Aktiv istirahət üçün əla seçim tüfəngdən atəş açmaqdır.

İdman zalında başqa bir əziyyətli məşqdən sonra bodibildinqə lazımdır:

1. Çox ehtiyac duyduğu tikinti materiallarını almaq üçün yemək yeyir.
2. Sürətli sağalma və arzu olunan həddən artıq kompensasiya üçün tam istirahət.

Üstəlik, bu istirahətin passiv olması lazım deyil. Aktiv istirahət variantları hələ ləğv edilməyib! İndi bu məqalədə aktiv əyləncə üçün bir seçim haqqında danışacağıq...

Sizi bilmirəm, amma şəxsən mən boş vaxtlarımda bir az çəkiliş etməyi sevirəm. Bir daha əlinizdə əsl silah, hətta kiçik çaplı və ya hətta pnevmatik tutmaq hələ də xüsusi bir zövqdür.

Bəli, çəkiliş həyəcanı, xüsusən də kimsə ilə rəqabət edərkən, belə bir adrenalin tələsikdir! Müqayisə edilməyən bir hiss. Bu anlarda mən həqiqətən həm bədəni, həm də ruhu rahatlaşdırıram, həm də hamımızın ehtiyac duyduğumuz psixoloji azadlığı alıram, görürsən ki, bu da bodibilder üçün əhəmiyyətsiz deyil...

Tüfəngdən və ya tapançadan güllə atıcılığı ən populyar və sevilən idman növlərindən biridir, zəhmət, diqqət, özünə nəzarət, qətiyyət və müstəqillik kimi mühüm keyfiyyətləri inkişaf etdirir.

Silahlarla edilən bütün məşqlər ciddi şəkildə əmr əsasında aparılmalıdır. Siz yalnız “Yüklə!” əmri ilə yükləyə və çəkə bilərsiniz. və "Yanğın!" “Bağla!” əmri ilə. Siz dərhal atəşi dayandırmalı və silahınızı boşaltmalısınız.

Yalnız silahın maddi hissəsini və döyüş xüsusiyyətlərini öyrəndikdən sonra praktiki məşqə başlaya bilərsiniz.

Yatarkən tüfəngdən atəş etməyi məşq etmək üçün silahı ön ucu ilə mişar və ya qumla doldurulmuş rulon şəklində hazırlanmış dayanacağa yerləşdirməlisiniz. Atıcı lülənin oxuna bucaq altında uzanır, ayaqlarını çiyin genişliyindən bir-birindən ayırır. Döş nahiyəsi sağ çiyinə asanlıqla basılır, yuxarı ucu körpücük sümüyünə toxunur. Sağ əli ilə göbəyin boynunu möhkəm tutaraq, sol əli ilə dayaq nöqtəsində ön ucundan tutaraq və dirsəyini lülə oxundan bir qədər sol tərəfə qoyaraq atıcı nişan almaq üçün rahat mövqe tutur.

1. hədəfin mərkəzindən sola yönəlibsə, sola dönün;
2. ön nişangah hədəfin yuxarı və ya aşağı mərkəzinə yönəlibsə, atıcı müvafiq olaraq tüfəngə yaxınlaşır və ya ondan uzaqlaşır.

Hədəf almadan əvvəl 2-3 dərin nəfəs alın və nəfəs alın, nəfəsinizi 12-15 saniyə saxlayın, nişan alın və tətiyi yavaşca çəkin.

Dayanmış vəziyyətdə tüfəngdən atəş açarkən, atıcı dirsəklərini xüsusi dayağın səthinə söykəyərək hədəfə doğru yönəlir. Silah qabaq ucu ilə sol əlin ovucuna qoyulur, sağ əl isə qüvvə ilə ehtiyatın boynunu tutur. Döşün arxası sağ çiyin üzərində dayanır.

Gördüyünüz kimi, burada ümumiyyətlə mürəkkəb bir şey yoxdur. Ümid edirəm ki, siz də güllə atmağı mənim qədər sevirsiniz. Xoşbəxt olun və aranızda görüşənədək!