Terveellisten elämäntapojen muodostuminen

Mietitäänpä asiaa: kuka on kehonrakentaja? – "Pumputtu urheilija, joka harjoittaa kehonrakennusta tai kuntoilua" - sanot, ja tietysti olet oikeassa... Tämä on epäilemättä totta, mutta ennen kaikkea kehonrakentaja on henkilö, joka on suunnattu yksinomaan klo terveet elämäntavat terveet elämäntavat. Sivustomme tarkoitus on terveellisten elämäntapojen massiivinen edistäminen, urheilun ja liikuntakulttuurin popularisointi, terveiden elämäntapojen aktiivinen muodostaminen maanmiehillemme ja koko slaavilaiselle kansalle. Jos välität terveydestäsi, jos tavoitteesi on kauneus, voima ja pitkäikäisyys, tutustu osioon ”Terveet elämäntavat terveet elämäntavat” ja hanki kaikki tarvittava tieto tästä aiheesta uudessa ketjussamme...

1. Korkea verenpaine kehonrakentajilla.
2. Haluatko saada vahvan tyrmäysiskun? – Tee räjähtävä penkkipunnerrus!
3. Urheilijoiden hampaat – onko mahdollista pitää ne terveinä?
4. Kreatiini auttaa parantamaan polvinivelen nivelrikkoa.
5. Kuinka kehonrakentaja voi kehittää tuhoisan nyrkkeilyn?
6. Voimaharjoittelu sairauden aikana, johon liittyy akuutteja hengitystieinfektioita, kurkkukipua tai flunssaa.
7. Fitness, kehonrakennus ja tupakointi
8. Fitness, kehonrakennus ja alkoholi - onko tällainen symbioosi todellinen?
9. Ihmiskehon anatomia ja kineettinen ketju kuntoilussa ja urheilullisuudessa.
10. Kehonrakentajien elinajanodote

Korkea verenpaine kehonrakentajilla.

Yksi vanhoista ystävistäni, Sanya, on ollut vakavasti "sairas" kehonrakennukseen koulusta lähtien. Hän kiinnostui tästä liiketoiminnasta nähtyään kuuluisan kuusinkertaisen herra Olympia Arnold Schwarzeneggerin ruudulla. Siitä lähtien hänellä oli unelma: tulla yhtä vahvaksi, runsaaksi, repeytyväksi ja lihaksikkaaksi kuin rautainen Arnie. Pelkkä halu ei kuitenkaan riitä. Sinulla on myös oltava jonkin verran tietoa. Ainakin minimaalisesti. Ja jos niitä ei ole, sinun on etsittävä niitä, hankittava ne kirjallisuudesta, kirjoista, temaattisilta Internet-sivustoilta, kuten esimerkiksi meidän. Muuten voi maksaa niin paljon ja kalliisti... Puhutaan yhdestä näistä surullisista tapauksista... Mutta, laitetaan asiat järjestykseen...

Joten keltatukkainen tulokas kiinnostui kehonrakennuksesta ja päätti tulla suureksi kehonrakentajaksi, aivan kuten kuuluisa Arnie. Ja tietämättä Fordia, hän syöksyi päätä myöten altaaseen. Hän alkoi nostaa yötä päivää uuvuttaen itseään raskaalla fyysisellä harjoituksella. Mikä, kuten tiedät, ei ole enää oikein: harjoittelun tulee olla mahdollisimman nopeaa, mutta intensiivistä.

Haluatko saada vahvan tyrmäysiskun? – Tee räjähtävä penkkipunnerrus!

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka voit kehittää tehokkaasti ja nopeasti hyvän, vahvan, tyrmäävän nyrkkeilyn. Olemme jo kertoneet sinulle joistakin tehokkaista nyrkkeilijöiden harjoittelun näkökohdista. Kokeilimme lääkepalloa ja saimme selville, kuinka vanha hyvä hyppynaru auttaa meitä. On aika oppia toinen hyvä resepti tietosanakirjastamme. Tänään tarkastellaan harjoitusta, kuten räjähtävä penkkipunnerrus - hämmästyttävä työkalu voimakkaan lyönnin antamiseen, hyödyllinen paitsi nyrkkeilijöille, myös karatekoille, käsitaistelijoille sekä kamppailulajien ja sparrauslajien edustajille. ..

Mutta ensin kerron sinulle mielenkiintoisen tapauksen ystäväni elämästä...

Lue lisää…

Urheilijoiden hampaat – onko mahdollista pitää ne terveinä?

Luulen, että kaikki kehonrakennusfanit tuntevat tämän nimen: Shawn Ray on amerikkalainen kehonrakennustähti, miljoonien pyrkivien urheilijoiden idoli ympäri maailmaa. Hänen lihaksensa ovat yksinkertaisesti täydellisiä, hän on täydellisesti rakennettu. Hänen ruumiinsa mittasuhteet herättävät vaativimpienkin tuomareiden ihailua. Hän on todellinen Mestari. Mutta kysymys kuuluu miksi? Mikä erottaa hänet sadoista muista TOP-kehonrakentajista? Miksi hän on niin viehättävä meille kaikille? – Vastaus on yksinkertainen: kyse on hänen upeasta ja lumoavasta hymystään. Kun Sean on lavalla, hän loistaa ja lataa ehdottomasti kaikki upealla tuulella ja positiivisuudella!

