Mükemmel büst. Göğüslerinizi nasıl kontrol edersiniz?

Güzel ve sağlıklı göğüsler birçok kadının hayalidir. Buna sahip olmak için düzenli olarak bakım yapmanız, egzersizler ve kozmetik prosedürler yapmanız gerekir. Ancak göğüslerinizi şüpheli değişiklikler açısından periyodik olarak kontrol etmeniz de önemlidir. Bu yazıda size göğüslerinize nasıl bakım yapacağınızı ve kendi kendine muayeneyi nasıl doğru şekilde yapacağınızı anlatacağız.

Güzel ve sıkı göğüsler için egzersizler

Göğüsler kas dokusu içermez ve boyun tabanından uzanan deri tarafından desteklenir. Bu nedenle özel egzersizlerle göğüslerinizi güçlendirmenin tek yolu göğüs ve sırt kaslarınızı geliştirmektir. Yüzme, voleybol, tenis bu kasları çalıştıran sporlardan sadece birkaçıdır. En etkili egzersizlerden biri, kolları uzatarak topu sıkmaktır. Dambıl kaldırmak da işe yarar.

Göğüsler için kozmetik prosedürler

Artık birçok üreticinin ürettiği özel göğüs sıkılaştırıcı ürünler göğüs cildinizi daha çekici, yumuşak, genç hale getirebilir ve gerekirse daha da sıkılaştırabilir. Kremi günde iki kez göğsünüze ve boynunuza dairesel hareketlerle uygulayın, asla cildinizi germeyin, çünkü göğüslerinize yarardan çok zarar verebilirsiniz. Ayrıca kan damarlarını güçlendiren, meme derisinin elastik ve sıkı olmasını sağlayan soğuk veya soğuk duş almak da oldukça faydalıdır. Soğuk duş almaya karar veremiyorsanız buz parçaları kullanın ve bunları göğüs ve boyun bölgesine sürün. Bu prosedür size iyi bir kaldırma etkisi sağlayacaktır. Yağ sargıları ve kozmetik maskeler ayrıca daha iyi metabolizmayı teşvik eder ve göğüs cildini iyileştirir. Maskeleri tamamen kuruyana kadar kalın bir tabaka halinde cilde uygulayın.

Kendi kendine meme muayenesi

Meme bakımının yanı sıra, memedeki değişikliklere zamanında dikkat etmezseniz çok tehlikeli olabilecek rahatsız edici hastalıklardan kaçınmak için periyodik olarak evde muayeneleri kendiniz yapmanız gerekir. Aynanın karşısına geçin, sutyeninizi çıkarın ve leke olup olmadığını kontrol edin. Göğüslerinizde herhangi bir şişlik veya çıkıntı olup olmadığına veya meme uçlarınızın şeklinin değişip değişmediğine bakın. Kollarınızı kaldırıp indirin ve meme bezlerinden birinin büyüdüğünü veya küçüldüğünü fark edin. Bağımsız bir kendi kendine muayene yapın, bunu yapmak için sırt üstü yatmanız, bir elinizi başınızın arkasına koymanız ve aynı taraftaki kürek kemiğinin altına küçük bir yastık koymanız gerekir. Diğer elinizin parmaklarıyla memenin kenarından başlayarak meme ucuna kadar ve ardından daire şeklinde memeyi hissedin. Aynısını diğer tarafta da tekrarlayın. Meme ucunda şişlik, şişlik veya akıntı olup olmadığına bakın. Herhangi bir değişiklik fark ederseniz mutlaka doktorunuza danışın.

Göğüslerinize nasıl bakım yapılır?

Göğüslerinizi sağlıklı tutmak için kendinizi yaralanmalardan, kürtajdan ve göğüslerinize doğrudan gelen güneş ışığından korumanız gerekir. Hormonal kontraseptifleri çok dikkatli alın. Yağlı, kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerden uzak, dengeli bir beslenme de meme sağlığına katkıda bulunur. Ailesinde anne tarafında meme kanseri öyküsü bulunanların sık sık meme muayenesine ihtiyacı vardır. Jinekolog, mamolog, meme ultrasonu ve mamografiye ziyaret zorunlu hale getirilmelidir.

Nihayet

Meme bakımı sadece güzel bir görünüm değil aynı zamanda sağlıktır. Düzenli egzersiz, kozmetik prosedürler ve kendi kendine muayene, göğüslerinizin uzun yıllar boyunca güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Sağlığınıza dikkat etmeyi ve göğüslerinizde herhangi bir değişiklik olması durumunda doktora başvurmayı unutmayın.