur. Bu gün alkoqolun bir idmançının bədəninə təsiri və ümumiyyətlə, spirtli içkilərin fitnes və bodibildinqlə birləşməsi haqqında danışacağıq. Bodibildinq və spirt uyğun gəlirmi? Zərərlidirmi? Və əgər zərərlidirsə, o zaman nə dərəcədə kritikdir?

Daha çox oxu…

Fitness və Atletizmdə İnsan Bədəninin Anatomiyası və Kinetik Zəncir.

Dəyərli oxucularımız, xroniki diz ağrılarının səbəbinin bud əzələlərinin sıxılması ola biləcəyini bilirdinizmi? Yoxsa xroniki boyun problemləri və miqrenlər döş əzələlərinizdəki zəiflikdən qaynaqlana bilər? Yəqin ki, soruşursunuz: “Bu necə ola bilər? "Bədənin bir hissəsində sıxılmış əzələlər bədənin tamamilə fərqli bir yerində ağrıya səbəb olur?" Cavab olduqca sadədir. Bədənimizdə və insan bədəninin anatomiyasında hər şey bir-birinə bağlıdır...

Daha çox oxu…

Bodibildinqçilərin ömür uzunluğu

Belə bir fikir var sinir hüceyrələri bərpa olunmur, lakin stress ömrü qısaldır. Beləliklə, bəzi adi insanlarda belə bir stereotip var ki, idmançılar, hətta ağır atletlər və bodibilderlər arasında uzunömürlülər yoxdur, çünki ağır məşqlər ölçülmüş ömrü qısaldır. Əslində hər şey bir az fərqli olur. Bəzi insanlar əla genetika, bu sadəcə ailədə uzun yaşamaq üçün yazılmışdır, belə desək, qurulmuşdur irsiyyət. Amma bu sifarişin yerinə yetirilib-yetirilməməsi birbaşa ondan asılıdır sənin münasibətin qiymətlilərinə sağlamlıq.

Daha çox oxu…