Dannelse af en sund livsstil

Lad os tænke over det: hvem er en bodybuilder? - "En oppumpet atlet involveret i bodybuilding eller fitness" - vil du sige, og selvfølgelig vil du have ret... Uden tvivl er dette sandt, men først og fremmest er en bodybuilder en person, der udelukkende er rettet mod på sund livsstil sund livsstil. Formålet med vores side er massefremme af en sund livsstil, popularisering af sport og fysisk kultur, aktiv dannelse af en sund livsstil for vores landsmænd og hele det slaviske folk. Hvis du bekymrer dig om dit helbred, hvis dit mål er skønhed, styrke og lang levetid, så læs vores sektion "Sund livsstil sund livsstil" og få al den nødvendige information om dette emne i vores nye tråd...

1. Højt blodtryk hos bodybuildere.
2. Vil du have et stærkt knockout-slag? – Lav en eksplosiv bænkpres!
3. Atleters tænder – er det muligt at holde dem sunde?
4. Kreatin vil hjælpe med at helbrede slidgigt i knæleddet.
5. Hvordan kan en bodybuilder udvikle et ødelæggende bokseslag?
6. Styrketræning under sygdom med akutte luftvejsinfektioner, ondt i halsen eller influenza.
7. Fitness, bodybuilding og rygning
8. Fitness, bodybuilding og alkohol – er sådan en symbiose virkelig?
9. Anatomi af den menneskelige krop og den kinetiske kæde i fitness og atletik.
10. Forventet levetid for bodybuildere

Højt blodtryk hos bodybuildere.

En af mine gamle venner, Sanya, har været alvorligt "syg" med bodybuilding siden skolen. Han blev interesseret i denne forretning, da han så den berømte seksdobbelte hr. Olympia Arnold Schwarzenegger på skærmen. Siden da havde han en drøm: at blive lige så stærk, voluminøs, flået og muskuløs som jernet Arnie. Men lyst alene er ikke nok. Du skal også have noget viden. I hvert fald minimalt. Og hvis de ikke er der, skal du lede efter dem, tegne dem fra litteratur, bøger, tematiske internetsider, som vores, for eksempel. Ellers kan du betale så meget og dyrt... Vi vil tale om en af ​​disse triste sager... Men lad os tage tingene i orden...

Så den gulhårede nybegynder blev interesseret i bodybuilding og besluttede at blive en stor bodybuilder, ligesom den berømte Arnie. Og uden at kende vadestedet, kastede han sig hovedkulds ned i bassinet. Han begyndte at løfte dag og nat og udmattede sig selv med tung fysisk træning. Hvilket som bekendt ikke længere er korrekt: Træningen skal være så hurtig som muligt, men intens.

Vil du have et stærkt knockout-slag? – Lav en eksplosiv bænkpres!

I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du effektivt og hurtigt kan udvikle en god, stærk, knockout, boksning. Vi har allerede fortalt dig om nogle effektive aspekter af træning af boksere. Vi prøvede en medicinbold og fandt ud af, hvordan et godt gammelt hoppereb hjælper os. Det er tid til at lære endnu en god opskrift fra vores encyklopædi. I dag vil vi se på en øvelse som den eksplosive bænkpres - et fantastisk værktøj til at levere et kraftfuldt slag, nyttigt ikke kun for boksere, men også for karatekaer, hånd-til-hånd-kæmpere og repræsentanter for kampsport og sparringsdiscipliner. ..

Men først vil jeg fortælle dig en interessant hændelse fra min vens liv...

Læs mere…

Atleters tænder – er det muligt at holde dem sunde?

Jeg tror, ​​at alle bodybuilding-fans kender dette navn: Shawn Ray er en amerikansk bodybuildingstjerne, et idol af millioner af håbefulde atleter rundt om i verden. Hans muskler er simpelthen perfekte, han er perfekt bygget. Proportionerne af hans krop vækker beundring hos selv de mest krævende dommere. Han er en sand Champion. Men spørgsmålet er hvorfor? Hvad adskiller ham fra hundredvis af andre TOP bodybuildere? Hvorfor er han så attraktiv for os alle? – svaret er enkelt: det handler om hans fantastiske og fortryllende smil. Når Sean er på scenen, skinner hun og oplader absolut alle med et fantastisk humør og positivitet!

