Bagaimana cara berolahraga dengan pelatih elips?

Orang-orang tertarik dengan cara berolahraga dengan pelatih elips, setelah mendengar tentang sifat magis dari mesin latihan keajaiban olahraga ini, yang memungkinkan, seolah-olah secara ajaib, untuk menciptakan sosok atletik yang dipahat. Dan tidak peduli bagaimana kondisi fisik tubuh Anda pada awalnya.

Namun mereka yang berpikir demikian akan sangat kecewa. Hanya ada satu tongkat ajaib di dunia - pisau bedah ahli bedah. Selain itu, Anda perlu mengeluarkan banyak keringat untuk mencapai hasil yang signifikan. Dan kata ini sangat tepat di sini. Lagi pula, semakin banyak Anda berkeringat, semakin baik hasil latihan Anda dan semakin cepat beberapa efek mulai terlihat.

Di sini banyak yang akan berkata seperti “tidak menarik sekali” atau “harus berkeringat kemana-mana, apa istimewanya?” Tapi sebenarnya ada perbedaan. Dan itu cukup signifikan:

1. Beban pada tulang belakang dan persendian minimal.
2. Anda bisa melatih kedua kaki dan lengan.
3. Dimensi kecil.
4. Keandalan yang luar biasa.
5. Kesederhanaan.

Dua poin pertama adalah yang paling menarik bagi para atlet. Sekarang Anda tidak perlu khawatir tentang tulang belakang Anda yang sakit di setiap langkah (seperti yang terjadi saat berlatih di treadmill), dan dengan hanya memiliki satu peralatan olahraga di rumah, Anda dapat menjaga seluruh tubuh Anda dalam kondisi yang baik.

Nuansa mengerjakan pelatih elips dan latihan dasar:

Tapi mari kita kembali ke pertanyaan awal kita: bagaimana cara berolahraga dengan pelatih elips? Ada beberapa variasi di sini, tidak seperti treadmill atau sepeda olahraga, yang sebenarnya bisa kita lakukan hanyalah menambah beban, menyimulasikan tanjakan jalan.

Berikut adalah beberapa contoh dasar tentang apa yang perlu Anda ubah dalam gerakan Anda untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda:

1. Mari kita mulai dengan fakta bahwa hanya dengan melatih kaki lebih keras atau sebaliknya dengan lebih aktif menggerakkan lengan, Anda dapat melatih otot-otot tubuh bagian bawah dan atas secara bergantian.
2. Jika Anda tetap lurus, beban akan didistribusikan secara merata ke keempat anggota badan. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui kelompok otot mana yang lebih membutuhkan pelatihan daripada yang lain.
3. Dengan gerakan terbalik, Anda fokus pada pengembangan otot gluteal dan tendon patela. Kelompok-kelompok ini juga berlatih dengan memiringkan pusat gravitasi sejauh mungkin ke belakang.
4. Sedikit condong ke depan akan memberi tekanan pada paha depan dan betis Anda.