Sağlıklı bir yaşam tarzının oluşumu

Haydi bunun hakkında düşünelim: vücut geliştirmeci kimdir? – “Vücut geliştirme veya fitness ile uğraşan heyecanlı bir atlet” diyeceksiniz ve elbette haklı olacaksınız... Şüphesiz bu doğrudur, ancak her şeyden önce bir vücut geliştirmeci yalnızca hedeflenen bir kişidir en sağlıklı yaşam tarzı sağlıklı yaşam tarzı. Sitemizin amacı, sağlıklı bir yaşam tarzının kitlesel tanıtımı, sporun ve fiziksel kültürün yaygınlaştırılması, yurttaşlarımız ve tüm Slav halkı için sağlıklı bir yaşam tarzının aktif olarak oluşturulmasıdır. Sağlığınıza önem veriyorsanız, amacınız güzellik, güç ve uzun ömür ise “Sağlıklı yaşam tarzı sağlıklı yaşam tarzı” bölümümüzü inceleyin ve bu konuyla ilgili gerekli tüm bilgileri yeni konumuzdan alın...

1. Vücut geliştiricilerde yüksek tansiyon.
2. Güçlü bir nakavt darbesi mi istiyorsunuz? – Patlayıcı bir bench press yapın!
3. Sporcuların dişleri - onları sağlıklı tutmak mümkün mü?
4. Kreatin diz eklemindeki osteoartritin tedavisine yardımcı olacaktır.
5. Bir vücut geliştirmeci nasıl yıkıcı bir boks yumruğu geliştirebilir?
6. Akut solunum yolu enfeksiyonları, boğaz ağrısı veya grip gibi hastalıklar sırasında kuvvet antrenmanı.
7. Fitness, vücut geliştirme ve sigara
8. Fitness, vücut geliştirme ve alkol - böyle bir simbiyoz gerçek mi?
9. İnsan Vücudunun Anatomisi ve Fitness ve Atletizmde Kinetik Zincir.
10. Vücut geliştiricilerin yaşam beklentisi

Vücut geliştiricilerde yüksek tansiyon.

Eski arkadaşlarımdan biri olan Sanya, okuldan beri vücut geliştirme konusunda ciddi şekilde "hasta". Altı kez ünlü Bay Olympia Arnold Schwarzenegger'i ekranda görünce bu işe ilgi duymaya başladı. O zamandan beri bir hayali vardı: Demir Arnie kadar güçlü, hacimli, yırtık ve kaslı olmak. Ancak arzu tek başına yeterli değildir. Ayrıca biraz bilgi sahibi olmanız da gerekiyor. En azından minimum düzeyde. Ve eğer orada değillerse, onları aramanız, edebiyattan, kitaplardan, bizimki gibi tematik internet sitelerinden almanız gerekir. Aksi takdirde çok ve pahalı bedeller ödeyebilirsiniz... Bu üzücü vakalardan birinden bahsedeceğiz... Ama, işleri yoluna koyalım...

Böylece sarı saçlı yeni gelen, vücut geliştirmeye ilgi duymaya başladı ve tıpkı ünlü Arnie gibi harika bir vücut geliştirmeci olmaya karar verdi. Ve geçidi bilmeden havuza daldı. Ağır fiziksel egzersizlerle kendini yorarak gece gündüz kaldırmaya başladı. Bildiğiniz gibi bu artık doğru değil: Eğitim mümkün olduğu kadar hızlı ama yoğun olmalıdır.

Güçlü bir nakavt darbesi mi istiyorsunuz? – Patlayıcı bir bench press yapın!

Bu yazıda size iyi, güçlü, nakavt edici bir boks yumruğunu etkili ve hızlı bir şekilde nasıl geliştirebileceğinizi anlatacağız. Boksör antrenmanının bazı etkili yönlerinden daha önce bahsetmiştik. Sağlık topunu denedik ve eski güzel bir atlama ipinin bize nasıl yardımcı olduğunu öğrendik. Ansiklopedimizden başka bir güzel tarif öğrenmenin zamanı geldi. Bugün, yalnızca boksörler için değil, aynı zamanda karatekalar, göğüs göğüse dövüşçüler ve dövüş sanatları ve fikir tartışması disiplinlerinin temsilcileri için de yararlı olan, güçlü bir yumruk atmak için harika bir araç olan patlayıcı bench press gibi bir egzersize bakacağız. ..

Ama önce size arkadaşımın hayatından ilginç bir olayı anlatacağım...

Devamını oku…

Sporcuların dişleri - onları sağlıklı tutmak mümkün mü?

Sanırım tüm vücut geliştirme hayranları bu isme aşinadır: Shawn Ray, dünya çapında milyonlarca hevesli sporcunun idolü olan Amerikalı bir vücut geliştirme yıldızıdır. Kasları tek kelimeyle mükemmel, mükemmel bir yapıya sahip. Vücudunun oranları en talepkar yargıçların bile hayranlığını uyandırıyor. O gerçek bir Şampiyon. Ama soru şu: neden? Onu diğer yüzlerce TOP vücut geliştiriciden ayıran şey nedir? Neden hepimiz için bu kadar çekici? – cevap basit: her şey onun baş döndürücü ve büyüleyici gülümsemesiyle ilgili. Sean sahnede parlıyor ve herkesi harika bir ruh hali ve pozitiflikle dolduruyor!

