Antidepresan nutrisi

Musim semi sudah dekat, tetapi depresi Anda yang berlangsung sepanjang musim dingin tidak mau sampai pada kesimpulan logisnya? Pisang, kacang-kacangan dan coklat membantu mengatasi depresi. Faktanya adalah produk ini mengandung banyak hormon yang merupakan penghantar impuls saraf yang baik. Oleh karena itu, jika seseorang tiba-tiba mulai makan makanan lezat ini dalam jumlah besar, maka perlu dipertimbangkan apakah hal ini disebabkan oleh depresi. Bagaimanapun, tubuh adalah sistem yang mengatur dirinya sendiri yang sering kali mencoba menyembuhkan dirinya sendiri.

Pisang akan membuat Anda merasa lebih bahagia

Jika Anda ingin segera memulihkan tingkat energi tubuh yang rendah, tidak ada camilan yang lebih baik daripada pisang. Mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa, dan glukosa – yang dikombinasikan dengan serat, pisang memberikan peningkatan energi yang signifikan dan cepat. Penelitian telah membuktikan bahwa dua buah pisang saja memberikan energi yang cukup untuk 1,5 jam kerja berat.

Menurut pengamatan baru-baru ini, di antara orang-orang yang menderita depresi, banyak yang merasa lebih baik setelah makan pisang. Hal ini karena pisang mengandung triptofan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin, yang dikenal dapat membuat rileks, meningkatkan mood, dan secara umum membuat Anda merasa lebih bahagia.

Kacang lebih sehat dibandingkan makanan apa pun

Kacang-kacangan mengandung semua golongan nutrisi utama (protein, lemak, karbohidrat), dan kandungan kalorinya tidak kalah dengan sebagian besar makanan, namun, tidak seperti kebanyakan makanan lainnya, bila digunakan secara rasional, kacang-kacangan tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Cokelat hitam akan memberi Anda energi dan suasana hati yang baik

Mengonsumsi coklat hitam dapat meningkatkan mood dan menghilangkan rasa lelah kronis. Ternyata mengonsumsi 45-50 gram dark chocolate setiap hari selama 2 bulan membantu mengatasi sindrom kelelahan kronis.

Cokelat hitam kaya akan polifenol yang mempengaruhi tingkat hormon serotonin. Kurangnya hormon ini menyebabkan depresi dan apa yang disebut “kelelahan kronis”.

Mengidam pisang, kacang-kacangan, dan coklat tidak selalu merupakan tanda depresi; hal ini terjadi karena seseorang hanya menginginkannya. Meski begitu, depresi juga tidak boleh dilupakan, terutama bagi para orang tua yang anaknya sudah mulai mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak.

Permen mengandung zat yang membantu memproduksi serotonin, hormon kegembiraan dan kebahagiaan, yang kekurangannya berhubungan dengan depresi.

Di Amerika Serikat, hubungan langsung antara nutrisi dan gangguan mental telah lama terjalin. Oleh karena itu, kondisi depresi seringkali diobati di sana dengan bantuan berbagai pola makan. Dan cara apa yang lebih baik untuk melawan depresi selain pengobatan, yang memiliki efek paling menguntungkan bagi kesehatan?