Vorming van een gezonde levensstijl

Laten we erover nadenken: wie is een bodybuilder? – “Een opgepompte atleet die zich bezighoudt met bodybuilding of fitness” - zul je zeggen, en je hebt natuurlijk gelijk... Dit is zonder twijfel waar, maar in de eerste plaats is een bodybuilder een persoon die zich uitsluitend richt bij gezonde levensstijl gezonde levensstijl. Het doel van onze site is de massale promotie van een gezonde levensstijl, de popularisering van sport en fysieke cultuur, de actieve vorming van een gezonde levensstijl voor onze landgenoten en het hele Slavische volk. Als u om uw gezondheid geeft, als uw doel schoonheid, kracht en een lang leven is, bestudeer dan onze sectie “Gezonde levensstijl, gezonde levensstijl” en krijg alle nodige informatie over dit onderwerp in onze nieuwe draad...

1. Hoge bloeddruk bij bodybuilders.
2. Wil je een sterke knock-outslag hebben? – Doe een explosieve bankdrukken!
3. Het gebit van atleten – is het mogelijk om ze gezond te houden?
4. Creatine helpt artrose van het kniegewricht genezen.
5. Hoe kan een bodybuilder een verwoestende boksstoot ontwikkelen?
6. Krachttraining tijdens ziekte met acute luchtweginfecties, keelpijn of griep.
7. Fitness, bodybuilding en roken
8. Fitness, bodybuilding en alcohol: bestaat zo'n symbiose echt?
9. Anatomie van het menselijk lichaam en de kinetische keten in fitness en atletiek.
10. Levensverwachting van bodybuilders

Hoge bloeddruk bij bodybuilders.

Een van mijn oude vrienden, Sanya, is sinds school ernstig ‘ziek’ met bodybuilding. Hij raakte geïnteresseerd in dit bedrijf toen hij de beroemde zesvoudig Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger op het scherm zag. Sindsdien had hij een droom: zo sterk, volumineus, gescheurd en gespierd worden als de ijzeren Arnie. Verlangen alleen is echter niet genoeg. Je moet ook enige kennis hebben. In ieder geval minimaal. En als ze er niet zijn, moet je ze zoeken, ze bijvoorbeeld uit literatuur, boeken, thematische internetsites zoals de onze halen. Anders kun je zo veel en duur betalen... We zullen het hebben over een van deze trieste gevallen... Maar laten we de zaken op orde brengen...

Dus de geelharige nieuwkomer raakte geïnteresseerd in bodybuilding en besloot een geweldige bodybuilder te worden, net als de beroemde Arnie. En omdat hij de doorwaadbare plaats niet kende, dook hij halsoverkop in het zwembad. Hij begon dag en nacht te tillen en putte zichzelf uit door zware lichamelijke inspanning. Wat, zoals je weet, niet langer correct is: training moet zo snel mogelijk, maar intens zijn.

Wil je een sterke knock-outslag hebben? – Doe een explosieve bankdrukken!

In dit artikel vertellen we je hoe je effectief en snel een goede, sterke knock-out boksstoot kunt ontwikkelen. We hebben je al verteld over enkele effectieve aspecten van het trainen van boksers. We probeerden een medicijnbal uit en ontdekten hoe een goed oud springtouw ons helpt. Het is tijd om nog een goed recept uit onze encyclopedie te leren. Vandaag zullen we kijken naar een oefening zoals de explosieve bankdrukken - een geweldig hulpmiddel voor het leveren van een krachtige stoot, niet alleen nuttig voor boksers, maar ook voor karateka's, man-tegen-man-vechters en vertegenwoordigers van vechtsporten en sparringdisciplines. ..

Maar eerst zal ik je een interessant incident vertellen uit het leven van mijn vriend...

Lees verder…

Het gebit van atleten – is het mogelijk om ze gezond te houden?

Ik denk dat alle bodybuildingfans deze naam kennen: Shawn Ray is een Amerikaanse bodybuildingster, een idool van miljoenen aspirant-atleten over de hele wereld. Zijn spieren zijn gewoon perfect, hij is perfect gebouwd. De proporties van zijn lichaam wekken de bewondering van zelfs de meest veeleisende juryleden. Hij is een echte kampioen. Maar de vraag is waarom? Wat onderscheidt hem van honderden andere TOP-bodybuilders? Waarom is hij zo aantrekkelijk voor ons allemaal? – het antwoord is simpel: het draait allemaal om zijn verbluffende en betoverende glimlach. Als Sean op het podium staat, straalt ze en laadt ze absoluut iedereen op met een goed humeur en positiviteit!

