完美的胸围。如何检查自己的乳房？

美丽健康的乳房是很多女性的梦想。要拥有它，您需要定期护理、锻炼和美容。但定期检查乳房是否有可疑变化也很重要。在这篇文章中我们将告诉您如何护理乳房以及如何正确进行自我检查。

让胸部美丽坚挺的练习

乳房不含肌肉组织，由从颈部底部延伸的皮肤支撑。因此，发展胸肌和背部肌肉是通过特殊锻炼来增强胸部的唯一方法。游泳、排球、网球都是训练这些肌肉的运动。最有效的练习之一是伸出双臂挤压球。举哑铃也有很好的效果。

乳房美容手术

现在许多制造商都生产特殊的丰胸产品，可以使您的乳房皮肤更加迷人、柔软、年轻，必要时还可以更加紧致。每天两次以打圈的方式将乳霜涂抹在胸部和颈部，切勿拉伸皮肤，因为这样可能对乳房弊大于利。洗冷水澡或冷水澡也很有用，可以强化血管，使乳房皮肤富有弹性和紧致。如果您无法决定洗冷水澡，请用冰块擦拭胸部和颈部。此程序将为您提供良好的提升效果。油膜和美容面膜还可以促进更好的新陈代谢并改善乳房皮肤。将面膜厚厚地敷在皮肤上直至完全干燥。

自我乳房检查

除了乳房护理之外，自己还需要定期进行家庭检查，以免患上不愉快的疾病，如果不及时注意乳房的变化，可能会非常危险。站在镜子前，脱下胸罩，检查是否有污渍。查看您的乳房是否出现任何肿块或隆起，或者乳头的形状是否发生变化。抬起和放下手臂，注意其中一侧乳腺的增大或缩小。进行独立的自我检查；为此，您需要仰卧，将一只手放在脑后，并在同侧肩胛骨下方放一个小枕头。用另一只手的手指触摸乳房，从乳房边缘开始到乳头，然后画圈。在另一侧重复相同的操作。检查乳头是否有肿块、肿块、肿胀或分泌物。如果您发现任何变化，请务必咨询您的医生。

如何护理你的乳房

为了保持乳房健康，您需要保护自己免受伤害、堕胎和阳光直射乳房。服用激素避孕药时要非常小心。适当均衡的饮食，不含油腻、油炸和辛辣食物也有助于乳房健康。母亲有乳腺癌家族史的人需要经常进行乳房检查。应强制去看妇科医生、乳房科医生、进行乳房超声检查和乳房X光检查。

最后

乳房护理不仅是美丽的外表，更是健康。定期锻炼、整容和自我检查将有助于您的乳房多年保持美丽和健康。记得照顾自己的健康，如果乳房有任何变化，请咨询医生。