Egészséges életmód kialakítása

Gondoljunk bele: ki a testépítő? – „Egy felfuvalkodott atléta, aki testépítéssel vagy fitneszzel foglalkozik” – mondod, és persze igazad lesz... Ez kétségtelenül igaz, de mindenekelőtt a testépítő az a személy, aki kizárólagosan célzott. nál nél egészséges életmód egészséges életmód. Oldalunk célja az egészséges életmód tömeges népszerűsítése, a sport és a testkultúra népszerűsítése, az egészséges életmód aktív formálása honfitársaink és az egész szláv nép számára. Ha törődik az egészségével, ha a szépség, az erő és a hosszú élettartam a cél, tanulmányozza át az „Egészséges életmód egészséges életmód” rovatunkat, és minden szükséges információt megkap ebben a témában új témakörünkben...

1. Magas vérnyomás testépítőknél.
2. Szeretnél egy erős kiütéses ütést? – Végezzen robbanásveszélyes fekvenyomást!
3. Sportolók fogai – lehetséges-e egészségesen tartani?
4. A kreatin segít a térdízület artrózisának gyógyításában.
5. Hogyan tud egy testépítő pusztító bokszütést kifejleszteni?
6. Erősítő edzés akut légúti fertőzések, torokfájás vagy influenza esetén.
7. Fitness, testépítés és dohányzás
8. Fitness, testépítés és alkohol – valódi egy ilyen szimbiózis?
9. Az emberi test anatómiája és a kinetikai lánc a fitneszben és az atlétikában.
10. A testépítők várható élettartama

Magas vérnyomás testépítőknél.

Egyik régi barátom, Sanya iskola óta súlyosan „beteg” a testépítéssel. Ez az üzlet akkor kezdett érdeklődni, amikor meglátta a filmvásznon a híres, hatszoros Mr. Olympia Arnold Schwarzeneggert. Azóta volt egy álma: olyan erős, terjedelmes, szakadt és izmos legyen, mint a vas Arnie. A vágy azonban önmagában nem elég. Szükség van némi tudásra is. Legalább minimális. És ha nincsenek ott, meg kell keresni őket, le kell meríteni az irodalomból, könyvekből, tematikus internetes oldalakról, mint például a miénk. Különben annyit és drágán lehet fizetni... Egy ilyen szomorú esetről fogunk beszélni... De tegyük rendbe a dolgokat...

Így a sárga hajú újonc érdeklődni kezdett a testépítés iránt, és úgy döntött, hogy nagyszerű testépítő lesz, akárcsak a híres Arnie. És mivel nem ismerte a gázlót, fejest ugrott a medencébe. Éjjel-nappal emelgetni kezdett, és kimerítette magát nehéz fizikai gyakorlatokkal. Ami, mint tudod, már nem helyes: az edzésnek a lehető leggyorsabbnak, de intenzívnek kell lennie.

Szeretnél egy erős kiütéses ütést? – Végezzen robbanásveszélyes fekvenyomást!

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan fejleszthetsz ki hatékonyan és gyorsan egy jó, erős, kiütéses, bokszoló ütést. A bokszolók képzésének néhány hatékony vonatkozásáról már beszéltünk. Kipróbáltunk egy medicinlabdát, és megtudtuk, hogyan segít nekünk egy jó öreg ugrókötél. Ideje megtanulni egy másik jó receptet enciklopédiánkból. Ma egy olyan gyakorlatot fogunk megnézni, mint a robbanékony fekvenyomás – egy csodálatos eszköz az erőteljes ütések leadásához, amely nemcsak a bokszolók, hanem a karatékák, a kéziharcosok, valamint a harcművészetek és a sparringek képviselői számára is hasznos. ..

De először elmesélek egy érdekes esetet a barátom életéből...

Olvass tovább…

Sportolók fogai – lehetséges-e egészségesen tartani?

Azt hiszem, minden testépítő rajongó ismeri ezt a nevet: Shawn Ray egy amerikai testépítő sztár, a világ minden tájáról induló sportolók millióinak bálványa. Az izmai egyszerűen tökéletesek, tökéletesen felépített. Testének arányai a legigényesebb bírákban is csodálatot váltanak ki. Ő egy igazi bajnok. De a kérdés az, hogy miért? Mi különbözteti meg több száz másik TOP testépítőtől? Miért olyan vonzó mindannyiunk számára? – a válasz egyszerű: minden az ő lenyűgöző és elbűvölő mosolyáról szól. Amikor Sean a színpadon van, ragyog, mindenkit remek hangulattal és pozitivitással tölt el!