Welke conclusie kan uit dit alles worden getrokken? – een glimlach is een belangrijk moment in het arsenaal van een professionele bodybuilder! Uiteraard is dat niet het allerbelangrijkste; juryleden kijken allereerst naar je lichaam en de kwaliteit van je spieren. Als alle andere factoren echter gelijk blijven, kan het een beslissende rol spelen. Wat heb je nodig voor een mooie en effectieve glimlach? – gezonde en mooie tanden! Dit is waar ons gesprek over gaat...

Lees verder…

Creatine helpt artrose van het kniegewricht genezen.

Door de jaren heen is er steeds meer bewijs voor het effectieve gebruik van creatine voor een reeks medische problemen, waarvan de meest voorkomende genetische en ontstekingsziekten van het spierstelsel zijn, evenals problemen met ligamenten en pezen. Ik kwam deze maand iets heel interessants tegen, maar eerst zal ik wat achtergrondinformatie geven...

Hoe kan een bodybuilder een verwoestende boksstoot ontwikkelen?

Weet u, onze beste lezers, dat bijvoorbeeld in een klassiek één-op-één straatgevecht een idioot veel sterker kan zijn dan u? Jij, een opgepompte bodybuilder, bedekt van top tot teen met gebeeldhouwde spieren? - klinkt onwerkelijk! Maar in feite is dit een behoorlijk reële situatie. En nu zal ik je uitleggen waarom...

Nou, het woord ‘vuilnis’ betekent hier natuurlijk niet alleen maar een bestudeerde nerd met een bril en een stapel boeken onder zijn arm. We hebben het over een bokser - ze zijn allemaal zo dun als reepjes...

Lees verder…

Krachttraining tijdens ziekte met acute luchtweginfecties, keelpijn of griep.

We hebben één man in onze club - een nieuwkomer, maar een fervent fan van 'ijzersporten'. Het is altijd interessant om jonge mensen te zien, hoe ze met sprankelende ogen en vol enthousiasme voor het eerst naar de sportschool komen en met drievoudige ijver alles beginnen op te tillen wat hun aandacht trekt. Goede ijver en een goede interne motivatie zijn natuurlijk heel goed, maar de enige vraag is: hoe lang zal dit duren? Dit enthousiasme...

De man over wie dit verhaal gaat had meer dan genoeg enthousiasme! Hij zwaaide altijd koppig, energiek en verliet de sportschool pas toen hij daar al werd weggegooid... Aan de ene kant is dit natuurlijk goed, maar dit is wat er op een dag gebeurde:

Lees verder…

Fitness, bodybuilding en roken

We weten allemaal heel goed dat roken en alcohol geen enkel gunstig effect hebben op ons lichaam. En vooral in combinatie met sporten. Laten we eens nader bekijken wat precies het effect van nicotinegebruik is? Hoe reageert ons lichaam eigenlijk? Welke gevolgen kunnen enthousiaste fans van deze slechte gewoonte verwachten?

Lees verder…

Fitness, bodybuilding en alcohol: bestaat zo'n symbiose echt?

We weten allemaal, en helaas niet op basis van geruchten, al lang wat alcohol is. Nogmaals, we zullen niet stilstaan ​​bij de vraag: “de schade van alcohol in het algemeen” is een zeer bekend en diepgaand bestudeerd onderwerp. Vandaag zullen we specifiek praten over het effect van alcohol op het lichaam van een atleet en, in het algemeen, over de combinatie van alcoholgebruik met fitness en bodybuilding. Zijn bodybuilding en alcohol compatibel? Is het schadelijk? En als het schadelijk is, hoe belangrijk is dat dan?

Lees verder…

Anatomie van het menselijk lichaam en de kinetische keten in fitness en atletiek.

Wist u, onze beste lezers, dat de oorzaak van chronische kniepijn mogelijk in strakke dijspieren ligt? Of dat chronische nekproblemen en migraine te wijten kunnen zijn aan zwakte in uw borstspieren? Je vraagt ​​je waarschijnlijk af: “Hoe kan dit? “Gespannen spieren in een deel van het lichaam veroorzaken ergens in een heel ander deel van het lichaam pijn?” Het antwoord is waanzinnig eenvoudig. In ons lichaam en de anatomie van het menselijk lichaam is alles met elkaar verbonden...

Lees verder…

Levensverwachting van bodybuilders

Er is een mening dat zenuwcellen worden niet hersteld, maar spanning het leven verkorten. Daarom hebben sommige gewone mensen het stereotype dat er onder atleten, en nog meer onder gewichtheffers en bodybuilders, geen lange levers bestaan, omdat zware training de gemeten levensduur verkort. In werkelijkheid loopt alles een beetje anders. Sommige mensen met uitstekend genetica, het is gewoon in de familie geschreven om lang te leven, het is als het ware ingebouwd erfelijkheid. Maar of deze bestelling al dan niet zal worden vervuld, hangt er rechtstreeks van af je houding aan je dierbare gezondheid.

Lees verder…