Busto perfetto. Come controllare il seno?

Un seno bello e sano è il sogno di molte donne. Per averlo, devi prendertene cura regolarmente, fare esercizi e procedure cosmetiche. Ma è anche importante controllare periodicamente il seno per individuare eventuali cambiamenti sospetti. In questo articolo ti diremo come prenderti cura del tuo seno e come condurre correttamente un autoesame.

Esercizi per un seno bello e sodo

I seni non contengono tessuto muscolare e sono sostenuti dalla pelle che si estende dalla base del collo. Pertanto, sviluppare i muscoli pettorali e della schiena è l'unico modo per rafforzare il busto con esercizi speciali. Nuoto, pallavolo, tennis sono proprio quegli sport che allenano questi muscoli. Uno degli esercizi più efficaci è stringere una palla con le braccia tese. Anche il sollevamento dei manubri funziona bene.

Procedure cosmetiche per il seno

Speciali prodotti rassodanti per il seno, ora prodotti da molti produttori, possono rendere la pelle del seno più attraente, morbida, giovane e, se necessario, rassodarla di più. Applica la crema due volte al giorno con movimenti circolari sul petto e sul collo, senza mai allungare la pelle, perché potresti fare più male che bene al tuo seno. È anche molto utile fare una doccia fredda o fresca, che rinforza i vasi sanguigni e rende la pelle del seno elastica e compatta. Se non puoi decidere di fare una doccia fredda, usa dei pezzi di ghiaccio e strofinali sulla zona del petto e del collo. Questa procedura ti fornirà un buon effetto lifting. Anche gli impacchi con olio e le maschere cosmetiche favoriscono un migliore metabolismo e migliorano la pelle del seno. Applicare le maschere in uno spesso strato sulla pelle fino a completa asciugatura.

Autoesame del seno

Oltre alla cura del seno, è necessario effettuare periodicamente esami domiciliari per evitare spiacevoli malattie, che possono essere molto pericolose se non si presta attenzione in tempo ai cambiamenti del seno. Mettiti davanti a uno specchio, togliti il ​​reggiseno e controlla se sono presenti macchie. Controlla se sono comparsi rigonfiamenti o protuberanze sul seno o se la forma dei capezzoli è cambiata. Alza e abbassa le braccia e nota l'ingrandimento o la riduzione di una delle ghiandole mammarie. Esegui un autoesame indipendente; per fare questo, devi sdraiarti sulla schiena, mettere una mano dietro la testa e posizionare un piccolo cuscino sotto la scapola sullo stesso lato. Senti il ​​seno con le dita dell'altra mano, partendo dal bordo del seno fino al capezzolo e poi in cerchio. Ripeti lo stesso sull'altro lato. Cerca grumi, noduli, gonfiore o secrezione dal capezzolo. Se noti cambiamenti, assicurati di consultare il tuo medico.

Come prenderti cura del tuo seno

Per mantenere il seno sano, devi proteggerti da lesioni, aborti e luce solare diretta sul seno. Prendi i contraccettivi ormonali con molta cautela. Anche una corretta alimentazione equilibrata, priva di cibi grassi, fritti e piccanti, contribuisce alla salute del seno. Quelli con una storia familiare di cancro al seno da parte materna necessitano di frequenti esami del seno. Dovrebbe diventare obbligatoria una visita dal ginecologo, dal mammologo, dall'ecografia del seno e dalla mammografia.

Finalmente

La cura del seno non è solo un bell'aspetto, ma anche la salute. L'esercizio fisico regolare, le procedure cosmetiche e l'autoesame contribuiranno a mantenere il tuo seno bello e sano per molti anni. Ricordatevi di prendervi cura della vostra salute e di consultare un medico se notate cambiamenti nel vostro seno.