Milyen következtetést lehet levonni mindebből? – a mosoly fontos pillanat egy profi testépítő arzenáljában! Természetesen nem ez a legfontosabb, a bírók mindenekelőtt a testedet és az izmaid minőségét vizsgálják. Ha azonban minden más tényező egyenlő, akkor ez döntő szerepet játszhat. Mi kell a szép és hatékony mosolyhoz? - egészséges és vonzó fogak! Erről fog szólni a beszélgetésünk...

Olvass tovább…

A kreatin segít a térdízület artrózisának gyógyításában.

Az évek során egyre több bizonyíték áll rendelkezésre a kreatin hatékony felhasználására számos egészségügyi probléma kezelésére, amelyek közül a leggyakoribb az izomrendszer genetikai és gyulladásos betegségei, valamint a szalagok és inak problémái. Nagyon érdekes dologra bukkantam ebben a hónapban, de előbb adok néhány háttérinformációt...

Hogyan tud egy testépítő pusztító bokszütést kifejleszteni?

Tudják kedves olvasóink, hogy például egy klasszikus egy-egy utcai harcban valamelyik idióta sokkal erősebb lehet nálatok? Te, egy felpumpált testépítő, akit tetőtől talpig faragott izmok borítanak? - irreálisan hangzik! De valójában ez egy egészen valós helyzet. És most elmagyarázom, miért...

Nos, persze, a „kuka” szó itt nem csak egy tanult bolondot jelent, szemüveggel és egy csomó könyvvel a hóna alatt. Egy boxerről beszélünk – mind olyan vékony, mint a szálka...

Olvass tovább…

Erősítő edzés akut légúti fertőzések, torokfájás vagy influenza esetén.

Van egy srác a klubunkban - egy újonc, de lelkes rajongója a „vas sportoknak”. Mindig érdekes nézni a fiatalokat, ahogy csillogó szemekkel és lelkesedéssel érkeznek először az edzőterembe, és háromszoros buzgalommal kezdenek felemelni mindent, ami megakad. A jó buzgalom és a megfelelő belső motiváció persze nagyon jó, de a kérdés csak az: meddig tart? Ez a lelkesedés...

A srác, akiről ez a történet szól, több mint kellő lelkesedéssel rendelkezett! Mindig makacsul, energikusan imbolygott, és csak akkor hagyta el a konditermet, amikor már kidobták onnan... Egyrészt ez persze jó, de egy nap ez történt:

Olvass tovább…

Fitness, testépítés és dohányzás

Mindannyian jól tudjuk, hogy sem a dohányzás, sem az alkohol nincs jótékony hatással szervezetünkre. És főleg sporttal kombinálva. Nézzük meg közelebbről, hogy mi is pontosan a nikotinhasználat hatása? Hogyan reagál valójában a testünk? Milyen következményekre számíthatnak e rossz szokás lelkes rajongói?

Olvass tovább…

Fitness, testépítés és alkohol – valódi egy ilyen szimbiózis?

Mindannyian, és sajnos nem hallomásból, régóta tudjuk, mi az alkohol. Még egyszer nem fogunk elidőzni a kérdésnél: „az alkohol káros hatása általában” egy nagyon jól ismert és alaposan tanulmányozott téma. Ma konkrétan az alkoholnak a sportoló testére gyakorolt ​​hatásáról fogunk beszélni, és általában az alkoholfogyasztás és a fitnesz és a testépítés kombinációjáról. Összeegyeztethető a testépítés és az alkohol? Káros? És ha káros, akkor mennyire kritikus?

Olvass tovább…

Az emberi test anatómiája és a kinetikai lánc a fitneszben és az atlétikában.

Tudtad kedves olvasóink, hogy a krónikus térdfájdalmak oka a feszülő combizmokban lehet? Vagy hogy a krónikus nyakproblémák és a migrén hátterében a mellizom gyengesége állhat? Valószínűleg azt kérdezed: „Hogy lehet ez? "Az egyik testrészben megfeszült izmok fájdalmat okoznak valahol egy teljesen másik testrészben?" A válasz őrülten egyszerű. A testünkben és az emberi test anatómiájában minden összefügg...

Olvass tovább…

A testépítők várható élettartama

Van olyan vélemény, hogy idegsejtek nem restaurálják, de feszültség lerövidíteni az életet. Emiatt néhány hétköznapi embernek van egy olyan sztereotípiája, hogy a sportolók, de még inkább a súlyemelők és testépítők között nincs hosszú élet, mivel a nehéz edzés lerövidíti a mért élettartamot. A valóságban minden kicsit másképp alakul. Néhány ember kiváló genetika, csak meg van írva a családban, hogy sokáig éljünk, úgymond be van építve átöröklés. De attól függ, hogy ez a megrendelés teljesül-e vagy sem a hozzáállásod a drágaságodhoz Egészség.

Olvass tovább…