Bütün bunlardan ne gibi bir sonuç çıkarılabilir? – profesyonel bir vücut geliştirmecinin cephaneliğinde bir gülümseme önemli bir andır! Elbette çok önemli değil, hakemler öncelikle vücudunuza ve kaslarınızın kalitesine bakıyor. Ancak diğer tüm faktörler eşit olduğunda belirleyici bir rol oynayabilir. Güzel ve etkili bir gülümseme için neye ihtiyacınız var? – sağlıklı ve çekici dişler! Konuşmamızın konusu bu olacak...

Devamını oku…

Kreatin diz eklemindeki osteoartritin tedavisine yardımcı olacaktır.

Yıllar geçtikçe, kreatinin bir dizi tıbbi problem için etkili bir şekilde kullanıldığına dair kanıtlar giderek artıyor; bunların en yaygınları kas sisteminin genetik ve inflamatuar hastalıklarının yanı sıra bağ ve tendon problemleridir. Bu ay gerçekten ilginç bir şeyle karşılaştım ama önce biraz arka plan bilgisi vereceğim...

Bir vücut geliştirmeci nasıl yıkıcı bir boks yumruğu geliştirebilir?

Sevgili okuyucularımız, örneğin klasik bire bir sokak kavgasında bir aptalın sizden çok daha güçlü olabileceğini biliyor musunuz? Siz, tepeden tırnağa biçimli kaslarla kaplı, heyecanlı bir vücut geliştirmeci misiniz? - gerçek dışı geliyor! Ama aslında bu oldukça gerçek bir durum. Şimdi size nedenini açıklayacağım...

Elbette buradaki "çöp" kelimesi sadece gözlüklü ve kolunun altında bir sürü kitap taşıyan çalışkan bir inek anlamına gelmiyor. Bir boksörden bahsediyoruz; hepsi şerit kadar ince...

Devamını oku…

Akut solunum yolu enfeksiyonları, boğaz ağrısı veya grip gibi hastalıklar sırasında kuvvet antrenmanı.

Kulübümüzde bir adam var - yeni gelen ama "demir sporlarının" ateşli bir hayranı. Gençlerin ışıltılı gözlerle ve coşkuyla ilk kez spor salonuna gelmelerini ve üçlü bir şevkle gözlerine çarpan her şeyi kaldırmaya başlamalarını izlemek her zaman ilginçtir. İyi bir gayret ve uygun iç motivasyon elbette çok iyidir, ancak tek soru şu: Bu ne kadar sürecek? Bu coşku...

Bu hikayenin konusu olan adamın fazlasıyla coşkusu vardı! Her zaman inatla, enerjik bir şekilde sallanırdı ve spor salonundan ancak çoktan atıldığında ayrılırdı... Bir yandan bu elbette iyi ama bir gün şöyle oldu:

Devamını oku…

Fitness, vücut geliştirme ve sigara

Ne sigaranın ne de alkolün vücudumuza herhangi bir faydalı etkisi olmadığını hepimiz çok iyi biliyoruz. Ve özellikle sporla birlikte. Nikotin kullanımının etkisinin tam olarak ne olduğuna daha yakından bakalım. Vücudumuz aslında nasıl tepki veriyor? Bu kötü alışkanlığın hevesli hayranları ne gibi sonuçlar bekleyebilir?

Devamını oku…

Fitness, vücut geliştirme ve alkol - böyle bir simbiyoz gerçek mi?

Hepimiz ve maalesef kulaktan dolma değil, alkolün ne olduğunu uzun zamandır biliyoruz. Bir kez daha şu soru üzerinde durmayacağız: “Genel olarak alkolün zararları” çok iyi bilinen ve derinlemesine çalışılan bir konudur. Bugün özellikle alkolün bir sporcunun vücudu üzerindeki etkisinden ve genel olarak alkol içmenin fitness ve vücut geliştirme ile birleşiminden bahsedeceğiz. Vücut geliştirme ve alkol uyumlu mu? Zararlı mı? Ve eğer zararlıysa, ne kadar kritik?

Devamını oku…

İnsan Vücudunun Anatomisi ve Fitness ve Atletizmde Kinetik Zincir.

Sevgili okuyucularımız, kronik diz ağrılarının sebebinin gergin uyluk kaslarında olabileceğini biliyor muydunuz? Veya kronik boyun problemleri ve migrenlerin göğüs kaslarınızdaki zayıflıktan kaynaklanabileceğini mi düşünüyorsunuz? Muhtemelen şunu soruyorsunuz: “Bu nasıl olabilir? “Vücudun bir kısmındaki kasların gerilmesi, vücudun tamamen farklı bir yerinde ağrıya mı neden oluyor?” Cevap son derece basit. Vücudumuzda ve insan vücudunun anatomisinde her şey birbiriyle bağlantılıdır...

Devamını oku…

Vücut geliştiricilerin yaşam beklentisi

Öyle bir görüş var ki sinir hücreleri geri yüklenmedi ama stres hayatı kısaltın. Bu nedenle, bazı sıradan insanlar, ağır antrenman ölçülen yaşam süresini kısalttığı için sporcular arasında ve hatta halterciler ve vücut geliştiriciler arasında uzun karaciğerlerin bulunmadığına dair bir klişeye sahiptir. Gerçekte her şey biraz farklı çıkıyor. Bazı insanlar mükemmel genetik, sadece ailede uzun yaşamak için yazılmıştır, tabiri caizse yerleşiktir kalıtım. Ancak bu emrin yerine getirilip getirilmeyeceği doğrudan bağlıdır. tavrın değerline sağlık.

Devamını oku…