Bildandet av en hälsosam livsstil

Låt oss tänka på det: vem är en kroppsbyggare? – "En uppmuntrad idrottare involverad i bodybuilding eller fitness" - kommer du att säga, och naturligtvis kommer du att ha rätt... Utan tvekan är detta sant, men först och främst är en kroppsbyggare en person som uteslutande riktar sig till på hälsosam livsstil hälsosam livsstil. Syftet med vår webbplats är massfrämjande av en hälsosam livsstil, popularisering av sport och fysisk kultur, aktiv bildning av en hälsosam livsstil för våra landsmän och hela det slaviska folket. Om du bryr dig om din hälsa, om ditt mål är skönhet, styrka och livslängd, studera vårt avsnitt "Hälsosam livsstil hälsosam livsstil" och få all nödvändig information om detta ämne i vår nya tråd...

1. Högt blodtryck hos kroppsbyggare.
2. Vill du ha ett starkt knockout-slag? – Gör en explosiv bänkpress!
3. Idrottares tänder – är det möjligt att hålla dem friska?
4. Kreatin hjälper till att bota artros i knäleden.
5. Hur kan en kroppsbyggare utveckla ett förödande boxningsslag?
6. Styrketräning vid sjukdom med akuta luftvägsinfektioner, halsont eller influensa.
7. Fitness, bodybuilding och rökning
8. Fitness, bodybuilding och alkohol – är en sådan symbios verklig?
9. Människokroppens anatomi och den kinetiska kedjan i fitness och atleticism.
10. Förväntad livslängd för kroppsbyggare

Högt blodtryck hos kroppsbyggare.

En av mina gamla vänner, Sanya, har varit allvarligt "sjuk" i bodybuilding sedan skolan. Han blev intresserad av den här verksamheten när han såg den berömda sexfaldiga herr Olympia Arnold Schwarzenegger på skärmen. Sedan dess har han haft en dröm: att bli lika stark, voluminös, sliten och muskulös som järnet Arnie. Det räcker dock inte med enbart önskan. Du måste också ha lite kunskap. Åtminstone minimalt. Och om de inte finns där måste du leta efter dem, hämta dem från litteratur, böcker, tematiska webbplatser på internet, som vår, till exempel. Annars kan du betala så mycket och dyrt... Vi ska prata om ett av dessa sorgliga fall... Men, låt oss ta ordning på saker och ting...

Så den gulhåriga nykomlingen blev intresserad av bodybuilding och bestämde sig för att bli en stor kroppsbyggare, precis som den berömda Arnie. Och utan att veta vadstället störtade han handlöst ner i poolen. Han började lyfta dag och natt och tröttade ut sig själv med tung fysisk träning. Vilket, som ni vet, inte längre är korrekt: träningen ska vara så snabb som möjligt, men intensiv.

Vill du ha ett starkt knockout-slag? – Gör en explosiv bänkpress!

I den här artikeln kommer vi att berätta hur du effektivt och snabbt kan utveckla en bra, stark, knockout, boxningspunch. Vi har redan berättat om några effektiva aspekter av att träna boxare. Vi provade en medicinboll och fick reda på hur ett gammalt gott hopprep hjälper oss. Det är dags att lära sig ännu ett bra recept från vårt uppslagsverk. Idag kommer vi att titta på en övning som den explosiva bänkpressen - ett fantastiskt verktyg för att leverera ett kraftfullt slag, användbart inte bara för boxare utan också för karatekas, hand-to-hand fighters och representanter för kampsport och sparring. ..

Men först ska jag berätta en intressant händelse från min väns liv...

Läs mer…

Idrottares tänder – är det möjligt att hålla dem friska?

Jag tror att alla bodybuilding-fans känner till detta namn: Shawn Ray är en amerikansk bodybuilding-stjärna, en idol av miljontals blivande idrottare runt om i världen. Hans muskler är helt enkelt perfekta, han är perfekt byggd. Proportionerna i hans kropp väcker beundran hos även de mest krävande domarna. Han är en riktig mästare. Men frågan är varför? Vad skiljer honom från hundratals andra TOPP-kroppsbyggare? Varför är han så attraktiv för oss alla? – svaret är enkelt: allt handlar om hans fantastiska och förtrollande leende. När Sean står på scenen lyser hon och laddar absolut alla med ett fantastiskt humör och positivitet!

