Τέλειο μπούστο. Πώς να ελέγξετε το στήθος σας;

Το όμορφο και υγιές στήθος είναι το όνειρο πολλών γυναικών. Για να το έχετε, πρέπει να το φροντίζετε τακτικά, να κάνετε ασκήσεις και αισθητικές επεμβάσεις. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά το στήθος σας για ύποπτες αλλαγές. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να φροντίζετε το στήθος σας και πώς να κάνετε σωστά την αυτοεξέταση.

Ασκήσεις για όμορφο και σφριγηλό στήθος

Οι μαστοί δεν περιέχουν μυϊκό ιστό και υποστηρίζονται από δέρμα που εκτείνεται από τη βάση του λαιμού. Επομένως, η ανάπτυξη των θωρακικών και ραχιαίων μυών είναι ο μόνος τρόπος για να δυναμώσετε το στήθος σας με ειδικές ασκήσεις. Κολύμβηση, βόλεϊ, τένις είναι μόνο εκείνα τα αθλήματα που εκπαιδεύουν αυτούς τους μύες. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το σφίξιμο μιας μπάλας με τεντωμένα χέρια. Η ανύψωση αλτήρων λειτουργεί επίσης καλά.

Αισθητικές επεμβάσεις για το στήθος

Ειδικά προϊόντα σύσφιξης στήθους, τα οποία παράγονται πλέον από πολλούς κατασκευαστές, μπορούν να κάνουν το δέρμα του μαστού σας πιο ελκυστικό, απαλό, νεανικό και, αν χρειαστεί, να το συσφίξουν περισσότερο. Εφαρμόστε την κρέμα δύο φορές την ημέρα με κυκλικές κινήσεις στο στήθος και το λαιμό σας, μην τεντώνοντας ποτέ το δέρμα, γιατί μπορεί να κάνετε περισσότερο κακό στο στήθος σας παρά καλό. Είναι επίσης πολύ χρήσιμο να κάνετε ένα κρύο ή δροσερό ντους, το οποίο δυναμώνει τα αιμοφόρα αγγεία και κάνει το δέρμα του μαστού ελαστικό και σφριγηλό. Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε να κάνετε ένα κρύο ντους, χρησιμοποιήστε κομμάτια πάγου και τρίψτε τα στην περιοχή του στήθους και του λαιμού. Αυτή η διαδικασία θα σας προσφέρει ένα καλό αποτέλεσμα ανύψωσης. Τα περιτυλίγματα λαδιού και οι καλλυντικές μάσκες προάγουν επίσης καλύτερο μεταβολισμό και βελτιώνουν το δέρμα του μαστού. Εφαρμόστε τις μάσκες σε ένα παχύ στρώμα στο δέρμα μέχρι να στεγνώσει τελείως.

Αυτοεξέταση μαστών

Εκτός από τη φροντίδα του μαστού, είναι απαραίτητο να κάνετε περιοδικά κατ' οίκον εξετάσεις μόνοι σας για να αποφύγετε δυσάρεστες ασθένειες, οι οποίες μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνες εάν δεν προσέξετε έγκαιρα τις αλλαγές στο στήθος. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη, βγάλτε το σουτιέν σας και ελέγξτε για λεκέδες. Κοιτάξτε για να δείτε εάν έχουν εμφανιστεί εξογκώματα ή εξογκώματα στο στήθος σας ή εάν το σχήμα των θηλών σας έχει αλλάξει. Σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας και παρατηρήστε τη μεγέθυνση ή τη μείωση ενός από τους μαστικούς αδένες. Πραγματοποιήστε μια ανεξάρτητη αυτοεξέταση, για να το κάνετε αυτό πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να βάλετε το ένα χέρι πίσω από το κεφάλι σας και να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από την ωμοπλάτη στην ίδια πλευρά. Νιώστε το στήθος με τα δάχτυλα του άλλου χεριού σας, ξεκινώντας από την άκρη του στήθους μέχρι τη θηλή και μετά σε κύκλο. Επαναλάβετε το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Αναζητήστε εξογκώματα, εξογκώματα, πρήξιμο ή εκκρίσεις από τη θηλή. Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να φροντίσετε το στήθος σας

Για να διατηρήσετε το στήθος σας υγιές, πρέπει να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τραυματισμό, αποβολή και άμεσο ηλιακό φως στο στήθος σας. Λαμβάνετε ορμονικά αντισυλληπτικά με μεγάλη προσοχή. Η σωστή ισορροπημένη διατροφή χωρίς λιπαρά, τηγανητά και πικάντικα τρόφιμα συμβάλλει επίσης στην υγεία του μαστού. Όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού από την πλευρά της μητέρας τους χρειάζονται συχνούς προληπτικούς ελέγχους μαστού. Η επίσκεψη σε γυναικολόγο, μαστολόγο, υπερηχογράφημα μαστού και μαστογραφία πρέπει να γίνει υποχρεωτική.

Τελικά

Η φροντίδα του μαστού δεν είναι μόνο όμορφη εμφάνιση, αλλά και υγεία. Η τακτική άσκηση, οι αισθητικές επεμβάσεις και η αυτοεξέταση θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το στήθος σας όμορφο και υγιές για πολλά χρόνια. Θυμηθείτε να προσέχετε την υγεία σας και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν υπάρχουν αλλαγές στο στήθος σας.