Payudara yang sempurna. Bagaimana cara memeriksa payudara Anda?

Payudara indah dan sehat menjadi dambaan banyak wanita. Untuk memilikinya, Anda perlu rutin merawatnya, melakukan olahraga dan prosedur kosmetik. Namun penting juga untuk memeriksa payudara Anda secara berkala untuk mengetahui adanya perubahan yang mencurigakan. Pada artikel kali ini kami akan memberi tahu Anda cara merawat payudara dan cara melakukan pemeriksaan mandiri yang benar.

Latihan untuk payudara indah dan kencang

Payudara tidak mengandung jaringan otot dan ditopang oleh kulit yang memanjang dari pangkal leher. Oleh karena itu, mengembangkan otot dada dan punggung adalah satu-satunya cara untuk memperkuat payudara Anda dengan latihan khusus. Berenang, bola voli, tenis hanyalah olahraga yang melatih otot-otot ini. Salah satu latihan yang paling efektif adalah meremas bola dengan tangan terentang. Mengangkat dumbel juga berfungsi dengan baik.

Prosedur kosmetik untuk payudara

Produk khusus pengencang payudara yang kini banyak diproduksi oleh produsen dapat membuat kulit payudara Anda lebih menarik, lembut, awet muda, dan bila perlu semakin mengencangkannya. Oleskan krim dua kali sehari dengan gerakan melingkar ke dada dan leher Anda, jangan pernah meregangkan kulit, karena Anda mungkin lebih merugikan payudara Anda daripada manfaatnya. Mandi air dingin atau air dingin juga sangat bermanfaat, karena dapat memperkuat pembuluh darah dan membuat kulit payudara elastis dan kencang. Jika Anda tidak bisa memutuskan untuk mandi air dingin, gunakan potongan es dan gosokkan pada area dada dan leher. Prosedur ini akan memberi Anda efek pengangkatan yang baik. Pembungkus minyak dan masker kosmetik juga meningkatkan metabolisme dan memperbaiki kulit payudara. Oleskan masker secara tebal pada kulit hingga benar-benar kering.

Pemeriksaan payudara sendiri

Selain perawatan payudara, Anda perlu melakukan pemeriksaan sendiri secara berkala di rumah agar terhindar dari penyakit tidak menyenangkan yang bisa sangat berbahaya jika tidak memperhatikan perubahan pada payudara pada waktunya. Berdirilah di depan cermin, lepas bra Anda dan periksa noda. Perhatikan apakah ada benjolan atau tonjolan yang muncul di payudara Anda atau apakah bentuk puting Anda telah berubah. Angkat dan turunkan lengan Anda dan perhatikan pembesaran atau pengecilan salah satu kelenjar susu. Lakukan pemeriksaan diri secara mandiri, untuk melakukan ini, Anda perlu berbaring telentang, meletakkan satu tangan di belakang kepala dan meletakkan bantal kecil di bawah tulang belikat di sisi yang sama. Rasakan payudara dengan jari tangan Anda yang lain, dimulai dari tepi payudara hingga puting susu lalu membentuk lingkaran. Ulangi hal yang sama di sisi lain. Carilah benjolan, benjolan, bengkak, atau keluarnya cairan dari puting. Jika Anda melihat adanya perubahan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Cara merawat payudara Anda

Untuk menjaga payudara Anda tetap sehat, Anda perlu melindungi diri dari cedera, aborsi, dan sinar matahari langsung pada payudara Anda. Gunakan kontrasepsi hormonal dengan sangat hati-hati. Pola makan seimbang yang tepat tanpa makanan berlemak, gorengan, dan pedas juga berkontribusi terhadap kesehatan payudara. Mereka yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara dari pihak ibu perlu sering melakukan pemeriksaan payudara. Kunjungan ke dokter kandungan, mammologi, USG payudara dan mamografi harus menjadi wajib.

Akhirnya

Perawatan payudara tidak hanya sekedar penampilan cantik, tapi juga kesehatan. Olahraga teratur, prosedur kosmetik, dan pemeriksaan diri akan membantu menjaga payudara Anda tetap cantik dan sehat selama bertahun-tahun. Ingatlah untuk menjaga kesehatan Anda dan berkonsultasi dengan dokter jika ada perubahan pada payudara Anda.