Διαμόρφωση υγιεινού τρόπου ζωής

Ας το σκεφτούμε: ποιος είναι bodybuilder; – «Ένας δυναμικός αθλητής που ασχολείται με το bodybuilding ή το fitness» - θα πείτε και, φυσικά, θα έχετε δίκιο... Χωρίς αμφιβολία, αυτό είναι αλήθεια, αλλά πρώτα απ 'όλα, ένας bodybuilder είναι ένα άτομο που στοχεύει αποκλειστικά στο υγιεινός τρόπος ζωής υγιεινός τρόπος ζωής. Σκοπός του site μας είναι η μαζική προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η εκλαΐκευση του αθλητισμού και της φυσικής κουλτούρας, η ενεργός διαμόρφωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής για τους συμπατριώτες μας και ολόκληρο τον σλαβικό λαό. Αν νοιάζεστε για την υγεία σας, εάν ο στόχος σας είναι η ομορφιά, η δύναμη και η μακροζωία, μελετήστε την ενότητα μας «Υγιής τρόπος ζωής, υγιεινός τρόπος ζωής» και λάβετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες για αυτό το θέμα στο νέο μας νήμα...

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση σε bodybuilders.
2. Θέλετε να έχετε ένα δυνατό χτύπημα νοκ άουτ; – Κάνε εκρηκτικό πάγκο!
3. Δόντια αθλητών – είναι δυνατόν να διατηρηθούν υγιή;
4. Η κρεατίνη θα βοηθήσει στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας της άρθρωσης του γόνατος.
5. Πώς μπορεί ένας bodybuilder να αναπτύξει μια καταστροφική πυγμαχία;
6. Προπόνηση ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια ασθένειας με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, πονόλαιμο ή γρίπη.
7. Fitness, bodybuilding και κάπνισμα
8. Γυμναστήριο, bodybuilding και αλκοόλ - είναι αληθινή μια τέτοια συμβίωση;
9. Η Ανατομία του Ανθρώπινου Σώματος και η Κινητική Αλυσίδα στη Γυμναστική και τον Αθλητισμό.
10. Το προσδόκιμο ζωής των bodybuilders

Υψηλή αρτηριακή πίεση σε bodybuilders.

Ένας από τους παλιούς μου φίλους, η Sanya, ήταν σοβαρά «άρρωστος» με το bodybuilding από το σχολείο. Ενδιαφέρθηκε για αυτή την επιχείρηση μόλις είδε στην οθόνη τον διάσημο έξι φορές κύριο Olympia Arnold Schwarzenegger. Από τότε, είχε ένα όνειρο: να γίνει τόσο δυνατός, ογκώδης, σχισμένος και μυώδης όσο ο σιδερένιος Άρνι. Ωστόσο, η επιθυμία από μόνη της δεν αρκεί. Πρέπει επίσης να έχετε κάποιες γνώσεις. Τουλάχιστον ελάχιστο. Και αν δεν υπάρχουν, πρέπει να τα αναζητήσετε, να τα αντλήσετε από λογοτεχνία, βιβλία, θεματικές τοποθεσίες στο Διαδίκτυο, όπως για παράδειγμα τη δική μας. Αλλιώς μπορείς να πληρώσεις τόσα και ακριβά... Θα μιλήσουμε για μια από αυτές τις θλιβερές περιπτώσεις... Αλλά, ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά...

Έτσι, ο κιτρινομάλλης νεοφερμένος ενδιαφέρθηκε για το bodybuilding και αποφάσισε να γίνει σπουδαίος bodybuilder, όπως και ο διάσημος Arnie. Και μη γνωρίζοντας το ford, βούτηξε με το κεφάλι στην πισίνα. Άρχισε να σηκώνει μέρα και νύχτα, εξαντλώντας τον εαυτό του με βαριά σωματική άσκηση. Κάτι που, όπως γνωρίζετε, δεν είναι πλέον σωστό: η προπόνηση πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο γρήγορη, αλλά έντονη.

Θέλετε να έχετε ένα δυνατό χτύπημα νοκ άουτ; – Κάνε εκρηκτικό πάγκο!

Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς μπορείτε να αναπτύξετε αποτελεσματικά και γρήγορα μια καλή, δυνατή, νοκ άουτ, πυγμαχική γροθιά. Σας έχουμε ήδη πει για μερικές αποτελεσματικές πτυχές της εκπαίδευσης των μπόξερ. Δοκιμάσαμε μια ιατρική μπάλα και ανακαλύψαμε πώς μας βοηθά ένα παλιό καλό σχοινάκι. Ήρθε η ώρα να μάθουμε άλλη μια καλή συνταγή από την εγκυκλοπαίδειά μας. Σήμερα θα δούμε μια άσκηση όπως η εκρηκτική πρέσα πάγκου - ένα εκπληκτικό εργαλείο για την παροχή ισχυρής γροθιάς, χρήσιμο όχι μόνο για πυγμάχους, αλλά και για καρατέκα, μαχητές σώμα με σώμα και εκπροσώπους πολεμικών τεχνών και αγώνων. ..

