Qidalanma antidepresanları

Bahar yaxınlaşır, amma bütün qışı davam etdirən depressiyanız məntiqi nəticəyə gəlmək istəmir? Banan, qoz-fındıq və şokolad depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edir. Məsələ burasındadır ki, bu məhsulların tərkibində sinir impulslarının yaxşı keçiricisi olan çoxlu hormonlar var. Buna görə də, bir insan birdən bu ləzzətlərdən çoxlu miqdarda yeməyə başlayırsa, bunun depressiyadan qaynaqlandığını düşünməyə dəyər. Axı, bədən çox vaxt özünü müalicə etməyə çalışan özünü tənzimləyən bir sistemdir.

Banan sizi daha xoşbəxt hiss edəcək

Bədəninizin aşağı enerji səviyyələrini tez bir zamanda bərpa etmək istəyirsinizsə, banandan daha yaxşı qəlyanaltı yoxdur. Tərkibində üç təbii şəkər - saxaroza, fruktoza və qlükoza - liflə birlikdə banan dərhal, əhəmiyyətli enerji artımı təmin edir. Tədqiqatlar sübut etdi ki, cəmi iki banan 1,5 saatlıq gərgin iş üçün kifayət qədər enerji verir.

Son müşahidələrə görə, depressiyadan əziyyət çəkən insanlar arasında çoxları banan yedikdən sonra özlərini daha yaxşı hiss ediblər. Bunun səbəbi, bananın tərkibində orqanizmin serotoninə çevirdiyi, rahatlaşdıran, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və ümumiyyətlə sizi daha xoşbəxt hiss edən tripotofan adlı bir protein növü var.

Fındıq istənilən qidadan daha sağlamdır

Fındıq bütün əsas qida siniflərini (zülallar, yağlar, karbohidratlar) ehtiva edir və kalori baxımından əksər qidalardan aşağı deyil, lakin onların bir çoxundan fərqli olaraq, rasional istifadə edildikdə, çəki artımına kömək etmir.

Tünd şokolad sizə enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcək

Tünd şokolad yemək əhvalınızı yaxşılaşdıra və xroniki yorğunluğu aradan qaldıra bilər. Məlum olub ki, 2 ay ərzində hər gün 45-50 qram tünd şokolad yemək xroniki yorğunluq sindromunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Tünd şokolad serotonin hormonunun səviyyəsinə təsir edən polifenollarla zəngindir. Bu hormonun çatışmazlığı depressiyaya və “xroniki yorğunluğa” səbəb olur.

Banan, qoz-fındıq və şokolad istəkləri həmişə depressiya əlaməti deyil, elə olur ki, insan sadəcə onları istəyir. Baxmayaraq ki, əlbəttə ki, depressiya da unudulmamalıdır, xüsusən də uşaqları böyük miqdarda şirniyyat istehlak etməyə başlayan valideynlər üçün.

Şirniyyatın tərkibində sevinc və xoşbəxtlik hormonu olan serotoninin istehsalına kömək edən bir maddə var ki, onun çatışmazlığı depressiya ilə bağlıdır.

ABŞ-da qidalanma ilə psixi pozğunluqlar arasında birbaşa əlaqə çoxdan qurulub. Buna görə də orada tez-tez müxtəlif pəhrizlərin köməyi ilə depressiya halları müalicə olunur. Bəs depressiya ilə mübarizənin sağlamlığa ən faydalı təsir göstərən müalicələrdən daha yaxşı yolu nədir?