Busto perfecto. ¿Cómo revisar tus senos?

Unos senos bonitos y sanos son el sueño de muchas mujeres. Para tenerlo, es necesario cuidarlo periódicamente, hacer ejercicios y procedimientos cosméticos. Pero también es importante revisar periódicamente sus senos para detectar cambios sospechosos. En este artículo te contamos cómo cuidar tus senos y cómo realizar correctamente un autoexamen.

Ejercicios para unos pechos bonitos y firmes

Los senos no contienen tejido muscular y están sostenidos por piel que se extiende desde la base del cuello. Por tanto, desarrollar los músculos pectorales y de la espalda es la única forma de fortalecer el busto con ejercicios especiales. La natación, el voleibol y el tenis son solo aquellos deportes que entrenan estos músculos. Uno de los ejercicios más eficaces es apretar una pelota con los brazos extendidos. Levantar mancuernas también funciona bien.

Procedimientos cosméticos para los senos.

Los productos especiales reafirmantes de los senos, que ahora producen muchos fabricantes, pueden hacer que la piel de sus senos sea más atractiva, suave, juvenil y, si es necesario, tensarla más. Aplica la crema dos veces al día con movimientos circulares en el pecho y el cuello, sin estirar nunca la piel, porque puedes hacer más daño que bien a tus senos. También es muy útil tomar una ducha fría o fría, que fortalece los vasos sanguíneos y hace que la piel del pecho sea elástica y firme. Si no puede decidirse a tomar una ducha fría, utilice trozos de hielo y frótelos sobre la zona del pecho y el cuello. Este procedimiento le proporcionará un buen efecto lifting. Las envolturas de aceite y las mascarillas cosméticas también favorecen un mejor metabolismo y mejoran la piel de los senos. Aplicar las mascarillas en una capa gruesa sobre la piel hasta que esté completamente seca.

Autoexamen de mamas

Además del cuidado de los senos, es necesario realizar exámenes caseros periódicamente para evitar enfermedades desagradables que pueden ser muy peligrosas si no se presta atención a los cambios en los senos a tiempo. Párate frente a un espejo, quítate el sostén y revisa si hay manchas. Mire para ver si ha aparecido algún bulto o bulto en sus senos o si la forma de sus pezones ha cambiado. Sube y baja los brazos y nota el agrandamiento o reducción de una de las glándulas mamarias. Realice un autoexamen independiente, para ello debe acostarse boca arriba, colocar una mano detrás de la cabeza y colocar una pequeña almohada debajo del omóplato del mismo lado. Siente el seno con los dedos de la otra mano, comenzando desde el borde del seno hasta el pezón y luego en círculo. Repite lo mismo en el otro lado. Busque bultos, bultos, hinchazón o secreción del pezón. Si nota algún cambio, asegúrese de consultar a su médico.

Cómo cuidar tus senos

Para mantener sus senos sanos, debe protegerse de lesiones, abortos y de la luz solar directa sobre sus senos. Tome anticonceptivos hormonales con mucha precaución. Una dieta adecuada y equilibrada, sin alimentos grasos, fritos ni picantes, también contribuye a la salud de los senos. Las personas con antecedentes familiares de cáncer de mama por parte de su madre necesitan exámenes de mama frecuentes. Debería ser obligatoria la visita al ginecólogo, mamólogo, ecografía mamaria y mamografía.

Finalmente

El cuidado de los senos no se trata sólo de una apariencia bella, sino también de salud. El ejercicio regular, los procedimientos cosméticos y el autoexamen ayudarán a mantener sus senos hermosos y saludables durante muchos años. Recuerda cuidar tu salud y consultar con un médico si hay algún cambio en tus senos.