Πρώτα όμως, θα σας πω ένα ενδιαφέρον περιστατικό από τη ζωή του φίλου μου...

Διαβάστε περισσότερα…

Δόντια αθλητών – είναι δυνατόν να διατηρηθούν υγιή;

Νομίζω ότι όλοι οι λάτρεις του bodybuilding είναι εξοικειωμένοι με αυτό το όνομα: Ο Shawn Ray είναι ένας Αμερικανός σταρ του bodybuilding, ένα είδωλο εκατομμυρίων επίδοξων αθλητών σε όλο τον κόσμο. Οι μύες του είναι απλά τέλειοι, είναι τέλεια χτισμένος. Οι αναλογίες του σώματός του προκαλούν τον θαυμασμό και των πιο απαιτητικών κριτών. Είναι πραγματικός Πρωταθλητής. Το ερώτημα όμως είναι γιατί; Τι τον ξεχωρίζει από εκατοντάδες άλλους ΚΟΡΥΦΑΙΟΥΣ bodybuilders; Γιατί είναι τόσο ελκυστικός για όλους μας; – η απάντηση είναι απλή: όλα έχουν να κάνουν με το εντυπωσιακό και μαγευτικό χαμόγελό του. Όταν η Sean είναι στη σκηνή, λάμπει, φορτίζοντας απολύτως τους πάντες με υπέροχη διάθεση και θετικότητα!

Τι συμπέρασμα μπορεί να εξαχθεί από όλα αυτά; – το χαμόγελο είναι μια σημαντική στιγμή στο οπλοστάσιο ενός επαγγελματία bodybuilder! Φυσικά, δεν είναι πρωταρχικής σημασίας· πρώτα από όλα, οι κριτές εξετάζουν το σώμα σας και την ποιότητα των μυών σας. Ωστόσο, εφόσον όλοι οι άλλοι παράγοντες είναι ίδιοι, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο. Τι χρειάζεστε για ένα όμορφο και αποτελεσματικό χαμόγελο; – υγιή και ελκυστικά δόντια! Αυτό θα είναι η κουβέντα μας...

Διαβάστε περισσότερα…

Η κρεατίνη θα βοηθήσει στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας της άρθρωσης του γόνατος.

Με τα χρόνια, υπάρχουν αυξανόμενα στοιχεία για την αποτελεσματική χρήση της κρεατίνης για μια σειρά ιατρικών προβλημάτων, τα πιο κοινά από τα οποία είναι γενετικές και φλεγμονώδεις παθήσεις του μυϊκού συστήματος, καθώς και προβλήματα με συνδέσμους και τένοντες. Βρήκα κάτι πολύ ενδιαφέρον αυτό το μήνα, αλλά πρώτα θα δώσω κάποιες βασικές πληροφορίες...

Πώς μπορεί ένας bodybuilder να αναπτύξει μια καταστροφική πυγμαχία;

Ξέρετε, αγαπητοί μας αναγνώστες, ότι, για παράδειγμα, σε έναν κλασικό αγώνα δρόμου ένας με έναν, κάποιος ηλίθιος μπορεί να είναι πολύ πιο δυνατός από εσάς; Εσείς, ένας γεμάτος μπόντι μπίλντερ, καλυμμένος από το κεφάλι μέχρι τα νύχια με σμιλεμένους μύες; - ακούγεται εξωπραγματικό! Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αρκετά πραγματική κατάσταση. Και τώρα θα σας εξηγήσω γιατί...

Λοιπόν, φυσικά, η λέξη «σκουπίδια» εδώ δεν σημαίνει απλώς έναν μελετημένο σπασίκλα με γυαλιά και ένα σωρό βιβλία κάτω από την αγκαλιά του. Μιλάμε για μποξέρ - είναι όλοι λεπτοί σαν ροδέλες...

Διαβάστε περισσότερα…

Προπόνηση ενδυνάμωσης κατά τη διάρκεια ασθένειας με οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, πονόλαιμο ή γρίπη.