Hvilken konklusion kan man drage af alt dette? – et smil er et vigtigt øjeblik i en professionel bodybuilders arsenal! Det er selvfølgelig ikke altafgørende; først og fremmest ser dommerne på din krop og kvaliteten af ​​dine muskler. Men alt andet lige kan det spille en afgørende rolle. Hvad skal du bruge for et smukt og effektivt smil? – sunde og attraktive tænder! Det er hvad vores samtale vil handle om...

Læs mere…

Kreatin vil hjælpe med at helbrede slidgigt i knæleddet.

Gennem årene har der været voksende beviser for effektiv brug af kreatin til en række medicinske problemer, hvoraf de mest almindelige er genetiske og inflammatoriske sygdomme i muskelsystemet samt problemer med ledbånd og sener. Jeg stødte på noget virkelig interessant i denne måned, men først vil jeg give lidt baggrundsinformation...

Hvordan kan en bodybuilder udvikle et ødelæggende bokseslag?

Ved du, vores kære læsere, at for eksempel i en klassisk en-til-en gadekamp kan en eller anden idiot være meget stærkere end dig? Dig, en pumpet bodybuilder, dækket fra top til tå med skulpturelle muskler? - det lyder uvirkeligt! Men faktisk er dette en ganske reel situation. Og nu vil jeg forklare dig hvorfor...

Nå, selvfølgelig betyder ordet "skrald" her ikke bare en studeret nørd med briller og en masse bøger under armen. Vi taler om en bokser - de er alle så tynde som strimler...

Læs mere…

Styrketræning under sygdom med akutte luftvejsinfektioner, ondt i halsen eller influenza.

Vi har en fyr i vores klub - en nykommer, men en ivrig fan af "jernsport". Det er altid interessant at se unge mennesker, hvordan de med funklende øjne og fulde af entusiasme kommer i fitnesscenteret for første gang og med tredobbelt iver begynder at løfte alt, hvad der falder dem i øjnene. God iver og ordentlig indre motivation er selvfølgelig rigtig godt, men spørgsmålet er bare: hvor længe holder det? Denne entusiasme...

Den fyr, som denne historie handler om, havde mere end nok entusiasme! Han svajede altid stædigt, energisk og forlod først gymnastiksalen, når han allerede var smidt ud derfra... På den ene side er det selvfølgelig godt, men det er, hvad der skete en dag:

Læs mere…

Fitness, bodybuilding og rygning

Vi ved alle godt, at hverken rygning eller alkohol har nogen gavnlig effekt på vores krop. Og især i kombination med sport. Lad os se nærmere på, hvad der præcist er effekten af ​​nikotinbrug? Hvordan reagerer vores krop egentlig? Hvilke konsekvenser kan ivrige fans af denne dårlige vane forvente?

Læs mere…

Fitness, bodybuilding og alkohol – er sådan en symbiose virkelig?

Vi har alle, og desværre ikke ved rygter, længe vidst, hvad alkohol er. Endnu en gang vil vi ikke dvæle ved spørgsmålet: "skaden ved alkohol generelt" er et meget velkendt og dybt studeret emne. I dag vil vi tale specifikt om effekten af ​​alkohol på en atlets krop og generelt om kombinationen af ​​at drikke alkohol med fitness og bodybuilding. Er bodybuilding og alkohol kompatible? Er det skadeligt? Og, hvis det er skadeligt, hvor kritisk?

Læs mere…

Anatomi af den menneskelige krop og den kinetiske kæde i fitness og atletik.

Vidste du, vores kære læsere, at årsagen til kroniske knæsmerter kan være i stramme lårmuskler? Eller at kroniske nakkeproblemer og migræne kan skyldes svaghed i dine brystmuskler? Du spørger sikkert: "Hvordan kan det være? "Strammede muskler i en del af kroppen forårsager smerter et sted i en helt anden del af kroppen?" Svaret er sindssygt enkelt. I vores krop og den menneskelige krops anatomi hænger alt sammen...

Læs mere…

Forventet levetid for bodybuildere

Det er der en mening om nerveceller er ikke restaureret, men stress forkorte levetiden. Derfor har nogle almindelige mennesker en stereotype, at der blandt atleter, og i endnu højere grad blandt vægtløftere og bodybuildere, ikke er lange lever, da tung træning forkorter den målte levetid. I virkeligheden bliver alting lidt anderledes. Nogle mennesker med fremragende genetik, det er bare skrevet i familien at leve længe, ​​det er så at sige indbygget arvelighed. Men om denne ordre vil blive opfyldt eller ej afhænger direkte af din holdning til din dyrebare sundhed.

Læs mere…