Формування здорового способу життя

Давайте замислимося: хто такий культурист? - «Накачений атлет, який займається бодібілдингом або фітнесом» - скажете Ви, і будіть, звичайно ж, мають рацію ... Без сумнівів, це так, проте в першу чергу, культурист - це людина, націлена виключно на здоровий спосіб життя ЗОЖ. Мета нашого сайту – масова пропаганда ЗОЖ, популяризація спорту та фізичної культури, активне формування здорового способу життя наших співвітчизників та всього слов'янського народу. Якщо Вам небайдуже своє здоров'я, якщо Ваша мета – краса, сила та довголіття, вивчайте наш розділ «Здоровий спосіб життя ЗОЖ» та черпайте всю необхідну інформацію на цю тему в нашій новій гілці.

1. Підвищений артеріальний тиск у бодібілдерів.
2. Хочеш мати міцний нокаутуючий удар? – роби вибуховий жим лежачи!
3. Зуби спортсменів – чи можна їх зберегти здоровими?
4. Креатин допоможе вилікувати остеоартроз колінного суглоба.
5. Як культуристу напрацювати нищівний боксерський удар?
6. Силове тренування під час хвороби ГРЗ, ангіною чи грипом.
7. Фітнес, бодібілдинг та куріння
8. Фітнес, бодібілдинг та алкоголь — чи реальний такий симбіоз?
9. Анатомія тіла людини та Кінетичний ланцюг у фітнесі та атлетизмі.
10. Тривалість життя бодібілдерів

Підвищений артеріальний тиск у бодібілдерів.

Один мій старий друг Саня ще зі школи серйозно захворів на бодібілдинг. Зайнявся він цією справою одного разу побачивши на екрані знаменитого шестиразового містера Олімпію Арнольда Шварценеггера. З того часу у нього з'явилася мрія: стати таким же сильним, об'ємним, рельєфним і м'язистим, як залізний Арні. Однак одного бажання – мало. Потрібно і якісь знання мати. Хоча б мінімальними. А якщо їх немає – їх треба шукати, черпати з літератури, книг, тематичних Інтернет-сайтів, таких, як наш, наприклад. А інакше можна так сильно і дорого поплатитися… Про один із таких сумних випадків і йтиметься. Але, давайте все по порядку…

Отже, жовтий новачок, спалахнув культуризмом і вирішив стати великим бодібілдером, зовсім як знаменитий Арні. І не знаючи броду, кинувся у вир із головою. Почав гойдатися день і ніч, виснажуючи себе важкими фізичними вправами. Що, як Ви знаєте, вже не є правильно: тренування має відбуватися максимально швидко, але інтенсивно.

Хочеш мати міцний нокаутуючий удар? – роби вибуховий жим лежачи!

У цій статті ми розповімо Вам: як можна ефективно і швидко напрацювати хороший, міцний, нокаутуючий, боксерський удар. Раніше ми вже Вам розповідали про деякі ефективні аспекти тренування боксерів. Ми випробували м'яч-медицинбол, дізналися: у чому нам допомагає стара-добра скакалочка. Настав час дізнатися ще один хороший рецепт з нашої енциклопедії. Сьогодні ми розглянемо таку вправу, як вибуховий жим лежачи – приголомшливий засіб, для встановлення потужного удару рукою, корисний не тільки боксерам, а й каратистам, рукопашникам, і представникам єдиноборств та спаринг-дисциплін…

Але спершу, я розповім Вам цікавий випадок з життя мого друга.

Детальніше…

Зуби спортсменів – чи можна їх зберегти здоровими?

Думаю, всім фанатам культуризму знайоме ось це ім'я: Шон Рей – зірка американського бодібілдингу, ідол мільйонів атлетів-початківців по всьому світу. Його мускулатура - просто досконала, він ідеально складний. Пропорції його тіла викликають захоплення навіть найвибагливіших суддів. Він – справжній чемпіон. Але питання чому? Що виділяє саме його серед сотень інших топових бодібілдерів? Чому саме він такий нам усім симпатичний? - Відповідь проста: вся справа в його приголомшливій і чарівній посмішці. Коли Шон на сцені, вона блищить, заряджаючи відмінним настроєм і позитивом абсолютно всіх!