Έχουμε έναν τύπο στο κλαμπ μας - έναν νεοφερμένο, αλλά ένθερμο οπαδό των «σιδερένιων αθλημάτων». Είναι πάντα ενδιαφέρον να παρακολουθείς τους νέους πώς, με λαμπερά μάτια και γεμάτοι ενθουσιασμό, έρχονται για πρώτη φορά στο γυμναστήριο και, με τριπλό ζήλο, αρχίζουν να σηκώνουν ό,τι τραβήξει το μάτι τους. Ο καλός ζήλος και το σωστό εσωτερικό κίνητρο είναι, φυσικά, πολύ καλά, αλλά το μόνο ερώτημα είναι: πόσο θα διαρκέσει; Αυτός ο ενθουσιασμός...

Ο τύπος για τον οποίο αναφέρεται αυτή η ιστορία είχε περισσότερο από αρκετό ενθουσιασμό! Πάντα ταλαντευόταν με πείσμα, δυναμικά και έφευγε από το γυμναστήριο μόνο όταν τον είχαν ήδη πετάξει από εκεί... Από τη μια, αυτό είναι φυσικά καλό, αλλά αυτό έγινε μια μέρα:

Διαβάστε περισσότερα…

Fitness, bodybuilding και κάπνισμα

Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι ούτε το κάπνισμα ούτε το αλκοόλ έχουν κάποια ευεργετική επίδραση στον οργανισμό μας. Και ειδικά σε συνδυασμό με τον αθλητισμό. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι ακριβώς είναι το αποτέλεσμα της χρήσης νικοτίνης; Πώς αντιδρά πραγματικά το σώμα μας; Τι συνέπειες μπορούν να περιμένουν οι μανιώδεις θαυμαστές αυτής της κακής συνήθειας;

Διαβάστε περισσότερα…

Γυμναστήριο, bodybuilding και αλκοόλ - είναι αληθινή μια τέτοια συμβίωση;

Όλοι, και, δυστυχώς, όχι από φήμες, γνωρίζουμε από καιρό τι είναι το αλκοόλ. Για άλλη μια φορά, δεν θα σταθούμε στο ερώτημα: «η βλάβη του αλκοόλ γενικά» είναι ένα πολύ γνωστό και βαθιά μελετημένο θέμα. Σήμερα θα μιλήσουμε συγκεκριμένα για την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα ενός αθλητή και, γενικά, για τον συνδυασμό της κατανάλωσης αλκοόλ με τη φυσική κατάσταση και το bodybuilding. Είναι συμβατά το bodybuilding και το αλκοόλ; Είναι επιβλαβές; Και, αν είναι επιβλαβές, τότε πόσο κρίσιμο;

Διαβάστε περισσότερα…

Η Ανατομία του Ανθρώπινου Σώματος και η Κινητική Αλυσίδα στη Γυμναστική και τον Αθλητισμό.

Γνωρίζατε, αγαπητοί μας αναγνώστες, ότι η αιτία του χρόνιου πόνου στο γόνατο μπορεί να είναι οι σφιγμένοι μύες των μηρών; Ή ότι τα χρόνια προβλήματα στον αυχένα και οι ημικρανίες μπορεί να οφείλονται σε αδυναμία στους θωρακικούς σας μύες; Μάλλον ρωτάτε: «Πώς μπορεί να είναι αυτό; «Οι σφιγμένοι μύες σε ένα μέρος του σώματος προκαλούν πόνο κάπου σε ένα εντελώς διαφορετικό μέρος του σώματος;» Η απάντηση είναι τρελά απλή. Στο σώμα μας και στην ανατομία του ανθρώπινου σώματος, όλα είναι αλληλένδετα...

Διαβάστε περισσότερα…

Το προσδόκιμο ζωής των bodybuilders

Υπάρχει η άποψη ότι νευρικά κύτταρα δεν αποκαθίστανται, αλλά στρες συντομεύουν τη ζωή. Ως εκ τούτου, ορισμένοι απλοί άνθρωποι έχουν ένα στερεότυπο ότι μεταξύ των αθλητών, και ακόμη περισσότερο μεταξύ των αρσιβαρών και των bodybuilders, δεν υπάρχουν μακρόβια συκώτια, καθώς η βαριά προπόνηση μειώνει τη μετρημένη διάρκεια ζωής. Στην πραγματικότητα, όλα γίνονται λίγο διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι με άριστα γενεσιολογία, είναι απλώς γραμμένο στην οικογένεια να ζεις πολύ, είναι, ας πούμε, ενσωματωμένο κληρονομικότητα. Αλλά αν αυτή η εντολή θα εκπληρωθεί ή όχι εξαρτάται άμεσα από η συμπεριφορά σου στα πολύτιμα σου υγεία.

Διαβάστε περισσότερα…