Mitä johtopäätöksiä tästä kaikesta voidaan vetää? – Hymy on tärkeä hetki ammattikehonrakentajan arsenaalissa! Se ei tietenkään ole ensiarvoisen tärkeää; ensinnäkin tuomarit tarkastelevat kehoasi ja lihasten laatua. Kuitenkin, jos kaikki muut tekijät ovat samat, sillä voi olla ratkaiseva rooli. Mitä tarvitset kauniiseen ja tehokkaaseen hymyyn? – terveet ja kauniit hampaat! Tästä keskustelumme tulee olemaan...

Lue lisää…

Kreatiini auttaa parantamaan polvinivelen nivelrikkoa.

Vuosien mittaan on saatu yhä enemmän todisteita kreatiinin tehokkaasta käytöstä useisiin lääketieteellisiin ongelmiin, joista yleisimmät ovat lihasjärjestelmän geneettiset ja tulehdukselliset sairaudet sekä nivelsiteiden ja jänteiden ongelmat. Löysin jotain todella mielenkiintoista tässä kuussa, mutta annan ensin vähän taustatietoa...

Kuinka kehonrakentaja voi kehittää tuhoisan nyrkkeilyn?

Tiedätkö, rakkaat lukijamme, että esimerkiksi klassisessa yksi vastaan ​​katutaistelussa joku idiootti voi olla paljon vahvempi kuin sinä? Sinä, uppoutunut kehonrakentaja, jota peität päästä varpaisiin muotoiltuja lihaksia? - kuulostaa epätodelliselta! Mutta itse asiassa tämä on aivan todellinen tilanne. Ja nyt selitän sinulle miksi...

No, tietenkään sana "roskakori" ei tarkoita tässä vain tutkittua nörttiä lasit ja nippu kirjoja kainalossaan. Puhumme nyrkkeilijöistä - ne ovat kaikki ohuita kuin suikaleet...

Lue lisää…

Voimaharjoittelu sairauden aikana, johon liittyy akuutteja hengitystieinfektioita, kurkkukipua tai flunssaa.

Meillä on seurassamme yksi kaveri - tulokas, mutta innokas "rautaurheilun" fani. On aina mielenkiintoista seurata nuoria, kuinka he kimaltelevin silmin ja innostuneesti tulevat salille ensimmäistä kertaa ja alkavat kolminkertaisella innolla nostaa kaikkea, mikä pistää silmään. Hyvä into ja oikea sisäinen motivaatio ovat tietysti erittäin hyviä, mutta ainoa kysymys on: kuinka kauan se kestää? Tämä innostus...

Kaverilla, josta tämä tarina kertoo, oli enemmän kuin tarpeeksi innostusta! Hän heilui aina itsepintaisesti, tarmokkaasti ja lähti salilta vasta, kun hänet oli jo heitetty sieltä pois... Toisaalta tämä on tietysti hyvä, mutta näin kävi eräänä päivänä:

Lue lisää…

Fitness, kehonrakennus ja tupakointi

Tiedämme kaikki varsin hyvin, että tupakoinnilla tai alkoholilla ei ole mitään myönteistä vaikutusta kehoomme. Ja varsinkin yhdessä urheilun kanssa. Katsotaanpa tarkemmin, mikä on nikotiinin käytön vaikutus? Miten kehomme todella reagoi? Mitä seurauksia tämän huonon tavan innokkaat fanit voivat odottaa?

Lue lisää…

Fitness, kehonrakennus ja alkoholi - onko tällainen symbioosi todellinen?

Me kaikki, emmekä valitettavasti kuulopuheesta, olemme tienneet pitkään, mitä alkoholi on. Jälleen kerran emme viivyttele kysymystä: "alkoholin haitat yleensä" on hyvin tunnettu ja syvästi tutkittu aihe. Tänään puhumme erityisesti alkoholin vaikutuksesta urheilijan kehoon ja yleisesti ottaen alkoholin juomisen yhdistelmästä kuntoon ja kehonrakennukseen. Ovatko kehonrakennus ja alkoholi yhteensopivia? Onko se haitallista? Ja jos haitallista, kuinka kriittinen?

Lue lisää…

Ihmiskehon anatomia ja kineettinen ketju kuntoilussa ja urheilullisuudessa.

Tiesitkö, rakkaat lukijamme, että kroonisen polvikivun syynä voi olla kireät reisilihakset? Tai että krooniset niskaongelmat ja migreeni voivat johtua rintalihasten heikkoudesta? Kysyt luultavasti: "Kuinka tämä voi olla? "Yhdessä kehon osassa kiristyneet lihakset aiheuttavat kipua jossain täysin eri osassa kehoa?" Vastaus on mielettömän yksinkertainen. Kehossamme ja ihmiskehon anatomiassa kaikki on yhteydessä toisiinsa...

Lue lisää…

Kehonrakentajien elinajanodote

Siitä on mielipide hermosolut ei kunnosteta, mutta stressi lyhentää elämää. Tästä syystä joillakin tavallisilla ihmisillä on stereotypia, että urheilijoilla, ja vielä enemmän painonnostajien ja kehonrakentajien keskuudessa, ei ole pitkäikäisiä, koska raskas harjoittelu lyhentää mitattua elinikää. Todellisuudessa kaikki käy hieman eri tavalla. Jotkut ihmiset erinomaisella genetiikka, se on vain kirjoitettu perheeseen elää pitkään, se on niin sanotusti sisäänrakennettu perinnöllisyys. Mutta siitä, toteutuuko tämä tilaus vai ei, riippuu suoraan sinun asenteesi arvokkaallesi terveys.

Lue lisää…