Який можна зробити із цього всього висновок? - Посмішка важливий момент в арсеналі професійного культуриста! Звичайно, вона не першорядна, в першу чергу судді дивляться на Ваше тіло і якість мускулатури. Проте за інших рівних факторів вона може зіграти вирішальне значення. А що потрібно для красивої та ефектної посмішки? – здорові та привабливі зуби! Ось про це і піде наша розмова.

Детальніше…

Креатин допоможе вилікувати остеоартроз колінного суглоба.

Протягом багатьох років зростає кількість доказів ефективного використання креатину для вирішення цілого ряду медичних проблем, найбільш поширеними з яких є генетичні та запальні захворювання м'язової системи, а також проблеми зв'язок та сухожилля. Цього місяця я натрапив на щось справді цікаве, але спочатку дам деяку довідкову інформацію.

Як культуристу напрацювати нищівний боксерський удар?

А чи знаєте Ви, шановні наші читачі, що, наприклад, у класичній вуличній бійці «один на один» якийсь дрих може виявитися набагато сильнішим за Вас? Вас, накаченого культуриста, покритого з ніг до голови рельєфними м'язами? – звучить неможливо! А за фактом – цілком реальна ситуація. І зараз я поясню Вам чому…

Ну, звичайно під словом «дрищ» тут немає на увазі не просто завчений ботанік в окулярах і зв'язкою книжок під пахвою. Йдеться про боксера – вони ж якраз усі худі, як тріски.

Детальніше…

Силове тренування під час хвороби ГРЗ, ангіною чи грипом.

Є у нас у нашому клубі один хлопець – новачок, але завзятий фанат «залізного спорту». Завжди цікаво поспостерігати за молоддю, як вони з палаючими очима, повні ентузіазму вперше приходять у тренажерний зал і з потрійним завзяттям починають тягати все підряд, що тільки не трапляється на їхні очі. Хороша запопадливість і правильна внутрішня мотивація – це звичайно дуже добре, але тільки питання: чи надовго його вистачить? Цього ентузіазму…

У хлопця, про якого це оповідання, ентузіазму було – «хоч греблю гати!». Він гойдався завжди вперто, енергійно і виходив із зали тільки коли його вже звідти виганяли. З одного боку це звичайно добре, але який випадок одного разу трапився:

Детальніше…

Фітнес, бодібілдинг та куріння

Всі ми чудово знаємо, що ні куріння, ні алкоголь не мають жодного корисного впливу на наш організм. А особливо в сукупності із заняттями спортом. Розгляньмо докладніше, до якого саме ефекту призводить вживання нікотину? Як насправді реагує наш організм? Яких наслідків чекати затятим любителям цієї шкідливої ​​звички?

Детальніше…

Фітнес, бодібілдинг та алкоголь — чи реальний такий симбіоз?

Всім нам, і, на жаль, не з чуток, давно відомо, що таке алкоголь. Зайвий раз не зупинятимемося на питанні: «шкода алкоголю в цілому» – тема всім дуже відома і глибоко вивчена. Поговоримо сьогодні саме про вплив алкоголю на організм атлета і взагалі про поєднання прийому спиртних напоїв з фітнесом та культуризмом. Чи сумістимо бодібілдинг та алкоголь? Чи це шкідливо? І якщо шкідливо, то наскільки критично?

Детальніше…

Анатомія тіла людини та Кінетичний ланцюг у фітнесі та атлетизмі.

А чи знаєте Ви, наші шановні читачі, що причина хронічного болю в колінах може перебувати у закріпаченій мускулатурі стегна? Або що хронічні проблеми з шиєю та мігрень можуть пояснюватись слабкістю Ваших грудних м'язів? Ви, напевно, запитаєте: «Як же так? - Закріпачені м'язи однієї частини тіла породжують біль десь зовсім в іншій ділянці тіла? Відповідь – до безумства проста. У нашому організмі та анатомії тіла людини все взаємопов'язано…

Детальніше…

Тривалість життя бодібілдерів

Існує думка, що нервові клітини не відновлюються, а стреси скорочують життя. Звідси у деяких обивателів склався стереотип, що серед спортсменів, а особливо серед важкоатлетів і бодібілдерів, довгожителів немає, оскільки важкі тренування скорочують відмірений життєвий шлях. Насправді все складається трохи інакше. Деяким людям, які мають відмінну генетикою, просто на роду написано довго жити, це так би мовити, закладено в спадковості. А ось виповниться цей припис чи ні – вже залежить безпосередньо від Вашого відношення до свого дорогоцінного здоров'ю.

Детальніше…