Перфектен бюст. Как да проверите гърдите си?

Красивите и здрави гърди са мечтата на много жени. За да го имате, трябва редовно да се грижите за него, да правите упражнения и козметични процедури. Но също така е важно периодично да проверявате гърдите си за съмнителни промени. В тази статия ще ви разкажем как да се грижите за гърдите си и как правилно да провеждате самоизследване.

Упражнения за красиви и стегнати гърди

Гърдите не съдържат мускулна тъкан и се поддържат от кожа, простираща се от основата на врата. Следователно развитието на гръдните и гръбните мускули е единственият начин да укрепите бюста си със специални упражнения. Плуване, волейбол, тенис са само тези спортове, които тренират тези мускули. Едно от най-ефективните упражнения е стискането на топка с изпънати ръце. Вдигането на дъмбели също работи добре.

Козметични процедури за гърди

Специалните продукти за стягане на гърдите, които сега се произвеждат от много производители, могат да направят кожата на гърдите ви по-привлекателна, мека, млада и, ако е необходимо, да я стегнат още повече. Нанасяйте крема два пъти дневно с кръгови движения върху гърдите и шията, като никога не разтягате кожата, защото може да навредите повече на гърдите си, отколкото да помогнете. Също така е много полезно да вземете студен или хладен душ, който укрепва кръвоносните съдове и прави кожата на гърдите еластична и стегната. Ако не можете да решите да вземете студен душ, използвайте парчета лед и разтрийте с тях областта на гърдите и шията. Тази процедура ще ви осигури добър лифтинг ефект. Маслените обвивки и козметичните маски също насърчават по-добър метаболизъм и подобряват кожата на гърдите. Нанесете маските на дебел слой върху кожата до пълно изсъхване.

Самостоятелен преглед на гърдите

В допълнение към грижата за гърдите е необходимо периодично да провеждате домашни прегледи, за да избегнете неприятни заболявания, които могат да бъдат много опасни, ако не обърнете внимание на промените в гърдите навреме. Застанете пред огледалото, свалете сутиена си и проверете за петна. Погледнете дали не са се появили подутини или издутини на гърдите ви или дали формата на зърната ви се е променила. Повдигнете и спуснете ръцете си и забележете уголемяването или намаляването на една от млечните жлези. Направете независим самоизследване; за да направите това, трябва да легнете по гръб, да поставите едната си ръка зад главата си и да поставите малка възглавница под лопатката от същата страна. Опипайте гърдата с пръстите на другата си ръка, като започнете от ръба на гърдата към зърното и след това в кръг. Повторете същото от другата страна. Потърсете бучки, бучки, подуване или секреция от зърното. Ако забележите някакви промени, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Как да се грижим за гърдите си

За да поддържате гърдите си здрави, трябва да се предпазите от нараняване, аборт и пряка слънчева светлина върху гърдите. Вземете хормонални контрацептиви с голямо внимание. Правилната балансирана диета без мазни, пържени и пикантни храни също допринася за здравето на гърдите. Тези с фамилна анамнеза за рак на гърдата от страна на майка им се нуждаят от чести прегледи на гърдите. Посещението при гинеколог, мамолог, ехографията на гърдите и мамографията трябва да станат задължителни.

Накрая

Грижата за гърдите е не само красив външен вид, но и здраве. Редовните упражнения, козметичните процедури и самоизследването ще ви помогнат да запазите гърдите си красиви и здрави дълги години. Не забравяйте да се грижите за здравето си и да се консултирате с лекар, ако има промени в гърдите.