Vilken slutsats kan man dra av allt detta? – ett leende är ett viktigt ögonblick i en professionell kroppsbyggares arsenal! Naturligtvis är det inte avgörande, först och främst tittar domare på din kropp och kvaliteten på dina muskler. Men med alla andra faktorer lika kan det spela en avgörande roll. Vad behöver du för ett vackert och effektivt leende? – friska och snygga tänder! Det är vad vårt samtal kommer att handla om...

Läs mer…

Kreatin hjälper till att bota artros i knäleden.

Under åren har det funnits växande bevis för effektiv användning av kreatin för en rad medicinska problem, varav de vanligaste är genetiska och inflammatoriska sjukdomar i muskelsystemet, samt problem med ligament och senor. Jag stötte på något riktigt intressant den här månaden, men först ska jag ge lite bakgrundsinformation...

Hur kan en kroppsbyggare utveckla ett förödande boxningsslag?

Vet ni, våra kära läsare, att till exempel i en klassisk en-mot-en gatustrid kan någon idiot vara mycket starkare än du? Du, en pumpad kroppsbyggare, täckt från topp till tå med skulpterade muskler? – låter overkligt! Men i själva verket är detta en ganska verklig situation. Och nu ska jag förklara för dig varför...

Jo, naturligtvis betyder ordet "skräp" här inte bara en studerad nörd med glasögon och en massa böcker under armen. Vi pratar om en boxare - de är alla tunna som sliver...

Läs mer…

Styrketräning vid sjukdom med akuta luftvägsinfektioner, halsont eller influensa.

Vi har en kille i vår klubb - en nykomling, men ett ivrigt fan av "järnsport". Det är alltid intressant att se unga människor, hur de med gnistrande ögon och fulla av entusiasm kommer till gymmet för första gången och med tredubbel iver börjar lyfta allt som fångar deras blick. God iver och ordentlig inre motivation är förstås väldigt bra, men frågan är bara: hur länge håller det? Denna entusiasm...

Killen som den här historien handlar om hade mer än tillräckligt med entusiasm! Han svajade alltid envist, energiskt och lämnade gymmet först när han redan var utkastad därifrån... Å ena sidan är det här såklart bra, men så här hände en dag:

Läs mer…

Fitness, bodybuilding och rökning

Vi vet alla mycket väl att varken rökning eller alkohol har någon gynnsam effekt på vår kropp. Och speciellt i kombination med sport. Låt oss ta en närmare titt på vad exakt effekten av nikotinanvändning är? Hur reagerar egentligen vår kropp? Vilka konsekvenser kan inbitna fans av denna dåliga vana förvänta sig?

Läs mer…

Fitness, bodybuilding och alkohol – är en sådan symbios verklig?

Vi alla, och tyvärr inte genom hörsägen, har länge vetat vad alkohol är. Återigen kommer vi inte att uppehålla oss vid frågan: "skadan av alkohol i allmänhet" är ett mycket välkänt och djupt studerat ämne. Idag kommer vi att prata specifikt om effekten av alkohol på en idrottares kropp och i allmänhet om kombinationen av att dricka alkohol med fitness och bodybuilding. Är bodybuilding och alkohol kompatibla? Är det skadligt? Och, om det är skadligt, hur kritiskt då?

Läs mer…

Människokroppens anatomi och den kinetiska kedjan i fitness och atleticism.

Visste ni, våra kära läsare, att orsaken till kronisk knäsmärta kan vara i trånga lårmuskler? Eller att kroniska nackproblem och migrän kan bero på svaghet i dina bröstmuskler? Du frågar förmodligen: "Hur kan det här vara? "Trångade muskler i en del av kroppen orsakar smärta någonstans i en helt annan del av kroppen?" Svaret är vansinnigt enkelt. I vår kropp och människokroppens anatomi är allt sammankopplat...

Läs mer…

Förväntad livslängd för kroppsbyggare

Det finns en åsikt som nervceller inte återställs, men påfrestning förkorta livet. Därför har vissa vanliga människor en stereotyp att bland idrottare, och ännu mer bland tyngdlyftare och kroppsbyggare, finns det inga långlivare, eftersom tung träning förkortar den uppmätta livslängden. I verkligheten blir allt lite annorlunda. Vissa människor med utmärkt genetik, det är bara skrivet i familjen att leva länge, det är så att säga inbyggt ärftlighet. Men om denna order kommer att uppfyllas eller inte beror direkt på din attityd till din dyrbara hälsa.

Läs mer…