完璧なバスト。胸をチェックするにはどうすればいいですか？

美しく健康的な胸は多くの女性の夢です。それを得るには、定期的にケアし、運動や美容処置を行う必要があります。ただし、乳房に疑わしい変化がないか定期的にチェックすることも重要です。この記事では、胸のケア方法と正しい自己検査の方法について説明します。

美しくハリのある胸を作るエクササイズ

乳房には筋肉組織はなく、首の付け根から伸びる皮膚によって支えられています。したがって、胸筋と背筋を発達させることが、特別な運動によってバストを強化する唯一の方法です。水泳、バレーボール、テニスはまさにこれらの筋肉を鍛えるスポーツです。最も効果的な練習の 1 つは、伸ばした腕でボールを絞ることです。ダンベルを持ち上げるのも効果的です。

乳房の美容処置

現在多くのメーカーが製造している特別な胸を引き締める製品は、胸の皮膚をより魅力的で柔らかく、若々しいものにし、必要に応じてさらに引き締めることができます。胸と首に円を描くようにクリームを1日2回塗ります。決して皮膚を伸ばさないようにしてください。乳房に良い影響を与える可能性があるためです。また、冷たいシャワーを浴びることも非常に効果的です。これにより、血管が強化され、胸の皮膚に弾力性とハリが生まれます。冷水シャワーを浴びるかどうか迷った場合は、氷を使って胸や首の部分をこすってください。この手順により、優れたリフト効果が得られます。オイルラップや化粧品マスクも新陳代謝を促進し、胸の皮膚を改善します。完全に乾くまでマスクを肌に厚く塗ります。

自己乳房検査

乳房のケアに加えて、不快な病気を避けるために自分で定期的に自宅検査を行う必要がありますが、乳房の変化に時間内に注意を払わないと非常に危険です。鏡の前に立って、ブラジャーを外し、汚れがないか確認してください。胸に隆起や膨らみが現れていないか、乳首の形が変化していないかを確認してください。腕を上げ下げして、乳腺の 1 つが拡大または縮小していることに注目してください。独立した自己検査を行ってください。これを行うには、仰向けになり、片手を頭の後ろに置き、同じ側の肩甲骨の下に小さな枕を置きます。もう一方の手の指で、乳房の端から乳首まで円を描くように乳房を感じます。反対側でも同じことを繰り返します。乳頭からのしこり、しこり、腫れ、分泌物を探します。変化に気づいた場合は、必ず医師に相談してください。

胸のお手入れ方法

乳房を健康に保つには、怪我、中絶、乳房への直射日光から身を守る必要があります。ホルモン避妊薬は細心の注意を払って服用してください。脂肪分、揚げ物、スパイシーな食べ物を含まない適切なバランスの取れた食事も胸の健康に貢献します。母親側に乳がんの家族歴がある人は、頻繁な乳房検査が必要です。婦人科医、乳腺科医の訪問、乳房超音波検査、マンモグラフィーの受診が義務付けられるべきである。

ついに

バストケアは見た目の美しさだけでなく健康にもつながります。定期的な運動、美容処置、自己検査は、長年にわたって胸を美しく健康に保つのに役立ちます。健康に留意し、乳房に変化がある場合は医師に相談してください。