Idealny biust. Jak zbadać swoje piersi?

Piękne i zdrowe piersi to marzenie wielu kobiet. Aby go mieć należy regularnie o niego dbać, wykonywać ćwiczenia i zabiegi kosmetyczne. Ale ważne jest również okresowe sprawdzanie piersi pod kątem podejrzanych zmian. W tym artykule podpowiemy Ci, jak dbać o piersi i jak prawidłowo przeprowadzać samobadanie.

Ćwiczenia na piękny i jędrny biust

Piersi nie zawierają tkanki mięśniowej i są podtrzymywane przez skórę rozciągającą się od nasady szyi. Dlatego rozwój mięśni piersiowych i pleców to jedyny sposób na wzmocnienie biustu specjalnymi ćwiczeniami. Pływanie, siatkówka, tenis to tylko te sporty, które trenują te mięśnie. Jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń jest ściskanie piłki z wyciągniętymi ramionami. Dobrze sprawdza się również podnoszenie hantli.

Zabiegi kosmetyczne na piersi

Specjalne produkty ujędrniające piersi, produkowane obecnie przez wielu producentów, mogą sprawić, że skóra piersi stanie się bardziej atrakcyjna, miękka, młodsza, a w razie potrzeby bardziej ją napięta. Nakładaj krem ​​dwa razy dziennie okrężnymi ruchami na klatkę piersiową i szyję, nigdy nie naciągając skóry, ponieważ możesz wyrządzić piersiom więcej szkody niż pożytku. Bardzo przydatny jest także zimny lub chłodny prysznic, który wzmacnia naczynia krwionośne oraz uelastycznia i ujędrnia skórę piersi. Jeśli nie możesz zdecydować się na zimny prysznic, użyj kawałków lodu i pocieraj nim okolice klatki piersiowej i szyi. Ta procedura zapewni Ci dobry efekt liftingu. Okłady olejowe i maseczki kosmetyczne wpływają także na lepszy metabolizm i poprawę skóry piersi. Maseczki nakładać grubą warstwą na skórę aż do całkowitego wyschnięcia.

Samobadanie piersi

Oprócz pielęgnacji piersi należy samodzielnie okresowo przeprowadzać badania domowe, aby uniknąć nieprzyjemnych chorób, które mogą być bardzo niebezpieczne, jeśli nie zwróci się na czas uwagi na zmiany w piersi. Stań przed lustrem, zdejmij stanik i sprawdź, czy nie ma plam. Sprawdź, czy na Twoich piersiach nie pojawiły się guzki lub wybrzuszenia lub czy zmienił się kształt sutków. Podnoś i opuszczaj ramiona i zwróć uwagę na powiększenie lub zmniejszenie jednego z gruczołów sutkowych. Przeprowadź samodzielne badanie, w tym celu połóż się na plecach, połóż jedną rękę za głową i połóż małą poduszkę pod łopatką po tej samej stronie. Poczuj pierś palcami drugiej ręki, zaczynając od krawędzi piersi aż do sutka, a następnie po okręgu. Powtórz to samo po drugiej stronie. Poszukaj grudek, grudek, obrzęku lub wydzieliny z sutka. Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jak dbać o swoje piersi

Aby zachować zdrowe piersi, musisz chronić je przed urazami, aborcją i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych na piersi. Należy zachować szczególną ostrożność podczas stosowania hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Prawidłowo zbilansowana dieta, pozbawiona tłustych, smażonych i pikantnych potraw, również przyczynia się do zdrowia piersi. Osoby, w których rodzinie występował rak piersi ze strony matki, wymagają częstych badań piersi. Wizyty u ginekologa, mammologa, USG piersi i mammografia powinny stać się obowiązkowe.

Wreszcie

Pielęgnacja piersi to nie tylko piękny wygląd, ale także zdrowie. Regularne ćwiczenia, zabiegi kosmetyczne i samobadanie pomogą zachować piękne i zdrowe piersi przez wiele lat. Pamiętaj, aby dbać o swoje zdrowie i skonsultować się z lekarzem, jeśli pojawią się zmiany w Twoich piersiach.